Pēdējos gados ir bijusi vairāk nepieciešama saruna par problemātisko raksturu Pateicības diena. Jā, pat es uzaugu, piedaloties kultūras piesavināšanā un balināšanā (vai kāds cits valkāja galvas saiti ar spalvu, mācoties par tā saukto svētlaimīgo kopīgo maltīti starp svētceļnieki un indiāņi?) Par laimi, šie nepatiesie un vardarbīgie stāsti tiek pastāvīgi atklāti, un parādās sarunas par Pateicības dienas dekolonizāciju, pārveidošanu un pārdomāšanu.
Būtu viegli pilnībā atcelt Pateicības dienu, taču, tā kā šķiet, ka tā paliek nemainīga, vecākiem vajadzētu izvēlēties šo gada laiku, lai koncentrētos uz pateicības spēku. Prakses pilnveidošanas priekšrocības ir nenoliedzamas: Pētījums, ko veica Dr Roberts A. Emmons, Kalifornijas universitātes psiholoģijas profesors, atklāja, ka pateicības vingrinājumi var pazemināt asinsspiedienu, uzlabot imunitāti un samazināt depresijas risku mūža garumā. Kamēr mācības Dienvidkalifornijas Universitātes veiktais pētījums atklāja saistību starp pateicību un smadzeņu zonām, kas saistītas ar stresa mazināšanu.
Vēl viens pateicīgas domāšanas veids ir noturība, jo tā veicina adaptīvus pārvarēšanas mehānismus un pozitivitāti. "Nav noturības bez pateicības," Emmons stāsta SheKnows, piebilstot, ka pateicīgu bērnu vecāki var būt liecinieki mierīgākam, apmierinātam, pārliecinātam un līdzjūtīgākam bērnam.
“Pateicības praktizēšana var palielināt laimi par 25 procentiem, un bērniem nekad nav par agru sākt.
Pēc Emmons teiktā, pateicības praktizēšana var palielināt laimi par 25 procentiem, un bērniem nekad nav par agru sākt, ņemot vērā problēmas. viņi saskaras neatkarīgi no tā, vai tā ir orientēšanās pandēmijas realitātē, gaidāmā klimata nolemtība, rasu netaisnība vai nereāli veiksmes modeļi un izskats.
Mūsdienu kultūru tik ļoti sadala politika, reliģija, šķiras, kas var būt nogurdinoši, htomēr, kā norāda Emmons: “Mēs patiesībā varam būt pateicīgi par domstarpībām, jo demokrātijā tas ir spēka avots. Galvenais ir saglabāt cieņu un līdzjūtību, intelektuālo pazemību un veselīgu humora izjūtu. Pateicība ļauj mums saskatīt labo otrā un mūsu kopīgajā cilvēcībā pat ideoloģiskās daudzveidības vidū.
Pateicības izkopšanas gadījums ir skaidrs. Bet kā vecāki to var izdarīt starp skriešanu no skolas pabeigšanas uz spēļu randiņiem un ārsta kabinetu? Es neesmu eksperts, bet es audzinu trīs bērnus — 5 gadus vecus un 7 gadus vecus dvīņus, un lūk, ko mēs cenšamies mājās.
Pateicības modelēšana
KID vienmēr skatās, tāpēc ir veltīgi runāt par pateicību, ja jūs to neiemiesojat. MMēs ar vīru apzināti vēlamies pateikties taksometru vadītājiem, krustojuma apsargiem, veikala darbiniekiem un pat viens otram. Mēs arī nosaucam mirkļus, kas mūs satrauc: Vakar vakarā mans dēls teica, ka viņam nepatīk, kad es viņam uzdevu vienu un to pašu jautājumu vairāk nekā vienu reizi. "Levi, esmu pateicīgs, ka pastāstījāt, kā jūtaties," es viņam teicu. Man ir svarīgi to dzirdēt. ” Šis mazais akts parāda, kā mēs, pieaugušie, mācāmies un augam, un mēs neesam slēgti kritikai.
Vakara "Pateicības piliens"
Mūsu dienas ir aizņemtākas un ātrākas, nekā mēs vēlētos, un ir grūti pavakariņot kopā ar laiku jebkurai saturīgai sarunai. Bet mēs cenšamies iesaistīties ikvakara "pateicības pilē", ar katru no mums daloties vismaz trīs lietās, par kurām esam pateicīgi šajā dienā. Kad mēs sākām, bija daudz tukšu skatienu, un tas ir loģiski — mēs esam nosacīti uzskatīt, ka pateicības praktizēšanai ir jābūt sarežģītai vai laikietilpīgai. Bet tas tā nav: piemēram, šonedēļ mans dēls bija pateicīgs par Covid-19 vakcīnu un brīvu dienu no skolas, savukārt mana meita bija pateicīga par Helovīna konfektēm.
Pateicības piezīmju rakstīšana
Es atzīšos: es ienīdu šo praksi pieaugot, bet tagad es mudinu savus bērnus pieņemt šo ieradumu. Pateicība cilvēkiem, rakstot viņiem piezīmes pēc dāvanas saņemšanas, ir ierasts, bet pateicības piezīmes ievieto apkārtnē vai daudzdzīvokļu mājā, lai saņemtu pastu. pārvadātājs vai aizbildnis pārvērš pateicības praksi, lai novērtētu sabiedrību kopumā un ikviena vietu tajā – īpaši tiem, kuri bieži nenovērtēts.
Lūgšana vai meditācija
Esmu ordinēts kalpotājs, tāpēc lūgšana ir mana aicinājuma galvenā sastāvdaļa. Mana ģimene lūdzas pirms vakariņām un pirms gulētiešanas, kad neesam kaprīzi. Lūgšana runā par mūsu vērtībām kā pravietiskas cerības aktu. Kad mēs pateicamies Dievam par smiekliem, tas parāda, kā mēs tos vērtējam. Kad mēs pateicamies par savu veselību, mājokli un pārtiku, tas parāda mūsu ticību, ka Dievam rūp cilvēku aizsardzība un barošana — un tāpēc arī mums tas ir jādara. Mēs arī izbaudām pateicības meditācijas, piemēram, šis pirms skolas, gulētiešanas vai jebkurā laikā, kad es uzskatu, ka mēs varētu izmantot atiestatīšanu.
Atdošana
Mēs mudinām savus bērnus ziedot daļu no saņemtās naudas kādam mērķim, kas viņiem rūp. Un mēs runājam par pateicību, kad veltām savu laiku — ja mēs, piemēram, darbojamies pārtikas bankā, tas ir tāpēc, ka esam pateicīgi organizācijām, kas pabarojiet nedrošu pārtiku, un mēs esam pateicīgi, ka sistēmisko pārtikas trūkuma un nabadzības problēmu varam uzskatīt par pirmo soli uz apstarošanu. netaisnību.
Tītars — kā es dzirdu — nāks, lai arī kas notiktu. Tāpēc izmantosim šos svētkus, lai sāktu veselīgu pateicības praksi, kas var ilgt visu gadu.
Apskatiet šīs ilgtspējīgi un labdarīgi rotaļlietu zīmoli.
