Patērētāji tiek pastāvīgi bombardēti ar fitnesa informāciju un “ekspertu” padomiem no apšaubāmiem avotiem. Šeit ir apskatīti daži no visizplatītākajiem fitnesa mītiem.
Pastāstiet tā, kā tas ir
American Council on Exercise (ACE) nesen veica aptauju, kurā piedalījās vairāk nekā 1500 ACE sertificēti. fitnesa profesionāļiem, lai atklātu mītus par vingrinājumiem, ko viņi visbiežāk dzird no saviem klientiem. Šīs ir viņu populārākās atbildes:
Sievietes, kuras ceļ svarus, iegūs apjomīgus muskuļus — Sievietēm parasti nav ģenētiskā potenciāla lielu, apjomīgu muskuļu attīstībai, jo viņām nav pietiekami daudz hormona testosterona, kas nepieciešams muskuļu masas attīstībai. Lai gan steroīdi un citi mākslīgie līdzekļi dažām sievietēm var izraisīt ķermeņa masas palielināšanos, spēka treniņi to nedarīs.
Iespējama plankumu samazināšana — Plankuma samazināšana nav iespējama. Koncepcijas pamatā ir kļūdains priekšstats, ka ir iespējams “sadedzināt” taukus no noteiktas ķermeņa daļas, selektīvi vingrinot šo zonu. Tomēr daudzi pētījumi ir atspēkojuši šo apgalvojumu. Tikai regulāri vingrinājumi (aerobika un spēka) un saprātīgs uzturs var novērst lieko ķermeņa tauku daudzumu.
Nav pūļu, nav rezultātu - Daudzi nepareizi pieņem, ka vingrinājumiem ir jākaitē, lai gūtu labumu, lai gan patiesībā vingrošana līdz sāpēm var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Saprātīga vingrojumu programma var būt neērta, taču tai nevajadzētu būt sāpīgai. Tam vajadzētu izvirzīt saprātīgu prasību sirds un elpošanas sistēmas un muskuļu un skeleta sistēmām uzlabot to darbību, būtiski nepalielinot traumu risku.
Vingrinājumi prasa daudz laika — Jebkurš regulāras fiziskās aktivitātes daudzums veicina labāku vispārējo veselību un labsajūtu. ACE iesaka kopumā vismaz 30 minūtes fiziskās aktivitātes dienā, lai saglabātu veselību un samazinātu sirds slimību un vēža risku. Personām, kas vēlas zaudēt svaru un saglabāt to, ieteicams katru dienu uzkrāt 60 minūtes fiziskās aktivitātes.
Ja jūs sportojat, varat ēst visu, ko vēlaties - Pareiza uztura programma iet roku rokā ar pareizu vingrojumu režīmu. Ja mērķis ir zaudēt svaru vai uzturēt veselīgu svaru, patērētājiem vajadzētu pievienot uzturā vairāk augļu un dārzeņu, izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem ar augstu cukura saturu un kontrolēt porciju lielumu.
Kaut kur atrodas burvju lode vai ātrs risinājums — Ātra risinājuma nav. Daudzus uztura bagātinātājus tirgo, izmantojot maldinošu, maldinošu vai krāpniecisku reklāmu. Labi sabalansēts uzturs kopā ar regulāriem vingrinājumiem joprojām ir drošākais un efektīvākais veids, kā sasniegt svara zaudēšanas vai veiktspējas mērķus.
“Ar pieejamo informācijas avotu pārpilnību ir viegli atrast kļūdainu fizisko sagatavotību padomu,” saka Dr Sedriks Braients, galvenais vingrošanas fiziologs un izglītības pakalpojumu viceprezidents par ACE. "Galvenais mērķis ir meklēt kvalificētus fitnesa profesionāļus vai cienījamas organizācijas, lai saņemtu padomus veselības un fitnesa jomā, lai droši kārtotu arvien pieaugošo dezinformācijas labirintu."
