Lai gan varētu šķist, ka skaņas vannas ir jauna populāra ideja, dziedošo bļodu izmantošana ir kaut kas tāds, ko ir paveikusi tibetieši vismaz kopš piektā gadsimta. Šī nomierinošā prakse, kas ir saistīta ar stresa un trauksmes mazināšanu, ir piesaistījusi daudzu Rietumu interesi. Tās bhaktas to reklamē kā veidu, kā uzlabot ķermeņa apziņu un kļūt uzmanīgākiem. Neskatoties uz tā nosaukumu, tajā nav ietverta burtiska vanna — šis termins ir metaforisks, un jūs patiesībā esat peldēšanās mūzikas skaņās, kas iegremdē jūsu sajūtas ar skaņas frekvenci, kas var jūs atbrīvot no uz uzsver mūsdienu dzīves. Tā būtībā ir dziļi meditatīva pieredze. Vai jūs jau esat atslābinājies?
Kā darbojas skaņas vannas?
Lai gan prakse atšķiras atkarībā no skolotāja, daži izmanto cita stila bļodas vai arī var skandēt kāds dzīvs cilvēks. Jebkurā gadījumā rezultāts ir aptuveni vienāds. "Mēs izmantojam kristāla skaņas bļodas materiālos, sākot no kvarca līdz rubīnam, kas ir noregulēts uz dažādām mūzikas skalas notīm," saka Lea Kinsella, meditācijas, jogas un pilates instruktore.
Kas viņiem ir paredzēts?
Tie ir paredzēti, lai atpūsties ķermenis, nervu sistēma, prāts un enerģija. "Kad šīm sistēmām ir atļauts atbrīvot, var sākties dziedināšana," viņa saka. Bet šī nav nekāda woo-woo teorija: nesenā pētījumā, kas publicēts Anestēzijas žurnāls, relaksējošas mūzikas izmantošana pirms ķirurģiskas procedūras mazināja dalībnieku trauksmi un stresu. Pētnieki izmantoja binaurālos sitienus, kas ir divu zemdzirdamu frekvenču kombinācija labo un kreiso smadzeņu puslodi, radot vienu frekvenci, ko smadzenes noskaņo iekšā. Tas ļauj mums sasniegt dziļu meditācijas stāvokli, kas noved pie relaksācija un mierīgs. Ir pat konstatēts, ka tiek izmantoti skaņas viļņi pazemināt asinsspiedienu.
Gatavošanās pieredzei
Labākais veids, kā izmantot visas skaņas vannas sniegtās priekšrocības, ir pārliecināties, ka esat tai atvērts un jūtaties brīvs un neapgrūtināts. "Sagatavojieties, ērti ģērbjoties," saka Kinsella. "Nolieciet elektroniku malā un reģistrējieties pie skolotāja." Atstājiet aiz sevis visas lietas, kas var traucēt jūsu iespējai būt saskaņā ar savu ķermeni un prātu. Telpa būs vāji apgaismota, taču jūs varat arī izvēlēties valkāt acu masku. Parasti ir arī citi dalībnieki, līdzīgi kā grupu jogas sesijā. Instruktors var izvēlēties veikt elpas darbu, un neilgi pēc tam jūs iegrimstat skaņās, kas rodas dažādās frekvencēs. Ejiet ar to, kā jūtaties, un ļaujiet savam elpa vadīt tevi. Atslābiniet ķermeni, nervu sistēmu un prātu. Kinsella saka: "Kad viņiem ir atļauts atbrīvot, var sākties dziedināšana."
