Ja esat jauns, lai svinētu brīvdienu sezonu vienatnē kā vecāks nesenas šķiršanās dēļ vai šķiršanās vai nesen tukša ligzda, nav divu veidu: Tas, iespējams, ir ārkārtīgi izaicinošs un emocionāls laiks. The brīvdienas ir uzmundrinājums un atmiņas veidošana, kamēr to ieskauj mīļie, vai ne? Un jums šie mīļie ir iekļāvuši jūsu bērnus - līdz šim. Tas var šķist īsts modinātājs, pirmo reizi saskaroties ar patstāvīgu navigāciju noteiktos svētkos.
Bet tam nav jābūt tik biedējošam, kā šķiet. Ir vairāki veselīgi veidi, kā šajā laikā tikt galā, lai saglabātu milzīgu daļu no jūsu bērnu dzīves un brīvdienām - vienlaikus izmantojot tik ļoti nepieciešamo solo laiku visam, sākot no pārdomām līdz pašaprūpei un beidzot ar saziņu draugi. Pirms jūs to zināt, jūsu pirmās brīvdienas bez bērniem varētu izrādīties... jautras (*elpot!*).
Apstipriniet tehnoloģiju
Ir 2018. gads, māmiņas. Ja bērni pavada brīvdienas pie jūsu bijušā, koledžā vai kopā ar draugiem, tas nav iemesls, kāpēc jūs nevarat “pavadīt” daļu no šīm brīvdienām arī kopā ar viņiem - praktiski. “Zvanīšana vai īsziņu sūtīšana bērnam palīdz uzturēt sakarus. Uzņemiet attēlus vai videoklipus par to, ko darāt, un, ja iespējams, kopīgojiet to ar saviem bērniem. Saki viņiem, ka tu viņus mīli un pietrūksti. Novēliet viņiem jautru un laimīgu laiku visur, kur viņi pavada brīvdienas, ”padomnieks
Keisija Lī stāsta SheKnows.Bet neļauj saviem bērniem domāt, ka tevi sāpina viņu prombūtne. Sazinoties ar viņiem, smaidiet un padariet to par pozitīvu brīdi. "Pārliecinieties, ka viņi ir pasargāti no vainas sajūtas un ir atbildīgi par sāpēm, ko izraisa nespēja būt kopā ar viņiem brīvdienās," viņa saka.
Nesēdi mājās vienatnē
Par skaļu raudāšanu. Kāpēc jūs to darītu? “Apņem sevi ar citu ģimeni un draugiem, kuri par tevi rūpējas. Sazinieties ar viņiem, lai nebūtu viens, ”saka Lī. “Būt kopā ar citiem mīļiem cilvēkiem, kuri jūs uzklausīs un atbalstīs, var radīt mierinājumu,” viņa saka. Tas arī palīdz novērst jūsu domas no skumjām, ka neesat kopā ar saviem bērniem. Jūs pārāk izklaidēsit visas labās vibrācijas jums apkārt.
Esiet elastīgs, lai ierobežotu stresu
Mēģiniet pieprasīt vairāk laika (vai telefona, vai sejas) kopā ar bērniem, kad tas ir otra vecāka svētku pagrieziens vai kad jūsu pieaugušie bērni vienkārši ir izvēlējušies citu vietu, kur svinēt šo dienu, tas tikai papildina stress. "Esiet apmierināts ar laiku, kas jums tiek dots. Ja jūs nevarat tērēt Ziemassvētki Diena ar bērniem, bet jūs varat viņus redzēt 26tūkst, 27tūkst vai, iespējams, Jaungada dienā, ir svarīgi atrast veidu, kā ar to apmierināties, ”laulības un ģimenes jurists Čārlzs D. Džeimisons, Esq., stāsta SheKnows.
"Sabiedrība mūs bombardē ar nereāliem perfektu Ziemassvētku zīmju attēliem, bet patiesība ir tāda, ka pat jūsu tradicionālās laimīgās ģimenes vienības neattaisno šīs cerības," viņš saka. Brīvdienas nekad nebūs ideālas, tāpēc jums ir pilnībā jāizmanto laiks, ko pavadāt kopā ar bērniem.
