Ja jums ir diagnosticēts augsts holesterīna līmenis vai ģimenes anamnēzē ir sirds slimības, jauni pētījumi liecina, ka jūs varat kontrolēt holesterīna līmeni ar diētu. Lūk, kādus holesterīna līmeni pazeminošus pārtikas produktus eksperti iesaka likt uz šķīvja.
Ja jums ir diagnosticēts augsts holesterīna līmenis vai ģimenes anamnēzē ir sirds slimības, jauni pētījumi liecina, ka jūs varat kontrolēt holesterīna līmeni ar diētu. Lūk, kādus holesterīna līmeni pazeminošus pārtikas produktus eksperti iesaka likt uz šķīvja.
Pētījumi liecina, ka diēta var pazemināt ZBL holesterīna līmeni
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 24./31. augusta numurā JAMA, dalībnieki, kuri ievēroja diētu, kurā apvienoti holesterīna līmeni pazeminoši pārtikas produkti, piemēram, sojas proteīns, rieksti un augu sterīniem bija lielāks ZBL (sliktā) holesterīna samazinājums, salīdzinot ar zemu piesātināto tauku saturu diēta. Pētījuma dalībnieki sešus mēnešus saņēma uztura ieteikumus par terapeitisko diētu ar zemu piesātināto tauku saturu (kontroli), kas uzsvēra daudz šķiedrvielu un veseli graudi, vai ikdienas vai intensīva uztura portfelis, kas ietvēra sojas olbaltumvielu, riekstu un augu kombināciju sterīni.
Pētnieki atklāja, ka ZBL holesterīna līmenis kontroles diētā samazinājās par 3%, bet divās portfeļa diētās ZBL holesterīna līmenis samazinājās par aptuveni 13%.
Pārtikas produktu un uztura ieteikumu kombinācija
Divu portfeļa diētu dalībnieki saņēma arī uztura konsultācijas, kas, sadarbojoties ar holesterīna līmeni pazeminošu pārtikas produktu kombināciju, izrādījās labvēlīgi.
"Noslēgumā jāsaka, ka šis pētījums norādīja uz potenciālo vērtību, ko var izmantot kopā ar atzītiem holesterīna līmeni pazeminošiem pārtikas produktiem. Mēs uzskatām, ka šai pieejai ir klīnisks pielietojums. Nozīmīgu ZBL-H samazinājumu par 13 procentiem var iegūt tikai pēc 2 klīnikas apmeklējumiem, kas ilgst aptuveni 60 un 40 minūtes. Ierobežotais ZBL-H samazinājums par 3 procentiem, kas novērots parastajā uzturā, visticamāk, atspoguļo sākotnējās diētas atbilstību un tāpēc liek domāt, ka lielāks absolūts ZBL-H samazinājums var tikt novērots, ja uztura portfelis tiek nozīmēts pacientiem ar diētu, kas vairāk atspoguļo vispārējo populāciju," raksta autori. rakstīt.
Labas ziņas vegāniem
Kopš vegānu diēta ir balstīta uz augu izcelsmes pārtiku, piemēram, soju un riekstiem, vegāni ir uz pareizā ceļa, kad runa ir par sirds veselību.
Vairāk vegānu ziņas tu vari izmantot!
