Garīgā veselība traucējumi, piemēram, depresija un trauksme skar lielāku iedzīvotāju daļu, nekā jūs varētu nojaust.
Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem, 6,7 procenti pieaugušo Amerikas Savienotajās Valstīs ir cietuši no vismaz viena depresijas epizode pēdējā gadā. Sievietēm ir par 70 procentiem lielāka iespēja dzīves laikā piedzīvo depresiju nekā vīriešiem, un pēcdzemdību depresijai, bez šaubām, ir liela nozīme šajā statistikā.
Vairāk: “Get the Picture” mērķis ir mainīt to, kā mēs uztveram cilvēkus ar garīgām slimībām
Tomēr viena no biedējošākajām statistikām ir tāda, ka tādi ir 50 procenti amerikāņu nemeklē savu garīgo slimību ārstēšanu. Daudzi cilvēki gadiem ilgi noliedz savu depresiju, savukārt citi atsakās ticēt, ka viņiem ir nepieciešama medicīniska palīdzība. Joprojām vairāk nemeklē ārstēšanu, jo viņi vienkārši nevar atļauties satriecoši augstās terapijas izmaksas. Bet tehnoloģija, iespējams, beidzot ir atradusi veidu, kā apiet šo pēdējo šķērsli.
Viedtālruņu lietotnes sauca Uzvedības iejaukšanās tehnoloģijas ir sākuši parādīties kā alternatīvs veids, kā meklēt ārstēšanu tādām garīgās veselības problēmām kā depresija un trauksme. Lai gan tas neietver tikšanos aci pret aci ar objektīvu terapeitu, lietotņu tehnoloģija apgalvo, ka piedāvāt tās pašas priekšrocības — izprast savas grūtības un atrast veidu, kā ar tām efektīvi cīnīties.
Dažas garīgās veselības lietotnes piedāvā iespēju sazināties ar terapeitu, izmantojot tālruņa zvanus vai tiešsaistes ziņojumus, kas saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem ir salīdzinoši noderīgi uz klātienes terapiju. Tādējādi citas valstis, piemēram, Austrālija, Nīderlande un Lielbritānija, jau ir sākušas iekļaut tālvadības terapiju kā iespēju savās veselības aprūpes sistēmās. Tomēr vēl viens veids, kā citas valstis ievērojami pārspēj Amerikas veselības aprūpes plānus.
Vairāk: Garīgās slimības stigmas laušana
Bet, par laimi, amerikāņu inženieri un zinātnieki ir ceļā, lai padarītu šīs pieejamākas terapijas formas mums vieglāk pieejamas. Ziemeļrietumu universitātes Uzvedības iejaukšanās tehnoloģiju centrs ir nācis klajā ar vairākiem BIT lietotnes, kas palīdz cīnīties pret tādiem izplatītiem garīgās veselības traucējumiem kā depresija un trauksme dažādās jomās veidus.
1. Ikdienas varoņdarbi
Viens no ļoti novājinošajiem depresijas aspektiem ir sajūta, ka jūs neko nesasniedzat vai redzat tikai to, ko nesasniedzat. Ikdienas varoņdarbi palīdz jums ar to tikt galā, ļaujot strukturēt savu dienu mazos varoņdarbos, kurus varat pārbaudīt, veicot tos. Tie var būt jebkas, sākot no izkāpšanas no gultas un beidzot ar ieiešanu sporta zālē. Līdzīgi kā vingrojumu lietotne, kas ļauj jums redzēt, kā laika gaitā uzlabojas jūsu vingrošanas paradumi, šī lietotne ļauj jums to darīt redzēt visus garīgos šķēršļus, kurus esat pārvarējis vienas dienas laikā, un tas savukārt palīdz koncentrēties uz pozitīvajām lietām, nevis negatīvie.
2. Tiekties
Dažreiz mēs piedzīvojam situācijas trauksmi, jo jūtamies iestrēguši dzīvē neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar karjeru, mūsu personīgo dzīvi vai ieradumu, kuru, šķiet, nevaram atbrīvoties. Aspire ļauj jums noteikt, kas jūs piepilda un dod jums mērķi, un palīdz jums izplānot, kādas mazas lietas jūs varat darīt katru dienu, lai tuvinātu šo sajūtu. Šīs lietas var būt tikpat vispārīgas kā atrast trīs veidus, kā uzturēt ģimeni, vai veids, kā justies fiziski labi, pat ja tas ir tikpat vienkāršs kā pastaiga pa kvartālu.
3. Lai gan Challenger
Kad esat nomākts vai noraizējies, dažreiz šķiet, ka nav iespējams apturēt negatīvās domas, kas piepilda jūsu galvu. Thought Challenger mudina jūs pierakstīt šīs domas un pēc tam apsvērt tās no cita leņķa, lai tās neizskatītos tik biedējošas un neradītu trauksmi.
Tādu jau ir daudz garīgās veselības lietotnes tirgū, taču aiz tiem ir maz datu, kas parādītu, cik efektīvi tie patiesībā ir. Šis visaptverošais pētījums Northwestern varētu to visu mainīt, jo tas varēs reģistrēt katras lietotnes panākumu līmeni nedaudz kontrolētā vidē (universitātē).
Nākamais solis, protams, būs atrast veidu, kā iekļaut šādas lietotnes veselības aprūpes plānā. Tomēr, ņemot vērā pašreizējās veselības aprūpes sistēmas, tas, iespējams, prasīs ilgu laiku. Taču svarīgākais (un es varētu pievienot vēl pozitīvāku) ir tas, ka šīs lietotnes padarīs garīgās veselības ārstēšanu daudz pieejamāku cilvēkiem, kuri citādi varētu sev palīdzēt.
Vairāk: 5 veidi, kā jūsu hroniskā trauksme var darboties jūsu labā
Lai iegūtu informāciju par depresiju, skatiet Pārdomājiet garīgās slimības faktu lapu. Ja jums ir nepieciešams padoms, kāds, ar kuru runāt, vai steidzams atbalsts, skatiet Pārdomājiet garīgo slimību krīzes kontaktpersonu sarakstu.
