Saskaroties ar stresu? Vai lietas vienkārši nenotiek pareizi? Krīzes laikā? Izturība palīdzēs jums palikt uz pareizā ceļa, sasniegt savus mērķus un būt labākajai mammai.
Izturība ir jūsu dabiskā spēja novērst plecus un turpināt. Izņemot dažus, elastība nāk vieglāk nekā citi. Bet pat tad, ja ripināšana ar sitieniem nav jūsu norma, veidojiet savu noturība lai jūs gūtu labumu - gan audzinot bērnus, gan dzenot savus lielos dzīves sapņus.
Bet kā jūs to darāt?
Saglabājiet pozitīvu perspektīvu
Pozitīva domāšana nav tikai ticība sev, tā var arī palīdzēt pārvarēt šķēršļus. “Dažreiz, kad cilvēki cieš grūtības, viņi vaino sevi. Izvairieties no šīs izplatītās domāšanas lamatas, izvērtējot, kas ir labs un vērtīgs par sevi, ”saka Roberts Biswas-Diener, Ph. D., pozitīvās psiholoģijas eksperts Oregonā un jaunās grāmatas autors. Drosmes koeficients.
Mācieties no saviem jaunākajiem bērniem un atrodiet prieku ikdienā.
Esi reāls
Varētu šķist, ka tu esi vienīgais, kas kādreiz jūtas tā, kā tu - bet tu neesi. Turklāt lietas bieži nav tik sliktas, kā šķiet. “Cilvēkiem bieži ir dabiska tieksme izpūst lietas nesamērīgi. Pat nelielas neveiksmes vai ciešanas var šķist Pasaules gals. Koncentrējieties uz to, kas ir nepareizi, nevis uz to, kas varētu būt nepareizi vai kas varētu noiet greizi, ”saka Biswas-Diener.
Tāpēc tā vietā, lai piekautu sevi, atrodiet mācīšanās brīdi un dodieties uz priekšu.
Apņem sevi ar atbalstu
Tāds atvieglojums (un spēks) ir iespēja zvanīt kādam, kas par tevi rūpējas, un pateikt: “Hei, tas notika, un es esmu sarūgtināts. ” Jūsu draugs var palīdzēt jums to atrisināt, lai arī jūs varētu ātrāk virzīties uz priekšu. Un kā vecākam atbalsta tīkls ar cilvēkiem, kas to saņem, palīdz orientēties šajās lipīgajās audzināšanas situācijās.
"Ir zināms, ka spēcīgs sociālais atbalsts uzlabo izturību pret stresu un samazina stresa simptomu attīstības iespējas, saskaroties ar nelaimēm," saka Jēlas psihiatrs Stīvens M. Sautviks, autors Izturība: zinātne par dzīves lielāko izaicinājumu apgūšanu. "Izveidojiet un kopiet sociālo tīklu ar ģimeni, draugiem un kolēģiem, kuri jums palīdzēs grūtos brīžos un kuriem jūs palīdzēsit, kad viņiem tas būs nepieciešams."
Atrodiet gaišo pusi
Ir viegli pakavēties negatīvajā, bet viņi velti to nesauc par gaišo pusi. Ir kaut kas cerīgs un daudzsološs, atrodot domāšanas gaišo pusi.
“Kad vien iespējams, meklējiet iespēju nelaimju vidū. Vai no šīs sāpīgās pieredzes var iznākt kas labs? Vai ir kaut kas, ko es varu iemācīties? Vai ir kāds veids, kā es varu izmantot šo traumas pieredzi, lai palīdzētu citiem cilvēkiem, ”saka Sautviks.
Ir paraugs
Lomu modeļi nav domāti tikai jūsu bērniem - tie ir ikvienam, kas vēlas augt un mainīties. Tāpēc atrodiet elastības lomu modeli.
“Paskatieties apkārt, vai cilvēki labi pārvalda grūtības, un pēc tam izpētiet viņu attieksmi un uzvedību. Kādus īpašus pārvarēšanas mehānismus viņi izmanto sarežģītu situāciju risināšanai? Vai es varu atdarināt kādu no viņu adaptīvajām attieksmēm, uzvedību un pārvarēšanas mehānismiem, ”saka Sautviks.
Vai esat gatavs būt izturīgāks? Atalgojums jūsu audzināšanā un jūsu sapņi padarīs visas jūsu pūles tā vērts.
Vairāk no Chasing the Dream
Kas ir sapnis?
Izmantojot savu intuīciju, lai sasniegtu savus sapņus
Kļūstot par uzņēmuma īpašnieku
