Ēšana nav tikai ķermeņa pabarošana un vēlmju apmierināšana. Tas ir par to, ka jūtamies labi par sevi un dodam enerģiju, kas nepieciešama, lai izietu dienu. Ja tiekat galā ar bouts depresija, iemesls var būt ēdiens, ko ēdat.
Pārtikai, ko mēs ēdam, ir neticama ietekme uz mūsu ķermeni. Viņiem ir spēja mūs audzināt, dot mums enerģiju, uzlabot garastāvokli, uzlabot garastāvokli un likt mums justies labi par sevi. Viņiem ir arī iespēja atstāt mūs nogurušus, novalkātus un nomāktus. Veselīga ēšana nav tikai līdzeklis svara zaudēšanai; tas ir dzīvesveids, kas ļauj mums veikt ikdienas uzdevumus, vienlaikus jūtoties labi par sevi. Ir daudzi pārtikas produkti, kas mūs noplicina un bieži vien var likt mums justies skumjiem un nomāktiem. Apskatīsim piecus labākos pārtikas produktus, kas izraisa depresiju, un centīsimies no tiem izvairīties.
1
Augstas fruktozes kukurūzas sīrups
Citiem vārdiem sakot - pārstrādāts cukurs. Augsts fruktozes kukurūzas sīrups izraisa depresiju, jo tas negatīvi reaģē ar serotonīnu - laimīgo Ir zināms, ka hormoni un pārmērīgs daudzums organismā samazina enerģiju un rada sajūtu noguris. Tā vietā, lai ķertos pie cepuma vai virtuļa, izvēlieties svaigus augļus, kas satur dabīgo cukuru, vai bioloģiskos dārzeņus.
2
Pārtikas produkti ar augstu nātrija saturu
Vai zinājāt, ka lielākā daļa pārtikas produktu bez taukiem satur papildu nātrija daudzumu? Lai gan mums ir vajadzīgs nātrijs, lai izdzīvotu, pārāk daudz no tā nedara mūsu ķermenim neko labu. Nātrijs liek mums justies uzpūstam un nedzīvam, kā arī iznīcina mūsu neiroloģisko sistēmu, kas var izraisīt depresiju. Amerikas Sirds asociācija iesaka 1500 mg vai mazāk dienā.
5 padomi, kā samazināt nātrija uzņemšanu >>
3
Mākslīgie saldinātāji
Mēs mīlam savu Diet Cola tikpat daudz kā nākamo puisi, taču jaunākie pētījumi liecina, ka tas pazemina mūsu serotonīna līmeni, kas ļauj iestāties depresijai. Ir zināms, ka mākslīgie saldinātāji liek mums alkt pēc saldumiem un ogļhidrātiem, kas izraisa svara pieaugumu, un tas noved pie depresijas. Tas ir apburtais cikls, un dzērieniem vislabāk ir pieturēties pie ūdens vai zaļās tējas.
4
Fluorīds ūdenī
Tas ir mīts, ka fluorēts ūdens ir labs jums (vai jūsu zobiem). Viss, ko tas dara jūsu ķermenim, izraisa aizcietējumus un depresiju. Tā kā fluors ir izplatīts gandrīz visā krāna ūdenī visā ASV, mēs iesakām iegādāties filtrētu ūdeni, lai šī viela netiktu iekļuvusi mūsu sistēmās.
5
Alkohols
Alkohols nomāc, tas ir viss. Lielākā daļa cilvēku dzer, lai paaugstinātu garastāvokli un atslābinātu prātu, taču patiesībā viņi vienkārši kļūst atkarīgi no vielas, kas laika gaitā ļaus viņiem justies ārkārtīgi nomāktam. Jo vairāk jūs dzerat alkoholu, jo vairāk jums ir nepieciešams. Ja jūs gatavojaties dzert, iesakām reizēm aprobežoties ar vienu vai diviem dzērieniem, lai novērstu depresijas iegrimšanu.
Ko ēst tā vietā
Ēst kādu no iepriekšminētajiem pārtikas produktiem ir atļauts ar mēru, taču jūsu uzturs galvenokārt sastāv no augļiem, dārzeņiem, liesas gaļas, veseliem graudiem un zivīm. Agrāk depresija bija daudz mazāk izplatīta, un tas ir saistīts ar atšķirībām ēdienos, kurus mēs ēdam. Pārstrādāta pārtika neeksistēja, tāpēc mūsu vienīgā iespēja bija ēst dabisku, uz augu balstītu uzturu.
Lasītāja izaicinājums
Nedēļu izslēdziet šos pārtikas produktus no uztura un aizstājiet tos ar veselīgu, dabisku pārtiku. Ievērojiet, kā jūtaties, un visas vispārējās labklājības atšķirības. Kopīgojiet savus rezultātus zemāk esošajos komentāros!
Vairāk par veselīgu pārtiku
Veselīgs uzturs, kas vairo laimi
Veselīga pārtika, lai uzlabotu seksuālo veselību
Top 10 veselīgi pārtikas produkti, kas vispār nav veselīgi
