Dažu ieradumu atmešana var aizņemt visu mūžu, taču ļaušanās savai vainīgajai baudai šad un atkal nenozīmē veselīgas dzīves beigas. Izpildiet šos padomus, lai palīdzētu novērst tos iecietīgos mirkļus, kuros mēs visi esam vainīgi.
Ballīte visu nakti
Miega trūkums var patiešām kaitēt jūsu veselībai, un jūs redzēsit tūlītējas sekas. Jūs ne tikai zaudēsit koncentrēšanos, bet cietīs arī jūsu āda un mati.
Līdzeklis: Izbaudiet olbaltumvielām bagātas brokastis ar olu kulteni ar lasi, lai iegūtu enerģijas daudz, taču atsakieties no grauzdiņiem, jo pārtikas produkti ar augstu GI tikai nogurs vēlāk dienas laikā. Mēģiniet nosnausties jebkurā vietā, kur varat, pat ja tas nozīmē, ka darbā jānoliek galva uz 20 minūtēm. Tikai īss laiks var uzlabot jūsu garastāvokli un koncentrēšanos.
Solārija sesija
Sauļošanās krēsli ir neticami bīstami ādai. Sauļošanās krēsli ne tikai palielina vēža risku, bet arī paātrina novecošanās pazīmju parādīšanos, atstājot jums mūža problēmas apmaiņā pret nelielu papildu krāsu uz jūsu ādas.
Līdzeklis: Ja iepriekš esat izmantojis sauļošanās krēslus un baidāties, ka neko nevarat darīt, lai novērstu bojājumus, padomājiet vēlreiz. Sāciet lietot beta karotīnu, kas ir antioksidants, kas palīdz kompensēt saules bojājumus jūsu ādā. Lai ierobežotu turpmākus bojājumus, nodrošiniet, lai jūsu āda vienmēr būtu aizsargāta no saules iedarbības, izmantojot sauļošanās līdzekli. Lai iegūtu papildu palīdzību, apēdiet divus tumšās šokolādes kvadrātus dienā – tas palīdzēs pasargāt jūs no UV starojuma bojājumiem.
Pārmērīga dzeršana
Ar statistiku par pārmērīga dzeršana tikai kļūst sliktāk, ir daži no mums, kas ir vainīgi pārlieku darīt to, kad runa ir par glāzi vīna. Neatkarīgi no tā, cik uzmanīgs jūs esat, tiklīdz iedzerat malku, jūs riskējat pārmērīgi izdabāt un nodarīt nopietnu kaitējumu savam ķermenim, nemaz nerunājot par šausmīgajām paģirām no rīta.
Līdzeklis: Ja pēc nakts izklaidēšanās jūtaties vainīgs, apēdiet kādu bieti. Tas var nebūt jūsu iecienītākais līdzeklis paģiru ārstēšanai, taču dārzenis palīdz paātrināt aknu darbību, palīdzot atveseļoties.
Sociālā smēķēšana
Līdz ar smēķēšanas aizliegumu daudzus cilvēkus izraidīja bāros un klubos, šķiet, ka sociālā smēķēšana ir kļuvusi izplatīta vēl ļaunāk, jo tie, kas neļaujas netīrajam ieradumam, izmanto to kā attaisnojumu, lai sekotu saviem draugiem ārpusē. Sociālais spiediens rada lielāko daļu to cilvēku, kuri nododas “sociālai smēķēšanai”, īpaši pēc dažiem dzērieniem, apgalvojot, ka tikai “viens vai divi” neko ļaunu nenodarīs.
Līdzeklis: Lai gan kaitējums, ko smēķēšana nodara jūsu veselībai, ir labi dokumentēts un nepāra cigarete ne vienmēr radīs ilgtermiņa problēmas, tomēr ir ieteicams mēģināt kompensēt nodarīto kaitējumu. Ar antioksidantiem bagātu augļu un dārzeņu ēšana palīdzēs novērst dūmu ietekmi. Burkāni, brokoļi un saldie kartupeļi ir bagāti ar alfa karotīnu, kas palīdz aizsargāt pret plaušu vēzi. Smēķēšana arī izraisīs jūsu elpceļu iekaisumu, tāpēc nākamajā dienā uzpildiet sevi ar pretiekaisuma Omega 3.
Vairāk veselības padomu
Zīdaiņu pārtikas ietilpība: iedoma vai fakts?
Pudelēs vs. krāna ūdens
Kāpēc jums vajadzētu izvairīties no graudiem
