Neskatoties uz to, ka tas ir viens no visizplatītākajiem Garīgā veselība apstākļi, depresija dažreiz var būt grūti pamanīt. Tas var izpausties dažādi: vienam cilvēkam var rasties grūtības piecelties no gultas, kamēr citam ir liela enerģija un vienmēr smaida.
“Ja redzat kādu, kurš izskatās tā, it kā viņš dzīvo bez problēmām vai raizēm, tas nenozīmē, ka viņam iekšēji nesāp,” saka. Doktors Deivids Tzals, licencēts psihologs Ņujorkā. Viņš saka, ka tas ir svarīgs atgādinājums, ka "ne visas invaliditātes ir redzes".
Augsti funkcionējoša depresija ir termins, ko lieto, lai aprakstītu kādu, kam ir depresija bet neizskatās, ka tas traucētu viņu dzīvei. Ietekmētā persona varētu doties sabiedrībā, uzturēt jēgpilnas attiecības un veiksmīgi strādāt darbu — tas viss kopā ar papildu stresu, kas saistīts ar fasādes saglabāšanu, ka viss ir kārtībā.
Var būt viegli palaist garām smalkas labi funkcionējošas depresijas pazīmes. Tālāk ir norādīts, kā atpazīt, vai jūs vai kāds jums svarīgs varētu tikt ietekmēts.
Kas ir labi funkcionējoša depresija?
Lai gan tā nav klīniska diagnoze, labi funkcionējoša depresija ir termins, kas raksturo slēptas depresijas veidu. Vairāku iemeslu dēļ cietušie ir motivēti maskēt savus simptomus: iespējams, viņi baidās no citu cilvēku sprieduma, nevēlas radīt bažas saviem mīļajiem vai pat cīnās ar saviem negatīvajiem uzskatiem par garīgo veselību jautājumiem.
Labi funkcionējoša depresija ir veids, kā cilvēks var izvairīties no stigmatizācijas par garīgi slimu, nekā atsevišķa depresijas diagnoze, skaidro Dr Tzall. "Tā ir adaptīva uzvedības forma."
Šī iemesla dēļ ir grūti noteikt, cik cilvēku ir skarti, lai gan vairāk nekā 8,4 procentiem pieaugušo katru gadu ir vismaz viena depresijas epizode. Nacionālais garīgās veselības institūts- izplatība sievietēm ir augstāka nekā vīriešiem.
Lai gan ikviens var attīstīt labi funkcionējošu depresiju, daži cilvēki var būt vairāk pakļauti riskam nekā citi. Cilvēki, kas uzauguši noteiktās rasu vai etniskās ģimenēs, kur diskusija par garīgo veselību ir tabu, visticamāk, nevēlēsies ticēt vai pieņemt, ka viņiem ir depresija, skaidro. Dr Jameka Vudijs Kūpers, konsultējošais psihologs un traumu un kultūras speciālists. Uzaugot ģimenē, kurā nebija drosmes runāt par jūtām, kādam var būt grūti atpazīt savus simptomus un meklēt palīdzību. Personības faktori, piemēram, būt perfekcionistam, var arī pakļaut cilvēkus riskam, jo skartie cenšas slēpt savus simptomus.
Kā atpazīt augsti funkcionējošu depresiju
Ja neesat pārliecināts, vai jums vai kādam, kas jums rūp, ir labi funkcionējoša depresija, apsveriet iespēju uzdot dažus no šiem jautājumiem: Vai pēdējā laikā esat bijis skumjš vai mazdūšīgs? Vai jūs nedodat sev žēlastību un neesat pārāk paškritisks? Vai šīs sajūtas ir radušās kāda notikuma dēļ vai arī tās ir parādījušās bez brīdinājuma? Depresija var izpausties arī kā fiziski simptomi, tostarp galvassāpes, sāpes vēderā un apetītes vai miega zudums.
"Jūs meklējat novirzi no normas," saka Dr Tzall. Ja garastāvokļa izmaiņas ir bijušas ilgāk nekā divas nedēļas, var palīdzēt sazināties ar veselības aprūpes speciālistu. (Vai neesat pārliecināts, kur vērsties? Findtreatment.gov piedāvā virkni konfidenciālu resursu.)
Viens nepareizs priekšstats par labi funkcionējošu depresiju ir tāds, ka tā nav nopietna, jo cilvēks ir produktīvs un pārvalda ikdienas aktivitātes. Dr Tzall brīdina, ka šī grupa var būt īpaši neaizsargāta, jo viņiem ir mazāka iespēja meklēt aprūpi, sazināties ar citiem vai atzīt, ka viņiem ir vajadzīga palīdzība. Turklāt Dr Kūpers brīdina, ka stress, kas rodas, uzliekot priekšpusi, var pasliktināt simptomus un likt cilvēkiem spirāli, kad viņi piedzīvo smagu depresijas epizodi.
Daudzi cilvēki skatās uz depresiju caur stereotipisku objektīvu, piebilst Dr Kūpers. Viņi var iedomāties kādu bez enerģijas, kas visu dienu guļ gultā, nevis ekstraverts cilvēks, kurš ir izgājis nedaudz mazāk nekā parasti. "Depresijai var būt dažādas formas un formas. Tam nav jāizskatās noteiktā veidā. ”
Kā ārstēt augsti funkcionējošu depresiju
Augsti funkcionējošas depresijas ārstēšana ir tāda pati kā klīniskā depresija. Ideālā gadījumā cilvēks redzētu garīgās veselības speciālistu, kurš varētu ieteikt regulāras konsultācijas un apspriest, vai zāles, piemēram, antidepresanti, varētu sniegt atvieglojumus. Tie var mudināt cilvēku mainīt dzīvesveidu, piemēram, vairāk vingrot un ēst veselīga diēta.
Sociālajam atbalstam var būt arī liela nozīme depresijas atpazīšanā un palīdzēšanā pārvaldīt depresiju. Atbalstot draugu, mēģiniet izvairīties no valodas, kas liek domāt, ka jūs viņu tiesājat vai mēģināt atrisināt viņu problēmas, iesaka Dr Tzall, un tā vietā izmēģiniet “aktīvu klausīšanos”.
"Mēs vēlamies būt objektīvi un apstiprināt pieredzi, jo īpaši tāpēc, ka vairumā gadījumu cilvēki vēlas runāt par to, ko viņi dara," saka Dr Tzall. "Viņi ne vienmēr vēlas, lai viņu problēma tiktu atrisināta. Viņi vienkārši nevēlas justies vieni. ” Ejiet cilvēka tempā, viņš mudina. "Jo vairāk mēs varam viņiem palīdzēt, cerams, ka laika gaitā viņi paši meklēs profesionālu palīdzību."
