Skaistums un mirdzums noteikti sākas no iekšpuses. Lieliski izskatīties un justies lieliski ir tiešs mūsu iekšējās veselības rezultāts — mūsu ikdienas darbības un lēmumi nosaka to, kas mēs esam.
t
t Kad mēs rūpējamies par sevi, ēdot uzturvielām bagātu, ārstniecisku pārtiku un pievēršot uzmanību savam prātam un ķermenim, mēs radām iekšējo līdzsvaru. Jaunajā gadā par savu ikdienas nodomu pievērsiet uzmanību šādām trim jomām: 1) diēta + uzturs, 2) vingrinājumi + ķermenis, 3) garīgums + prāts. Pozitīvas uzmanības pievēršana šīm trim šķautnēm un uzticība saviem nodomiem būtiski mainīs jūsu iekšējo un ārējo skaistumu jaunajā gadā.
1. Diēta + Uzturs
t 
t
t
t Mēs visi esam dzirdējuši sakāmvārdu “tu esi tas, ko tu ēd”, taču jaunajā gadā noteikti ievērojiet šo faktu. Viss, ko uzņemat savā ķermenī, vai nu baro jūs ar enerģiju, vai būtiski iztukšo, un ir laiks sākt nodrošināt sev vislabāko uzturu, lai attīstītos un mirdzētu. Sāciet savu dienu ar siltu citronu kurkumas toniku — 1 glāzi ūdens, 1 tējkaroti kurkuma, pusi citrona, 1 tējkaroti svaiga ingvera un 1 tējkaroti medus. Šis dzēriens piešķirs jūsu ķermenim spēcīgu c vitamīna devu, antioksidantu priekšrocības un piešķirs mirdzošu toni pārējai dienas daļai. Dzeriet zupas, buljonus un mierinošus ēdienus, kas ir pilni ar veselīgām olbaltumvielām un ir viegli ķermenim. Ēdiet veselīgus taukus, veselus graudus un barojošus proteīnus, kas sniegs jums enerģiju un dzīvīgumu no iekšpuses.
2. Vingrinājums + ķermenis
t
t 
t
t Veselīga mirdzuma galvenā sastāvdaļa ir rūpes par mūsu fizisko ķermeni. Katra pieredze, kas mums ir, tiek glabāta mūsu ķermeņos kā enerģija – ir svarīgi notīrīt un atbrīvot visu, kas ir sastingums, kas galu galā izpaužas sāpēs un sasprindzināšanā. Mēs to varam paveikt, attīstot jogas/elpošanas praksi. Izstiepjoties un ieelpojot jebkādu sasprindzinājumu, lai atbrīvotos no tā, kas mums neder, var atbrīvot daudz vietas mūsu ķermenī un prātā. Ieelpojiet telpā, izelpojiet spriedzi. Ir svarīgi arī iekļaut kardio treniņu savā rutīnā, lai paātrinātu sirdsdarbības ātrumu un nodrošinātu asins plūsmu. Šāda veida vingrinājumi rada endorfīnus, liekot jums justies vislabāk. Nav svarīgi, ko jūs darāt, kamēr jūs kustināt savu ķermeni… dejojat, staigājiet, skrieniet, dodieties pārgājienā, peldiet, lēkājiet ar virvi, sērfojiet… IZKLAIDĒJIES! Jūs spīdēsit visspilgtāk, ja patiešām izbaudīsit kustību, nevis uzskatīsit to par sodu.
3. Garīgums + prāts
t Jūsu prāta stāvoklis dienas beigās ir viss. Jūsu laukums nosaka to, kā jūs redzat pasauli, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi nodrošināt, lai objektīvs būtu asāks. Ir dažas lietas, ko mēs personīgi darām, lai uzturētu savu garīgo stāvokli. Sastādiet ikdienas pateicības sarakstus, lai attīstītu atzinības sajūtu un izpratni par svētībām, kas jums ir. Tas 100% padarīs jūs par laimīgāku cilvēku un piesaistīs jūsu dzīvē vairāk spīduma. Jo vairāk sakāt "paldies", jo vairāk saņemat. Ieplānojiet jebkuru laiku savā ikdienas rutīnā, lai mierīgi sēdētu un elpotu. Vērojiet savu elpu bez sprieduma un, ja prāts klīst, atzīstiet to un pēc tam atgriezieties elpā. Šī prakse palīdz jums būt uzmanīgākam. Jūs jutīsities enerģisks un skaidrs, it kā būtu nospiedis pogu “Restart”.
tInformācijas atklāšana: šī ziņa ir daļa no apmaksātas sadarbības starp SheKnows un Nature’s Bounty®. Visi viedokļi ir mani pašu.
t Fotoattēla kredīts: Emīlija Knehta
