Amerikas Pediatrijas akadēmija iesaka sākt lietot cieto pārtiku no četriem līdz sešiem mēnešiem. Daudzas mātes neapzinās, ka četru mēnešu ieteikums vairāk attiecas uz zīdaiņiem, kas baroti ar mākslīgo maisījumu, un sešu mēnešu ieteikums attiecas uz zīdaiņiem, kas baro bērnu ar krūti. Izlasiet šī raksta pirmo daļu šeit.
Darba sākšana
Sākumā jūsu mērķis nav piepildīt mazuļa vēderu. Šī ir mācīšanās pieredze jums abiem, tāpēc sāciet ar nelielu daudzumu un skatiet, kā viņš reaģē. Tavs mērķis ir iepazīstināt viņu ar jaunām garšām un tekstūrām, nevis aizstāt nekvalitatīvāku pārtiku (piemēram, graudaugus) ar labāku pārtiku (mātes pienu). Atcerieties, ka, ja viņš ir ļoti izsalcis, viņš nebūs noskaņots izmēģināt neko jaunu. Piedāvājiet cietās vielas pēc barošanas ar krūti, piemēram, desertu. Parasti labākais laiks ir rīta vidū vai pēcpusdienā. Sekojiet mazuļa piemēram un pakāpeniski palieliniet piedāvātās summas.
Ja vēlaties būt patiesi konservatīvs (īpaši ieteicams, ja jūsu ģimenes anamnēzē ir alerģijas), ieviesiet jaunus pārtikas produktus pa vienam, pirms jauna ēdiena ieviešanas dodiet laiku nedēļu. Jo vecāks ir mazulis, jo tas ir mazāk svarīgi, jo viņam ir izveidojusies lielāka aizsardzība pret alergēniem. Ja šķiet, ka kāds konkrēts ēdiens izraisa reakciju (iesnas, izsitumi uz sejas vai apakšas vai nemierīgums un gāzes), izslēdziet šo ēdienu uz nedēļu, pēc tam mēģiniet vēlreiz. Ja viņam ir tāda pati reakcija divas vai trīs reizes, pārtrauciet to vismaz sešus mēnešus.
Iespējams, sākumā vēlēsities izmantot blenderi vai bērnu pārtikas dzirnaviņas. Ja jūs gaidāt vismaz sešus mēnešus, jums nav jātērē nauda pirmajai stadijai, First Foods utt. ka bērnu pārtikas uzņēmumi tērē tik daudz naudas, lai pārliecinātu jūs par nepieciešamību. Ir viegli izmantot dakšiņu, lai sasmalcinātu un samitrinātu ēdienu, ko pasniedzat pārējai ģimenei. Protams, pirms pievienojat sāli un garšvielas, mazuļa ēdienu vēlaties atdalīt. Komerciālie zīdaiņu ēdieni ir lieliski piemēroti ceļojuma laikā — ja ēdat meksikāniešu valodā restorānā, piemēram, jūs, iespējams, vēlēsities viņu barot ar saspringtiem saldajiem kartupeļiem, nevis a pikants burito.
Esiet gatavi milzīgam juceklim. Tas var šķist diezgan pašsaprotami, bet tas, par ko daudzas mātes nedomā, ir fakts, ka, uzsākot cieto vielu lietošanu, jums ir darīšana ne tikai ar noslaucīt nekārtīgu seju ar zaļajām pupiņām, kas iestrādātas jūsu mazuļa matos, bet jūs arī saskaraties ar faktu, ka viņa zarnu kustība nekad nebūs tas pats. Protams, redzot, cik ļoti viņš izklaidējas, barojot sevi ar augstā krēsla paplāti, kas ir pilns ar banānu biezeni (daži ies viņa mutē), ir gandrīz jebko vērts. Tā ir vēl viena priekšrocība, gaidot, lai ievadītu cietās vielas — jūs varat gandrīz iztikt bez barošanas ar karoti un ļaut viņam pabarot ar pirkstu, tiklīdz viņš var piecelties un paņemt mazus priekšmetus. Tas ir daudz vieglāk jums (lai gan, protams, nekārtīgāk) un daudz jautrāk arī jūsu mazulim.
Labi pirmie ēdieni
- Banāni
- Bumbieri
- Ābolu mērce
- Skvošs
- Burkāni
- Saldie kartupeļi
- Avokado
- Persiki
- Rīsu vai miežu graudaugi (ņemiet vērā, ka graudaugi ir pēdējā sarakstā. Tas ir tāpēc, ka graudaugi ir ļoti apstrādāti un nodrošinātu tikai tukšas kalorijas, ja tie nebūtu bagātināti ar dzelzi un vitamīniem. Graudaugi tradicionāli tiek uzskatīti par pirmo ēdienu zīdaiņiem, bet tikai tāpēc, ka ar mākslīgo maisījumu barotiem zīdaiņiem ir nepieciešams papildu dzelzs, kas nav vajadzīgs zīdaiņiem, kas baro bērnu ar krūti.)
