Mēs visi laiku pa laikam strīdamies, bet ne vienmēr konstruktīvi. Jauns pētījums parādīja, ka pāri, kuri vairāk strīdas, palielina nāves risku pusmūža vecumā. Lai gan attiecību atšķirību noteikšana ir svarīga, šķiet, ka stress, ko rada pastāvīgas cīņas vai strīdi, ietekmē mūsu fizisko veselību.
Jūs zināt, ka stress nav labvēlīgs jūsu veselībai, taču šķiet, ka pastāvīgs stress, ko izraisa biežas strīdēšanās, ietekmē jūsu ķermeni un palielina jūsu priekšlaicīgas nāves iespējas. Lai gan ikdienas stresu var mazināt, izmantojot vienkāršas relaksācijas stratēģijas, atrast veidus, kā mazināt stresu no argumentiem, varētu būt nedaudz sarežģītāk.
Emocionālo sapīšanos patiešām ir grūti ignorēt, un, kad jūsu attiecībās valda nesaskaņas, tās dažkārt šķiet vienīgā lieta, uz kuru varat koncentrēties. Šajās dienās, kad jums ir daudz strīdu un šķiet, ka risinājuma nav, jūs varat atkal un atkal savā galvā iet cauri teiktajam un darītajam. Ieslīgšana šajos brīžos ir izplatīta parādība, taču, iespējams, atrodot veidus, kā mazināt trauksmi un konstruktīvi tikt ar to galā, tas varētu labāk ietekmēt gan jūsu veselību, gan attiecības. Tātad, kā jūs varat mainīt veidu, kā tikt galā ar attiecību stresu?
Uzrakstīt vēstuli
Rakstīšana var būt patiešām terapeitisks veids, kā pārvaldīt milzīgas emocijas. Tas var būt vēstule jūsu partnerim vai žurnāla ieraksts, bet ne papīra formā maina tikai to, kā jūs redzat situāciju, bet atbrīvo dažas jūtas, ap kurām jūtaties iestrēdzis. Rakstīšana ļauj jūsu smadzenēm apstrādāt problemātiskos jautājumus tādā veidā, kas rada atšķirīgu skatījumu un nomierina jūsu nervu sistēmu. Ja atklājat, ka jūs domājat par teikto, mēģiniet par to rakstīt un noskaidrojiet, vai tas nemaina jūsu domāšanas veidu.
Veltiet laiku
Kad lietas sakarst un jūs esat liela strīda vidū, jūs nevarat redzēt koku mežu. Šis ir izšķirošs laiks, jo tieši tad jūs varat teikt lietas, kuras nožēlojat vai kuras var nodarīt neatgriezenisku kaitējumu attiecībām. Lai gan šobrīd varētu šķist labāk nojaukt savu partneri, viņu ievainojamības izmantošana cīņā izraisīs tikai turpmāku sabrukumu. Tā vietā, lai piesprādzētos, vienojieties par laiku, ja kāds no jums uzskata, ka varat sākt sist zem jostas. Tikai 15 minūtes var izšķirt attiecības starp attiecību iznīcināšanu vai konstruktīvu diskusiju.
Vai vēlaties būt taisnīgs vai laimīgs?
Strīdā ir viegli iesprūst uzvarēt/zaudēt prāta rāmjos, taču jūs zināt, ka brīžiem sākat zaudēt punktu un vienkārši vēlaties būt taisnīgi. Šāda attieksme cīņā ar mīļoto cilvēku nebūs konstruktīva un var izraisīt aizvainojumu. Pirms nostāties, zināt, kāpēc strīdaties un kāds ir iznākums. Dažreiz vienkārši jūtas labi, ja varu pateikt “es tev to teicu”, bet tas ne vienmēr rada harmoniskas attiecības. Atlaidiet savu vajadzību būt taisnīgam un godīgāk paskatieties uz to, kas patiesībā notiek.
Atcerieties lietas, kas jums patīk
Visgrūtāk varētu būt sazināties ar to, kāpēc tu mīli šo cilvēku, taču tas patiešām maina strīda perspektīvu. Pat ja jums šķiet, ka tajā brīdī jums patiešām nepatīk jūsu partneris, atcerieties brīžus, kad esat sajutuši mīlestību un saikni ar viņiem. Pajautājiet sev, vai ir vērts audzināt katru pārkāpumu attiecību laikā, vai arī vēlaties šo strīdu padarīt tikpat konstruktīvu kā brīži, kad esat tuvu.
Visas attiecības iet cauri konfliktiem, un tā ir dabiska attiecību sastāvdaļa. Zināt, kad strīds uzlabos attiecības vai vai tas kaitēs, ir laba prasme. Nākamreiz, pirms sākat strīdu ar savu partneri, pajautājiet sev, ko vēlaties no tā iegūt un vai tas uzlabos jūsu attiecības. Līdzsvars starp godīgumu un kritiku ir labs, tāpēc pirms cīņas pārbaudiet savus motīvus.
Lasiet vairāk par mīlestību un attiecībām
10 veidi, kā palikt stipram un veselīgam pēc šķiršanās
Kā izdzīvot krāpšanos un citus attiecību jautājumus
Vai jūsu uzticības trūkums ietekmē jūsu attiecības?
