No neregulāra badošanās līdz keto diētai un pārejai uz paleo, mums pastāvīgi tiek piedāvāti jauni (vai dažos gadījumos veci, bet pārdēvēti) diētas. Mēs visi esam par veselīgu uzturu, bet modes diētu mērķis parasti ir svara zudums īsā laika periodā.
Ne tikai tas, bet dažreiz var būt grūti precīzi noteikt, kad konkrēti ēšanas plāni sāk virzīties uz to ēšanas traucējumi. Lai palīdzētu noskaidrot lietas, mēs uzskatījām, ka ir svarīgi sākt sarunu par iedomīgām diētām un ēšanas traucējumiem un to, kur tiek novilkta robeža starp tiem, tostarp ekspertu viedoklis.
Kas ir modes diēta?
Vienkārši sakot: jūs, iespējams, uzzināsit par iedomīgu diētu, kad tādu ieraudzīsiet.
"Idoma diēta ir īslaicīga diēta, kuras mērķis ir zaudēt svaru un parasti ietver dažus ekstrēmākus pasākumus, piemēram, visa ēdiena izslēgšanu. grupām, ievērojot ļoti ierobežojošu diētu un ēdot ļoti noteiktā veidā," Dženifera Zommere-Dirksa, reģistrēta dietoloģe un uztura menedžere. Ēšanas atveseļošanās centrs Denverā, stāsta SheKnows.
Viņa piebilst, ka šīs ātrās korekcijas diētas parasti sniedz "solījumus, kas šķiet pārāk labi, lai būtu patiesi" vai "pārmaiņas vienas nakts laikā".
No intermitējoša badošanās uz ketogēna diēta, šķiet, ka visām modes diētām ir viena kopīga iezīme: ierobežojumi.
"Neatkarīgi no tā, vai tas ierobežo daudzumu, ierobežo pārtikas veidus, ierobežo to, ko ēdat, vai liek jums ēst noteiktās vietās kombinācijas, [šīs diētas] vienmēr mēdz ietvert kaut kādus ierobežojumus vai ierobežojumus un noteikt kaut kādus noteikumus, kas kādam ir jāievēro sekot," Doktore Elisone Čeisa, sertificēts ēšanas traucējumu speciālists un izpilddirektors Ēšanas atjaunošanas centrs Ostinā, stāsta SheKnows. "Tas pilnībā izjauc jūsu attiecības ar pārtiku."
Vairāk:Patiesība par 9 populārām uztura tendencēm
Iedomīgu diētu iespējamie riski
Neskatoties uz sensacionāliem apgalvojumiem par svara zaudēšanu, kas ir raksturīgi modes reklāmām, tajās piedāvātie uztura plāni patiesībā var kaitēt jūsu veselībai.
"Ikreiz, kad izslēdzat veselu pārtikas produktu grupu, jūs zaudējat daudz ķermeņa nepieciešamo uzturvielu, kas acīmredzami var radīt sekas veselībai," saka Zommers-Dirkss. "Runājot par badošanos, cilvēki piedzīvos tādas lietas kā zems cukura līmenis asinīs, reibonis vai pat aptumšošanās, kad viņi ātri pieceļas."
Papildus draudiem fiziskajai labklājībai, šo diētu prasītais ierobežojumu līmenis var arī traucēt cilvēka emocionālo labsajūtu, izraisot ēšanas traucējumus. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuri jau cīnās ar savu garīgo veselību un attiecībām ar pārtiku.
Čeisa stāsta, ka viņa ir pieredzējusi, ka iedomas diētas izraisa anoreksiju, nervozu bulīmiju un pārmērīgas ēšanas traucējumus, īpaši sievietēm, kuras cieš no depresijas, trauksmes un temperamenta problēmām vai kurām ir ģenētiska nosliece uz ēšanu traucējumi.
"Ēšanas noteikumi var izraisīt uztura mentalitāti un pastiprināt ēšanas traucējumus," saka Zommers-Dirkss. "Jums ir jāpievērš uzmanība kalorijām vai arī tam, kad ēdat vai ko ēdat, un tas vienkārši pievērš šo milzīgo uzmanību pārtikai, kas nav īsti izdevīga."
