Visu dienu sēdēšana pie datora, sērfojot pēc jauniem apaviem vai klausoties jaunākās slavenību tenkas, neko daudz nepalielinās, lai palielinātu smadzeņu jaudu. Taču, spēlējot tiešsaistes prāta spēles, iespējams. Nesenais pētījums pierāda, ka darba atmiņu un vizuālo uzmanību var uzlabot, izmantojot tīmekli kognitīvās apmācības programmas — “smadzeņu spēles” — pretstatā tikai laboratorijas uzlabojumiem, kas redzami iepriekšējās pētījumiem. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, cik daudz smadzeņu treniņu jums ir nepieciešams, lai redzētu uzlabojumus!
Jūsu muskuļi nekļūst stiprāki bez konsekventa pretestības treniņa, un tas pats attiecas uz jūsu smadzenēm. Pētījumi liecina, ka kognitīvie vingrinājumi var uzlabot jūsu smadzeņu piemērotību un novērst Alcheimera slimību un demenci.
Protams, jūs varat izpildīt svētdienas papīra krustvārdu mīklu vai pat izaicināt savu prātu, spēlējot vārdu spēles un mīklas ar saviem bērniem. Bet, ja lielu dienas daļu esat pie datora, tiešsaistes smadzeņu apmācība var būt tieši tā, kas jums nepieciešama, lai saglabātu savas izziņas spējas.
Un šīs datora prāta apmācības spēles nav paredzētas tikai laika pavadīšanai, kad jūsu priekšnieks neskatās. Lumos Labs veiktais pētījums liecina, ka prāta spēles, piemēram, tiešsaistes vietnē Happy Neuron vai tiek izmantotas a rokas ierīce, piemēram, Nintendo's Brain Age, var ievērojami uzlabot jūsu darba atmiņu un redzi uzmanību.
Kas īsti ir darba atmiņa un vizuālā uzmanība?
Darba atmiņa ir informācijas īslaicīgas uzglabāšanas un manipulācijas process. Tas atspēko sniegumu citās darbībās, piemēram, loģiskā spriešanā un lasīšanas sapratnē, un tam ir cieša saistība ar personas vispārējo intelektu.
Vizuālā uzmanība ir uzmanības sadalījums, kas nosaka, kā cilvēks uztver savu vidi. Vizuālās uzmanības izmaiņas var ietekmēt uzvedību, piemēram, braukšanu un izpratni par izmaiņām vidē.
Tiešsaistes smadzeņu spēļu efektivitāte
Lumos Labs pētījums liecina, ka tā tiešsaistes apmācības programma, ko sauc Lumosity — sastāv no pieciem dažādiem kognitīviem vingrinājumiem var uzlabot uzmanību, atmiņu, apstrādes ātrumu un izpildfunkciju.
Pētījumā izmantotie vingrinājumi ietvēra putnu vērošanu (spēli, kurā lietotājam ir jāidentificē burts, vienlaikus nosakot putnu grafikas atrašanās vietu kaut kur citur ekrāns), atmiņas atbilstība (iepriekšējo datu ātruma atbilstība pašreizējiem datiem) un briesmoņu dārzs (labrints, kurā lietotājam ir jāpaļaujas uz atmiņu, lai izvairītos no šķēršļiem un pabeigtu labirints). Pētījuma vingrinājumi nodrošināja punktus un pieauga grūtības pakāpes.
Pētījuma dalībnieki varēja izmantot savu datoru, un viņiem nebija pētnieku norādījumu. Viņiem tika uzdots spēlēt noteiktas tiešsaistes prāta spēles 20 minūšu sesijā katru dienu piecas nedēļas. Salīdzinot ar kontroles grupu (kura nespēlēja prāta spēles), apmācītie dalībnieki varēja vairāk precīzi atrodiet ātri parādītos vizuālos stimulus un labāk novērtējiet lielāku vizuālo jomu informāciju. Apmācītiem dalībniekiem bija arī ievērojami lielāks darba atmiņas apjoms. Vienkārši sakot, tiešsaistes spēles bija efektīvas, lai palielinātu smadzeņu jaudu.
Ko tas nozīmē jums?
Pētnieki saka, ka jebkura vecuma pieaugušie var gūt labumu no tiešsaistes smadzeņu apmācības, jo īpaši programmas, kas nepārtraukti pielāgojas lietotāja prasmju līmenim.
Vēl labāk, pētnieki norāda, ka tikai 10 līdz 20 minūtes dienā uzlabos kognitīvās prasmes jau sešu dienu laikā. Labas ziņas tiem no jums, kuri nevar dzīvot bez jaunajiem apaviem vai slavenību tenkas!
Citas smadzeņu apmācības vietnes, kuras jāpārbauda, ietver:
- Brainist.com
- Brainbashers.com
- Happy-Neuron.com
- Thinks.com
- Sharpbrains.com
- Mybraintrainer.com
Vairāk prātīgu rakstu
Palieliniet savu smadzeņu jaudu ar diētu, vingrinājumiem un kognitīvo apmācību
Smadzeņu attīstība
Prāta spēles mazuļiem
