"Ievērojot diētu, jūs nevarat ēst." Tā bija jāsaka viena piecus gadus veca meitene pētījumā par meiteņu idejām par diētu. Šis un citi pētījumi ir parādījuši, ka meitām, visticamāk, ir idejas par diētu, kad viņu māte ēd.
Bērni uztver komentārus par diētas koncepcijām, kas var šķist nekaitīgas, piemēram, ierobežojot pārtiku ar augstu tauku saturu vai ēst mazāk. Tomēr, kad meitenes sasniedz pusaudžu vecumu, idejas par diētu var radīt problēmas. Daudzas lietas var izraisīt meitenes bažas par svaru un ietekmēt viņu ēšanas paradumus potenciāli neveselīgā veidā:
- mātes uztraucas par savu svaru
- mātes, kuras ir pārāk noraizējušās par savu meitu svaru un izskatu
- dabiskais svara pieaugums un citas ķermeņa izmaiņas pubertātes laikā
- vienaudžu spiediens izskatīties noteiktā veidā
- cīnās ar pašcieņu
- plašsaziņas līdzekļu attēli, kuros redzams ideālais sievietes ķermenis kā tievs
Daudzas pusaugu meitenes ar vidējo svaru domā, ka viņām ir liekais svars un viņas nav apmierinātas ar savu ķermeni. Ļoti lielas bažas par svaru un to risināšana var kaitēt meiteņu sociālajai, fiziskajai un emocionālajai izaugsmei. Tādas darbības kā ēdienreižu izlaišana vai diētas tablešu lietošana var izraisīt sliktu uzturu un grūtības mācīties. Dažiem ārkārtīgi centieni zaudēt svaru var izraisīt ēšanas traucējumus, piemēram, anoreksiju vai bulīmiju. Citiem spiediens būt tieviem faktiski var izraisīt ēšanas traucējumus: pārēšanās, kam seko ārkārtēja vainas apziņa. Turklāt meitenes vairāk riskē ar savu veselību, mēģinot zaudēt svaru neveselīgā veidā, piemēram, smēķējot.
Lai gan tas nav tik izplatīts, zēniem ir arī neveselīgu ēšanas paradumu un ēšanas traucējumu risks. Ķermeņa tēls kļūst par svarīgu problēmu pusaudžu zēniem, jo viņi cīnās ar ķermeņa izmaiņām un pievērš lielāku uzmanību mediju attēliem par “ideālu” muskuļotu vīrieti. Ko tu vari darīt
Jūsu bērni pievērš uzmanību tam, ko jūs sakāt un darāt, pat ja dažreiz tas tā nešķiet. Ja jūs vienmēr sūdzaties par savu svaru vai jūtat spiedienu mainīt ķermeņa formu, jūsu bērni var uzzināt, ka šīs ir svarīgas bažas. Ja jūs piesaista jaunas "brīnumainas" diētas, viņi var uzzināt, ka ierobežojošas diētas ir labākas nekā veselīga dzīvesveida izvēle. Ja jūs savai meitai teiksiet, ka viņa būtu skaistāka, ja zaudētu svaru, viņa uzzinās, ka svara zaudēšanas mērķis ir būt pievilcīgai un citu pieņemtai.
Vecāki ir paraugi, un viņiem jācenšas ievērot veselīgas ēšanas un fizisko aktivitāšu modeļus, kurus jūs vēlētos, lai jūsu bērni ievērotu jūsu un viņu veselību. Ārkārtējas svara problēmas un ēšanas traucējumus, kā arī aptaukošanos ir grūti ārstēt. Tomēr jūs varat spēlēt svarīgu lomu, lai novērstu šīs problēmas saviem bērniem.
Veiciet šīs darbības, lai palīdzētu bērnam veidot pozitīvu ķermeņa tēlu un veselīgi saistīt ar pārtiku:
- Pārliecinieties, ka jūsu bērns saprot, ka svara pieaugums ir normāla attīstības sastāvdaļa, īpaši pubertātes laikā.
- Izvairieties no negatīviem apgalvojumiem par pārtiku, svaru un ķermeņa izmēru un formu.
- Ļaujiet bērnam pieņemt lēmumus par pārtiku, vienlaikus nodrošinot, ka ir pieejams daudz veselīgu un barojošu ēdienu un uzkodu.
- Izsakiet bērnam komplimentus par viņas pūlēm, talantiem, sasniegumiem un personīgajām vērtībām.
- Ierobežojiet televīzijas skatīšanos un skatieties televīziju kopā ar savu bērnu un apspriediet redzamos multivides attēlus.
- Mudiniet savu skolu ieviest politiku pret izmēru un seksuālo diskrimināciju, uzmākšanos, ķircināšanu un apsaukšanu; atbalstīt publisku svēršanos un tauku mērīšanas atcelšanu.
- Saziņas līnijas ar savu bērnu turiet atvērtas.
