Saglabājiet kājas veselīgas ar īpašu piesardzību, lai tās nesāpīgi nestu jūs aizņemtajās dienās. Novērst pēdas sāpes un nogurumu, lai liktu savas labākās kājas uz priekšu!
Vai sāp kājas? Vai dienas beigās viņiem sāp tas, ka jūs pārāk ilgi tos lietojat? Varbūt tie nav skaists skats ar raupju un sausu ādu, varžacīm vai mizas. Kad jūsu kājas nesaņem tādu lutināšanu, kādu tās ir pelnījušas, jūs patiešām nejutīsities vai neizskatīsities vislabāk. Pievērsiet uzmanību savām kājām un veltiet tām īpašu piesardzību, kas palīdzēs jums izvirzīt labākās kājas uz priekšu!
Pastaigas
Izklausās neproduktīvi ieteikt staigāt, lai palīdzētu nogurušām kājām, taču staigāšanai ir daudz priekšrocību, tostarp palīdzot saglabāt veselīgu svaru. Liekais svars rada papildu slodzi kājām un pārējam ķermenim. Regulāra pastaiga, pareizi atbalstošos sporta apavos, uzlabos jūsu vispārējo veselību un veicinās asinsriti. Pastaiga ir īpaši laba kājām. Tas stiprina pēdas muskuļus un nodrošina to izturību pret neparastiem sasprindzinājumiem, tāpēc tie ir mazāk ievainoti. Tas kustina locītavas, tos ļaunprātīgi neizmantojot, tāpēc ir noderīga cilvēkiem ar artrītu un stīvumu tādos apstākļos kā podagra un bunioni. Tā kā pastaigas ir svaru nesošs vingrinājums, tas stiprina kāju kaulus un ir veids, kā novērst nopietnu problēmu, piemēram, osteoporozes, attīstību. Regulāra staigāšana var palielināt kaulu masu, kas ir izšķiroša nozīme mūsu vecumam, un tas var samazināt lūzumu iespējamību no trausliem kauliem.
Pareizi piemērots
Labi, mēs esam sievietes un mums patīk kurpes! Viņi bieži ir mūsu aizraušanās - un dažreiz mūsu vissliktākais ienaidnieks! Mēs vēlamies skaistas kurpes, nezaudējot komfortu, bet dažas kurpes ir paredzētas “izrādei”, nevis skriešanai pa pilsētu visu dienu. Stiletto papēži vai jebkurš papēdis, kas ir augstāks par trim collām, pārdala svaru tā, lai 90 procenti no tā balstītos uz pēdas priekšpusi. Šis ārkārtas spiediens var izraisīt kaulu veidošanos uz pēdas lodītes un sasprindzināt pēdas arkas cīpslas. Kurpes ar smailiem pirkstiem saspiež pirkstus kopā un var radīt neērtības varžacīm un bunioniem, pat palielinot hammertoes iespējamību. Laika gaitā jūsu pēda pierod pie tā, kāda veida kurpes jūs parasti valkājat - ja tās vienmēr ir plakanas, jums var attīstīties arkas sāpes un tendinīts. Alternatīvi apavu augstumi, lai jūsu kājas atpūstos!
Papildu aprūpe
Konsekventi risiniet visas pēdas problēmas. Regulāri lietojiet mitrinošus līdzekļus uz kājām, lai āda būtu gluda un maiga. Lai ārstētu niezošu, sausu ādu, meklējiet līdzekļus, kas satur 10 procentus pienskābes. Lai dziļi mīkstinātu un mitrinātu visu nakti, uzklājiet vazelīnu un gulējiet zeķēs. Lai iegūtu kāju komfortu un atbalstu, iegādājieties apaviem zolītes, kas nodrošina papildu polsterējumu, vai meklējiet arkas atbalsta ieliktņus un papēžu spilventiņus. Papildu amortizācija ļaus jums justies kā ejot pa gaisu!
Neaizmirstiet skaistu pedi pirkstiem, kad liekat šo labāko kāju uz priekšu!
Vairāk skaistuma un stila padomu
Kas ir ķepu ķepu krēms?
Saglabājiet ādu hidratētu
10 Jaukas un modernas pavasara kurpes