Vairāk:Jā, man bija ēšanas traucējumi — nē, es jums nerādīšu fotoattēlus pirms un pēc
Zommers-Dirks arī norāda, ka iedomīgas diētas uzsākšana var būt veids, kā kāds var slēpt ēšanas traucējumus.
Sekošana publicētai programmai “var būt veids, kā kādam, kurš patiesībā cīnās ar ēšanu nekārtības, lai to leģitimizētu vai atklātu, salīdzinot ar nepieciešamību to noslēpt. Zommers-Dirks piebilst.
Ēšanas traucējumu brīdinājuma zīmes
To sakot, mūsu eksperti ieskicēja dažas ēšanas traucējumu brīdinājuma pazīmes, kas jāievēro, ja jūs vai kāds, kuru pazīstat, ievēro iedomīgu diētu:
Ekstrēmas fiziskas izmaiņas
Čeiss iesaka uzraudzīt veselības izmaiņas, piemēram, samazinātu sirdsdarbības ātrumu, reiboni vai nogurumu vai aukstuma sajūtu. Turklāt, ja novērojat strauju svara zudumu, iespējams, ierobežojat pārāk stingri.
"Veselīgs svara zudums patiešām ir tikai mārciņa vai divas nedēļā," skaidro Zommers-Dirks. "Nekas, kas pārsniedz to, netiek uzskatīts par veselīgu."
Temperamenta izmaiņas
Nejūti sevi? Pēkšņas garastāvokļa izmaiņas vai depresijas simptomu parādīšanās var liecināt, ka jūsu iecienītā diēta var kļūt bīstama.
"Vai jūs atklājat, ka jūs nesaņemat prieku no lietām, ko izmantojāt, jo esat tik apsēsts ar savu ēšanu? Tādā gadījumā jūs stingri ievērojat iedomīgu diētu," saka Čeiss.
Viņa min, ka vēl viens sarkanais karogs ir gadījumi, kad indivīdi sāk iesaistīties pārēšanās epizodēs vai jūtas vainīgi pēc ēšanas.
Sociālā dzīve mainās
Čeiss arī mudina cilvēkus pajautāt sev, vai diēta traucē viņu ikdienas pienākumiem un tai ir prioritāte pār sociālo dzīvi.
“Ja jūs nevarat iziet ēst kopā ar draugiem vai izvairāties no saviesīgiem pasākumiem, jo jūs izvairāties ēst kopā ar citiem, tas varētu liecināt, ka kaut kas nav kārtībā," Zommers-Dirks piezīmes.
Vairāk:3 svarīgas stratēģijas, lai atbalstītu draugu ar ēšanas traucējumiem
Lai gan šīs diētas vienmēr ir pastāvējušas, sociālie mediji nav. Tādu platformu kā Facebook un Instagram pieaugums ir ļāvis modes diētu veidotājiem iefiltrēties jūsu sociālajos tīklos, ārkārtēji apgalvojumi par svara zaudēšanu blakus svešinieku attēliem “pirms un pēc” (vai slavenību apstiprinājumi) bez medicīniskās palīdzības citāti.
Izpildi savu mājasdarbu
Pirms jaunas diētas uzsākšanas Čeiss iesaka mazliet paskatīties sīkajā drukā: kas ir konkrētā diēta kas jums ir jādara, un vai tas ir kaut kas, ko varat ievērot un joprojām fiziski un emocionāli palikt vesels.
Ja jūsu atbildes uz šiem jautājumiem liecina, ka šī diēta nav pareizais ceļš uz jūsu mērķi – veselīgāku dzīvesveidu, iespējams, vēlēsities to pārdomāt. Ir svarīgi runāt ar ārstu, medmāsu, uztura speciālistu vai dietologu, lai izstrādātu ēšanas plānu, kas ir piemērots jums un ir drošs un veselīgs.