Pēc iepriekš minēto pārtikas produktu ieviešanas varat pāriet pie gaļas (sajauciet tos ar kaut ko no iepriekš minētā saraksta, kas viņam jau ir pazīstams, ja šķiet, ka sākumā tas viņam nepatīk). Tofu ir barojošs ēdiens, un to var viegli sagriezt mīkstos, kumosa lieluma kubiņos (īpaši labi, ja esat veģetārietis). Zivis ir lielisks olbaltumvielu avots, taču uzmanieties no kauliem.
Pilngraudu maizes gabaliņi bez olu, piena vai cukura pievienošanas arī ir labs pirmais ēdiens.
Izvairieties no govs piena vai piena produktiem, īpaši, ja ģimenes anamnēzē ir alerģijas. Lielākā daļa mazuļu var paciest jogurtu un dabiskos sierus pēc deviņu vai 10 mēnešu vecuma. Ja ģimenes anamnēzē ir bijušas alerģijas, pagaidiet, līdz mazulim ir vismaz gads.
Piedāvājiet papildu šķidrumus (ūdeni un sulu) taupīgi. Ar krūti barotiem zīdaiņiem nav nepieciešams papildu ūdens, jo mātes piens nodrošina visu nepieciešamo ūdeni. Ja zīdainis uzņem pārāk daudz ūdens, tas faktiski var izraisīt "ūdens intoksikāciju", kas var izraisīt nātrija atšķaidīšanu asinīs, tādējādi organisms nevar pareizi funkcionēt.
Augļu sula satur daudz tukšu kaloriju, un tā ir mazāk barojoša nekā pats auglis, jo nesatur barojošu mīkstumu. Pētījumi liecina, ka pārmērīga augļu sulas daudzuma dzeršana var veicināt bērnu aptaukošanos. Kādā brīdī no sešiem līdz deviņiem mēnešiem daudzi mazuļi izrāda interesi par dzeršanu no krūzes. Piedāvājiet nedaudz ūdens vai mātes piena (jāizvairās no govs piena līdz 12 mēnešu vecumam) un laiku pa laikam iedodiet padzerties sulu (sākumā atšķaidiet to ar ūdeni).
Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās
- Sāls (pievienots sāls var radīt stresu jūsu mazuļa nenobriedušām nierēm)
- Ķīmiskās piedevas. Neviens nav pārliecināts par to ietekmi uz pieaugušajiem, vēl jo mazāk zīdaiņiem.
- Kofeīns - stimulants, nevis pārtika. Tas var paaugstināt cukura līmeni asinīs un kaitīgi stimulēt sirdi un plaušas.
- Cukurs — tukšas kalorijas bez gandrīz nekādas uzturvērtības. Kāpēc ļaut bērnam izjust kaut ko, kas saistīts ar zobu samazinājumu, sirds slimībām, diabēta aptaukošanos un uzvedības problēmām?
- Šokolāde — gandrīz vienmēr satur cukuru un kofeīnu, kā arī var būt alergēns. Nav ieteicams bērniem, kas jaunāki par diviem gadiem, un taupīgi pēc tam.
- Parastie alergēni — govs piens, kvieši, kukurūza un olu baltumi — vislabāk ir noturēties pirmo gadu un pēc tam eksperimentēt, īpaši, ja ģimenes anamnēzē ir alerģijas.
Pārtikas produkti, no kuriem NOTEIKTI jāizvairās (jo mazuļi ar tiem var aizrīties)
- Vīnogas
- Popkorns
- cīsiņi vai gaļas gabaliņi
- Sausie graudaugi
- Ābolu gabaliņi vai šķēles
- Kartupeļu čipsi, Cheetos u.c.
- Neapstrādātas burkānu nūjas vai šķēles
- Ogas (veselas vai nesēklas)
- Sīkdatnes
- Karamele
- Zemesriekstu sviests
- Veseli rieksti vai sēklas
Tā kā mazuļu barošanas prasmes, apetīte un gatavība ēst cietu pārtiku ir tikpat unikāla kā viņu temperaments, individuālajām spējām un gaumei vajadzētu noteikt, kā, kad un ar ko mēs viņus barojam.
Mātes piens ir ideāls ēdiens pirmajam dzīves gadam un vēlāk, tāpēc vienkārši izbaudiet mazuļa barošanu un neuztraucieties par to, vai viņš pagatavos visu burciņu saspringto spinātu. Kad barojat bērnu ar krūti, jums ir nodrošināta uztura bāze. Atpūtieties un sekojiet savai sirdij un mazuļa vadībai. Kamēr viņš ir laimīgs, vesels un aug, ziniet, ka darāt pareizi.
