Kā pagatavot veselīgus, gardus makaronu salātus - Lappuse 2 - SheKnows

Saistīts stāsts. Rachela Reja Taizemes čili glazētais lasis iegūst savu garšu no šī pārsteidzošā papildinājuma

Itāļu makaronu salāti

Kalpo 6

Sastāvdaļas:

• 2 tases nevārītas spirālveida makaronu
• 150 g tunzivju konservu
• 150 g kubiņos sagriezta provolona siera
• 1 sarkans sīpols, smalki sagriezts kubiņos
• 1 tomāts, sēklots un sasmalcināts
• 3/4 glāzes grauzdētas sarkanās paprikas, sagrieztas šķēlītēs
• 150 g sagrieztas melnās olīvas bez kauliņiem
• 1/4 tase svaiga bazilika, sasmalcināta
• 1/2 tase rīvēta parmezāna siera
• 1/2 tase neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas
• 1/4 tase sarkanvīna etiķa
• 2 ķiploka daiviņas, maltas
• 2 tējk. Itāļu garšvielas
• 1/4 tējk. pilngraudu sinepes
• Sāls un pipari pēc garšas

Metode:

1. Vāra makaronus atbilstoši iepakojuma norādījumiem, līdz tie ir gatavi al dente. Nosusiniet un atdzesējiet.
2. Pasniegšanas traukā apvienojiet makaronus ar tunci, provolones sieru, parmezāna sieru, sarkano sīpolu, tomātu, sarkanajiem pipariem, olīvām un baziliku.
3. Sakuļ olīveļļu kopā ar etiķi, ķiplokiem, itāļu garšvielām, sinepēm un sāli un pipariem.
click fraud protection
4. Pārlejiet mērci virs makaronu maisījuma un viegli iemetiet mētelī. Atdzesējiet, līdz gatavs pasniegšanai.

Grieķu makaronu salāti ar spinātiem

Kalpo 6-8

Sastāvdaļas:

• 2 tases termiski neapstrādātu trīs krāsu makaronu
• 1 punnet vīnogu tomāti
• 6 tases mazuļu spināti, izskaloti
• 1 glāze ķiploku, sasmalcināta
• 100 g grauzdētu priežu riekstu
• 150 g saberzta fetas siera
• 6 gabaliņi anšovu, sasmalcināti (ja vēlaties)
• 1-1/2 tases svaigas citrona sulas
• 1-1/2 tases neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas
• 2 tējk. ķiploku pulveris
• 1/2 tējkarotes granulēta cukura
• Sāls un pipari pēc garšas

Metode:

1. Vāra makaronus atbilstoši iepakojuma norādījumiem līdz al dente. Nosusiniet un atdzesējiet.
2. Lielā bļodā apvienojiet vārītus makaronus ar tomātiem, spinātiem, ķiplokiem, priežu riekstiem, fetu un anšoviem.
3. Sakuliet citrona sulu ar olīveļļu, ķiploku pulveri, cukuru un sāli un pipariem pēc garšas.
4. Pārlejiet mērci virs makaronu salātiem un viegli samaisiet. Atdzesējiet, līdz gatavs pasniegšanai.

Grilēti vistas makaronu salāti

Kalpo 6-8

Sastāvdaļas:

• 2 tases nevārītas tauriņu pastas
• 3 tases grilētas vistas, sasmalcinātas
• 1 sarkans sīpols, sagriezts šķēlītēs
• 1 sagriezts avokado
• 1 glāze Asiago siera, svaigi sarīvēts
• 2/3 tases pekanrieksti, sasmalcināti
• 1/2 tējk. sinepju pulveris
• 2 ķiploka daiviņas, smalki sasmalcinātas
• 1/4 tase baltā etiķa
• 3/4 tase neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas
• Sāls un pipari pēc garšas

Metode:

1. Vāra makaronus atbilstoši iepakojuma norādījumiem līdz al dente. Nosusiniet un atdzesējiet.
2. Lielā bļodā apvienojiet vārītus makaronus ar vistu, sarkano sīpolu, avokado, sieru un pekanriekstiem.
3. Sinepju pulveri sakuļ ar ķiplokiem, etiķi, olīveļļu un sāli un pipariem pēc garšas.
4. Pārlejiet mērci virs makaronu salātiem un viegli samaisiet. Atdzesējiet, līdz esat gatavs lietošanai.

Vairāk veselīgu recepšu

Vienkāršas, veselīgas pusdienu idejas darbam
Jogurta izmantošana kā veselīgs aizstājējs
Veselīgi mijmaiņas darījumi: ko uzkodas

Atstājiet savu komentāru

Komentāri ir slēgti.