Jums pat var būt iespēja uzsākt jaunas ģimenes tradīcijas dienās, kuras pavadāt kopā ar viņiem. “Kamēr jūs pavadīsit laiku kopā ar viņiem īpašu, viņiem būs vienalga, ja tā būs viņu“ otrie Ziemassvētki ”. Viņi mīlēs katru mirkli, ko varēs pavadīt kopā ar jums, ”viņš saka.
Nosūtiet dāvanu
“Ja jums netiek dota iespēja brīvdienās redzēt savus bērnus, jums noteikti vajadzētu viņiem nosūtīt dāvanu. Iekļaujiet kartīti, kas ļauj viņiem zināt, ka jūs viņus mīlat un domājat par viņiem, pat ja nevarat būt kopā, ”saka Džeimisons. Turklāt medības dāvanas katram bērnam var būt patiešām jautras - un tas ir veids, kā izjust mīlestību un pozitīvās emocijas, kādas jums ir pret viņu laikā, kad esat šķirti. Šis savienojums saglabāsies spēcīgs neatkarīgi no tuvuma.
Dariet kaut ko sev
Brīvdienas ir saspringts, saspringts laiks jebkurš, un jo īpaši jaunās vientuļās māmiņas un iesācēju tukšās ligzdotājas - un cerības, ko šajā sezonā izvirzām sev, var būt ļoti milzīgas. “Atcerieties šajā laikā rūpēties par sevi un būt laipnam pret sevi. Pārliecinieties, ka pietiekami gulējat, vingrojat un veltiet laiku, lai apmeklētu draugus vai citus ģimenes locekļus, ”saka Džeimisons.
Jūs varat arī izmēģiniet brīvprātīgo darbu, kas novērsīs jūsu prātu no jūsu īpašās ģimenes un tā vietā palīdzēs citiem. “Ir arī tik daudz aktivitāšu, kas atdod [un] organizācijām, ar kurām brīvdienās iesaistīties. Neatkarīgi no tā, vai tas palīdz ar rotaļlietu piedziņu, pasniegšanu maltītes līnijā vai brīvprātīgo darbu vietējā dzīvnieku patversmē labs citiem novērsīs jūsu prātu no jūsu situācijas un liks jums justies labi šajā nemierīgajā laikā, ”Džeimisons piebilst.
Esi pacietīgs
“Ir labi nē esi ok - pietrūkst savu bērnu, jūti skumji brīvdienās vai uz laiku, kad esat šķirti. Esiet pacietīgs un maigs pret sevi, ” Emīlija Kosgrova, licencēts laulību un ģimenes terapeits un dzīves treneris, stāsta SheKnows.
“Esiet laipns pret sevi ar savām domām. Dodiet sev laiku un telpu šo emociju apstrādei. Ar laiku lietas uzlabosies, ”viņa saka. Koncentrēties uz praktizējot pašaprūpi kamēr viens. “Pašapkalpošanās [var] ietvert laiku, kas nav saistīts ar sociālo mediju izmantošanu, pietiekami daudz miega, veselīgu ēdienu ēšanu, pirms ļauties brīvdienu kārumi, vingrošana un svaigā gaisa uzņemšana un vitamīnu lietošana - īpaši, ja esat uzņēmīgs pret slimība vai sezonāli afektīvi traucējumi," viņa saka. "Pašaprūpe var ietvert arī robežu noteikšanu un nē teikšanu lietām, kas ir pārāk saspringtas vai milzīgas," viņa piebilst. Izdomājiet, kas jums noder un palīdz tikt galā šajā pārejas periodā.
Ja brīvdienās esat viens no vecākiem, meklējiet veidus, kā būt klāt un savienots ar saviem bērniemgan kopā ar viņiem, gan atsevišķi. Un padomājiet par to, kā jūs varat būt par sevi-integrējiet pašaprūpes paradumus, padomājiet jaunas tradīcijas, kuras varat sākt tas būs īpašs jums vai jūsu ģimenei, virzoties uz priekšu, un, galvenais, samaziniet sevi.
