Tā ir bijusi viena no tām dienām! Kopš pusdienām jūs trīs reizes esat ieskatījies ledusskapī. Jūs vēlaties kaut ko ēst, bet nevarat saprast, ko vēlaties. Kā būtu ar saldējumu? Varbūt palikusi dzimšanas dienas torte. Varbūt jums vajadzētu doties uz centru, lai iedzertu konditorejas izstrādājumus un kafiju jaukajā franču maiznīcā.
Jums ir ilgas, un ēdiens izklausās kā vienkārša atbilde. Bet patiesībā izsalkums nav no vēdera, tas ir jūsu sirdī. Tā vietā, lai ēstu, lai labotu šo tukšo sajūtu, jums ir nepieciešami veidi, kā audzināt un mierināt sevi un atjaunot savu garu.
Atzīstot sirds izsalkumu
Ar sirds izsalkumu jūs parasti nejūtat īpašu tieksmi pēc ēdiena — jūs vienkārši sākat domāt par ēšanu. Pārmeklējot savus skapjus vai ledusskapi, jūs nezināt, kas šobrīd izklausās labi. Jūs vienkārši zināt, ka vēlaties "kaut ko".
Galu galā sirds izsalkums liek jums ēst mīkstus, gludus vai krēmīgus produktus, piemēram, saldējumu, virtuļus vai makaronus. Tas var arī likt jums vēlēties komfortablus ēdienus vai tādus, kas saistīti ar patīkamām atmiņām vai laimīgiem laikiem.
Sirds izsalkums parasti rodas no tukšs emocijas, piemēram, nomākta, drosmes vai vientuļa sajūta. Tas var parādīties, kad esat garlaicīgi vai nemierīgs, kā arī tad, kad jūtaties ievainots, vīlies vai pievilts. Jūs varat izjust sirds izsalkumu arī tad, kad ilgojaties pēc lietām, ko nevarat iegūt, piemēram, uzmanības vai atzinības.
Sirds izsalkuma ēdieni var pat iekļūt jūsu dzīvē, jums to pat nemanot. Piemēram, vai jūs lielāko daļu vakaru pirms gulētiešanas apēdat bļodu saldējuma? Daudziem cilvēkiem saldējums saistās ar bērnības atmiņām vai nostalģiju pēc ģimenes attiecībām. Mīkstie ēdieni, piemēram, virtuļi, kanēļa maizītes vai cepumi, var aizpildīt tukšās vietas, ko atstājušas izjukušas attiecības vai vilšanās dzīvē.
Vai ēšana to mainīs?
Kad sākat alkt pēc saldumiem vai citiem sirds izsalkuma ēdieniem, pajautājiet sev: “Kas man šobrīd liek justies tukšam? Kas man dzīvē pietrūkst vai kas man ir vajadzīgs? Vai jūtaties viens un vēlaties, lai jums būtu vairāk draugu vai jaunu dzīves partneri? Iespējams, ka sarežģītas situācijas ir izraisījušas jūs nogurumu un drosmi vai nomāktu sajūtu. Iespējams, ka jūsu dzīvē nav daudz izaicinājumu vai jēgas, kas padara jūs garlaicīgu vai nemierīgu.
Pirms ķeraties pie pirmā gardā ēdiena kumosa, padomājiet par to, kas jūsu dzīvē ir tukšs vai trūkst pajautājiet sev: "Vai ēšana to mainīs?" Protams, dažreiz ēšana padara lietas labākas, vismaz a kamēr. Bet patiesībā pārtika neizlabos izsalkušu sirdi. Jūsu īstā dzīve joprojām ir tur, piepildīta ar tādu pašu tukšumu kā iepriekš.
Piepildot savu sirdi
Kad jūs saskaraties ar tukšām emocijām, jums nav nepieciešams dauzīties pa spilvenu vai nogurdināt sevi ar vingrinājumiem. Kad parādās pirmās sirds izsalkuma pazīmes, meklējiet lietas, kas jūtas audzinošas vai mierinošas, piemēram, siltu vannu vai masāžu. Kad jūtaties skumji vai vientuļi, mierinājumu var atrast, klausoties mūziku vai lasot labu grāmatu. Ja jums viegli kļūst garlaicīgi, apsveriet iespēju apgūt jaunu hobiju vai apmeklēt nodarbības, lai pamodinātu savas smadzenes.
Izveidojiet audzinošu pārtraukumu savā dienā. Paņemiet savu iecienītāko dzejas grāmatu vai izvelciet rokdarbu, pēc tam uzlieciet austiņas un pazūdiet mūzikā. Dažu minūšu laikā jūs būsiet atjaunojis savu garu, nevis sabojājis vidukļa līniju.
Izveidojiet "tā vietā" sarakstu sirds izsalkumam
Izveidojiet sarakstu ar lietām, ko varat darīt, “nevis” ēst, kad sirds ir izsalkusi. Šeit ir dažas idejas, kā sākt darbu. Ikreiz, kad jums ir nepieciešams mierinājums, audzināšana vai mīlestība, sniedzieties pēc šiem “tā vietā” un rūpējieties par to, kas jūsu garam patiešām ir vajadzīgs.
- Dodieties ārā. Stādiet ziedus, rokiet savā sakņu dārzā, dodieties pārgājienā vai veiciet citas aktivitātes, kas saistītas ar dabu.
- Apskauj vai turi kādu un izbaudi pieskāriena dziedinošo spēku. Jūs varētu apsvērt brīvprātīgo darbu senioru dzīves centrā. Kad esat iepazinies ar cilvēkiem, katru reizi, kad apmeklējat, apskaujiet tos.
- Iegūstiet masāžu. Ja šobrīd tas nav iespējams, masējiet savas rokas vai kājas ar losjonu, kas aromatizēts ar jasmīnu vai lavandu.
- Aizdedziet daudz sveču. Izveidojiet dziedinošu vidi, izmantojot dažāda izmēra un formas sveces, kā arī savu iecienītāko aromātu, piemēram, lauru ogu vai vaniļu.
- Pērciet sev apsveikuma kartīti un izliecieties, ka tā nākusi no jūsu labākā drauga. Ierakstiet tajā mīlestības zīmīti un parakstiet to. Nosūtiet to sev pa pastu, pēc tam gaidiet to pēc dienas vai divām.
Punkti un balvas Atslēgvārds: SVECES 50 punktu vērtībā, derīgas līdz 03.02.2008.
