Lai arī visas dienas garumā jūs varat obsesīvi izmantot roku dezinfekcijas līdzekli, lai izskaustu baktērijas, jūs joprojām esat uzņēmīgs pret gaisā esošām daļiņām, kas var izraisīt saaukstēšanos un gripu. Diēta ir labākā aizsardzība pret slimībām. Mēs vērsāmies pie Dr Bill Sears, viena no Amerikas uzticamākajiem pediatriem, lai noskaidrotu labāko imūnsistēmu uzlabojošo pārtiku, ko varam pabarot mūsu ģimenēm.
Lai arī visas dienas garumā jūs varat obsesīvi izmantot roku dezinfekcijas līdzekli, lai izskaustu baktērijas, jūs joprojām esat uzņēmīgs pret gaisā esošām daļiņām, kas var izraisīt saaukstēšanos un gripu. Diēta ir labākā aizsardzība pret slimībām. Mēs pagriezāmies uz Dr Bils Sears, viens no Amerikas uzticamākajiem pediatriem, lai noskaidrotu vislabākos imūnsistēmas uzlabojošos pārtikas produktus, ko mēs varam pabarot mūsu ģimenēm.
Pārtikas produkti imūnsistēmas stiprināšanai
Šeit ir Dr Sears imūnsistēmu uzlabojošie pārtikas produkti un kā tie palīdz novērst saaukstēšanos un gripu.
1. C vitamīns
Šis plaši pazīstamais vitamīns palielina infekciju apkarojošo balto asins šūnu un antivielu veidošanos un palielina interferona, antivielu, kas pārklāj šūnu virsmas, līmeni, novēršot iekļūšanu vīrusi. Sasniedziet apelsīnus, citronus, greipfrūtus, laimus, zemenes, kivi, kantalupu un saldos piparus.
2. E vitamīns
E vitamīns stimulē dabisko slepkavu šūnu ražošanu, kas meklē un iznīcina baktērijas un vēža šūnas. Diēta, kas bagāta ar sēklām, augu eļļām un graudiem, dos jums daudz E vitamīna.
3. Karotinoīdi
Beta karotīns, kas bieži atrodams burkānos, saldos kartupeļos, spinātos, kāpostos, zaļumos un tomātos, palielina infekciju apkarojošo šūnu, dabisko slepkavu šūnu un palīgšūnu T skaitu.
4. Bioflavonoīdi
Bioflavonoīdi palīdz imūnsistēmai, aizsargājot ķermeņa šūnas no vides piesārņotājiem. Diēta, kas satur visdažādākos piparus, ogas, ķiršus un griķus, sniegs jums nepieciešamos bioflavonoīdus.
5. Cinks
Šis vērtīgais minerāls palielina balto asins šūnu veidošanos, kas cīnās ar infekciju, un palīdz tām cīnīties agresīvāk. Visdrošāk ir pieturēties pie cinka iegūšanas no uztura ar riekstiem un sēklām vai kakao pulvera.
6. Ķiploki
Šis aromātiskais sīpolu dzimtas pārstāvis stimulē infekciju apkarojošo balto šūnu pavairošanu, uzlabo dabisko slepkavu šūnu aktivitāti un palielina antivielu ražošanas efektivitāti.
7. Selēns
Šis minerāls palielina dabiskās slepkavas šūnas un mobilizē vēža apkarošanas šūnas. Labākie selēna vegānu pārtikas avoti ir veseli graudi, dārzeņi, brūnie rīsi, saulespuķu sēklas, ķiploki un Brazīlijas rieksti.
8. Omega-3 taukskābes
Omega 3 taukskābes, kas atrodamas linu eļļā, darbojas kā imūnsistēmas pastiprinātāji, palielinot fagocītu - balto asins šūnu - darbību, kas apēd baktērijas. Izmantojiet linu eļļu kā pamatu vinaigretēm, pārlejiet to virs dārzeņiem, samaisiet auzu pārslās vai samaisiet savos smūtijos.
Vairāk veselīga dzīvesveida padomu!
