Ja jums ir problēmas ar ēšanu un svaru, iespējams, nevēlaties nekavējoties piespiest sevi rīkoties. Ja neesat gatavs ievērot diētu un sākat to ievērot, iespējams, pieļaujat lielu kļūdu. Tieši to dara daudzas sievietes, kad vēlas zaudēt svaru. Viņi dodas tieši uz jaunāko diētu grāmatu un sāk, nekad nedomājot, vai viņi ir gatavi.
Gatavība zaudēt svaru ietver daudzas lietas. Ir noteikti jāsagatavojas, un bez pareizas sagatavošanās ir maz ticams, ka jūs spēsiet saglabāt savus svara zaudēšanas centienus.
Ja svara kontrole ir nopietna problēma jūsu dzīvē, jums ir nepieciešama jauna izpratne un ieskats savā problēmā, pirms varat to atrisināt. Vienpusējs pārtikas risinājums, kas uzlikts daudzpusīgai problēmai, ir lemts neveiksmei. Nebūs efektīvi izmantot pat labākās metodes, ja neesat īsti gatavs pārmaiņām. Pirmkārt, jums jāzina, kā darbojas jūsu ēšanas problēma. Ja nezināt, kā kaut kas darbojas, kā jūs varat to labot?
Nepielīdziniet darbību pārmaiņām.
Darbības veikšana var būt visredzamākais un acīmredzamākais solis jums un apkārtējiem. Bet ir lietas, kurām jānotiek, pirms sākat rīkoties, piemēram, uzsākt diētu.
Šeit ir dažas lietas, kas palīdzēs jums sagatavoties.
1. Mēģiniet padarīt savu mērķi kristālskaidru. Viens veids, kā to izdarīt, ir iedomāties laiku nākotnē, iespējams, brīdi, kad jūs uzkāpjat uz svariem un cipars skan tā, kā vēlaties. Pēc tam savā prātā uzburiet priekšstatu par sevi ar šo svaru. Centieties pēc iespējas vairāk saglabāt šo attēlu savā prātā. Tas palīdzēs jums saglabāt savu mērķi priekšā.
2. Bieži izmantojiet šo vizualizācijas paņēmienu. Tagad, kad skaidri redzat savu mērķi, sāciet domāt par savām jūtām, paštēlu, attieksmi un spiedienu savā dzīvē. Apsveriet, vai kāda no šīm lietām nav traucējusi jums sasniegt mērķi. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kas, jūsuprāt, var mazināt jūsu vēlmi zaudēt svaru.
3. Apsveriet, kādas ir jūsu patiesās vajadzības. Vai jūs atbilstat savām vajadzībām citās savas dzīves jomās? Pierakstiet veidus, kā pārēšanās var būt mēģinājumi apmierināt šīs vajadzības. Tad jūs varat izdomāt veidus, kā apmierināt jūsu vajadzības, kas jūsu dzīvē būtu daudz efektīvāki nekā pārēšanās.
4. Padomājiet par trīs reizēm savā dzīvē, kad jums bija visgrūtāk kontrolēt savu svaru. Mēģiniet atcerēties, vai tajā laikā notika kaut kas saspringts. Ja bija, pārbaudiet, vai pastāv saikne starp šo stresu un jūsu ēšanu. Tas dos jums labāku izpratni par jūsu ēšanas paradumiem.
5. Noskaidrojiet, vai varat sadarboties ar draugu — citu sievieti, kura arī interesējas par svara zaudēšanu. Jūs varat izlemt paļauties viens uz otru, iegūt drosmi viens no otra, uzklausīt viens otru, palīdzēt viens otram pāri grūtībām. Šāda veida palīdzošas, atbalstošas attiecības stiprinās jūsu apņemšanos, dos jums drosmi un padarīs procesu patīkamāku.
6. Tagad varat veltīt laiku, lai apsvērtu, kurš uztura plāns jums ir vislabākais — nevis jaunākais, modernākais, vislabāk pārdotā diēta, bet tā, kas vislabāk atbilst jūsu dzīvesveidam, jūsu vajadzībām, jūsu vajadzībām komfortu. Jūs varētu vēlēties pajautāt citām sievietēm, kāda ir viņu pieredze ar noteiktām diētām. Jūs pat varētu izlemt pats izveidot uztura plānu, kas ir pilnībā pielāgots jums.
Kad jūs sākat pievērsties šāda veida visaptverošai domāšanai, jūsu diētas piepūle būs daudz lielāka. Labas, konstruktīvas domas spēks var nozīmēt atšķirību starp kārtējo diētas neveiksmi un reāliem, ilgstošiem svara zaudēšanas panākumiem.
