Pirms piedāvājat bērnam brokastu bāru vai sporta dzērienu, apsveriet šos faktus par "veselīgu" pārtiku un uzkodām bērniem. Uzziniet, kā izvairīties no bieži sastopamām kļūmēm, kad runa ir par maldinošām etiķetēm un viltus mārketingu.
Iepērkoties savai ģimenei, uzmanieties no maldinošām pārtikas produktu etiķetēm un veselīguma norādēm. Ne visas pārtikas produktu marķējuma veselīguma norādes ir reglamentētas. Uzziniet, kā izvairīties no pārtikas produktiem, kas nav tik veselīgi, kā sākumā šķiet.
Bez cukura ne vienmēr ir laba lieta
Uzmanīgi izlasiet, ja redzat jogurtu, želeju vai citus saldos ēdienus, kas marķēti kā bez cukura. Šīs preces var saldināt ar mākslīgiem saldinātājiem, kas nav ieteicami bērniem. Pārtika, kas nesatur cukuru, var saturēt arī daudz kaloriju, tāpēc neuzskatiet, ka bez cukura nozīmē veselīgu. Pajautājiet sava bērna pediatram, cik daudz cukura bērnam vajadzētu patērēt vienā dienā, un mēģiniet to izmantot kā ceļvedi.
“Viss dabīgs” nenozīmē organisku
ASV Pārtikas un zāļu pārvalde nav definīcijas par "visu dabisko". Vairumā gadījumu tas nozīmē tikai to, ka pārtika nesatur mākslīgas garšas, krāsvielas vai sintētiskas vielas. Tas atstāj daudz vietas interpretācijām. “Dabīgā” gaļa, uz kuru jūs skatāties, var saturēt konservantus un citas piedevas. “Pilnīgi dabīgie” pārtikas produkti var saturēt arī kukurūzas sīrupu ar augstu fruktozes saturu.
Ja nav pievienots cukurs, tas neko daudz nenozīmē
Tas, ka produktam nav pievienots cukurs, nenozīmē, ka tajā nav cukura vai tas ir veselīgs pārtikas produkts. Uzziniet, kā uzmanīgi lasīt etiķetes, lai apskatītu faktisko cukura daudzumu, kā arī kalorijas un ogļhidrātus. Dabiski salds ēdiens, kam nav pievienots cukurs, var saturēt vairāk cukura, nekā jūs vēlētos barot savus bērnus vienā porcijā.
"Gaisma" var nenozīmēt to, ko jūs domājat
Kad ēdiens ir marķēts kā viegls, paskatieties tuvāk. Gaisma nav regulēts termins, un tas, iespējams, nenozīmē, ka ēdiens ir veselīgāks par tā alternatīvu. Salīdzinoši iepērkaties, kamēr atrodaties veikalā, paturot prātā, ko vēlaties, lai jūsu ēdiens darītu jūsu labā. Ja jūs skaitāt kalorijas vai sabalansējat bērna uzturu, apskatiet marķējumu mārketingu un dodieties tieši uz uzturvērtības marķējumu.
Jūs varat kļūt par viltīgu patērētāju
Pārtikas ražotāji apzinās sabiedrības vēlmi iegādāties veselīgāku pārtiku, taču tas nenozīmē, ka viņiem ir prātā jūsu intereses. Ko jūs darāt, kad pārtikas preču veikalā jūs bombardē veselīguma norādes? Kļūsti par a uzturs detektīvs. Neuzņemieties apgalvojumus, kas saistīti ar gremošanas veselību, beztauku vai zemu tauku saturu, pilngraudu sastāvdaļām vai pilnīgi dabīgām sastāvdaļām, kas nozīmē, ka pārtika ir labāka jūsu ģimenei. Pērciet veselus pārtikas produktus, kad varat, un vienmēr rūpīgi apskatiet to pirms pirkšanas.
Vairāk veselības padomu bērniem
Pārtikas alerģiju pazīmes bērniem
Kā novērst bieži sastopamas bērnības sporta traumas
Bērni un labs uzturs: sāciet agri
