Lielākā daļa vecāku to zina no kauliem: KID pārāk daudz laika pavada ekrānu priekšā. Mēs zinām šo laiku ārpusē un iekšā dabu ir tik svarīga smadzeņu un ķermeņa augšanai, un tomēr mēs visi cīnāmies ar jautājumu (kas kļūst arvien aktuālāks, gadiem ejot un pieaugot digitālajiem traucējumiem): Kā izvest savus bērnus ārā? Un kā mēs viņus motivējam patiesībā gribu nolikt ekrānus un pastaigāties?
Profilaktiskās medicīnas ziņojumi pagājušajā gadā publicēja uz iedzīvotājiem balstītu pētījumu, kurā tika atklātas saiknes starp ekrāna laiks un zemāka psiholoģiskā labklājība bērnu un pusaudžu vidū kad ekrāna laiks ir vienāds ar septiņām stundām vai vairāk dienā. Zinātkāres, paškontroles un emocionālās stabilitātes zudums ir tikai dažas no problēmām, kas nomoka šos jaunos cilvēkus.. Mērenība, protams, ir galvenais, taču patiesībā bērni ir pieslēgti pie strāvas vairāk nekā tas, kas ir veselīgs. Par to ziņo Common Sense Media pusaudži
fritē deviņas stundas dienā tiešsaistē, kamēr bērni vecumā no astoņiem līdz 12 gadiem veltīt seši stundas dienā. Pieaugušie — jūs zināt, lomu modeļi visiem tiem bērniem - ir iesūkušies arī Matrix: CNN Health ziņoja par to amerikāņi spen vairāk nekā 10 stundas dienā tiešsaistē.Tomēr ir cerība: vienkārši izslēdziet šo Fortnite un dodieties ārā.
Zinātnei ir daudz ko teikt par ieguvumi veselībai, pavadot laiku brīvā dabā. Ziņojumā, kas publicēts Science Daily, Caoimhe Twohig-Bennett no Austrumanglijas universitātes’s Noridžas Medicīnas skola teica: "Mēs noskaidrojām, ka laika pavadīšana dabiskās zaļajās zonās vai dzīvošana to tuvumā ir saistīta ar daudzveidīgu un nozīmīgu ieguvumu veselībai. Tas samazina II tipa diabēta, sirds un asinsvadu slimību, priekšlaicīgas nāves un priekšlaicīgas dzemdības risku un palielina miega ilgumu.”
Kā tas ir motivācijai vediet savus bērnus pārgājienā — dzirdēt čīkstēšanu zeme un grants zem kurpēm? Lasiet tālāk, lai iegūtu vairāk iedvesmas par to, kā lai jūsu bērni to patiešām izdarītu gribu būt ārā brīvā dabā.
Iet mežā peldēties
Shinrin Yoku, vai peldēšanās mežā ir populāra meditatīvs prakse Japānā. Tiek uzskatīts, kafitoncīdi, organiskie savienojumi ar antibakteriālām īpašībām, tiek atbrīvoti no kokiem, nodrošinot vitāli svarīgi ieguvumi veselībai. Tāpēc atstājiet savas digitālās ierīces mājās un klaiņojiet pa mežu vai zaļo zonu, pievēršot uzmanību vidi ar visām maņām.
Bērni ir Kopā dabiski šajā praksē. Ievedot bērnus mežā, viņi uzreiz iegrimst ietvaros viņu apkārtne — ķert kociņus, smaržot ziedus un nezāles, ļaujot netīrumiem nokļūt zem nagiem. Tādā veidā bērni faktiski var iemācīt pieaugušajiem atjaunoties (un atlaidiet stresu un darāmo darbu saraksti).
Uzsliet telti
Vai jūs dodaties mugursoma nacionālajā parkā, kempingā ar automašīnu meža rezervātā vai vienkārši uzceļat telti savā pagalmā, jūsu bērniem patiks aizmigt iekārtošanās kukaiņu un vēja skaņas — un pamošanās līdz kakofonijai klab ka putni un vāveres pagatavo no rīta. Ir brīnums, ka iestatīt savu diennakts laiku saules gaismas ritms un dabas pasaule ap jums — pat ja šī pasaule atrodas priekšpilsētā vai nometnē.
Barība pārtikai
Vai esat kādreiz pamanījuši, ka zemesrieksti, kas ir čaumalās, garšo labāk nekā tie, kas ir kaili? Dažreiz neliels darbs var atmaksāties ar pīķiem (un garšu). Ievadiet: barības meklējumi. Savienojiet savus bērnus ar viņu vidi, māciet viņiem par gadalaikiem un augu identifikācija, un iesaistīt viņus veselīgā dzīvesveidā meža ogu, pienenes, bumbuļu un garšaugu lasīšana. Ja neesat pārliecināts, kas ir 100% drošs un ēdams, sazinieties ar dabaszinātnieku vai lopbarības meklētāju, lai parādītu ceļu. Vai, vienkārši taizvediet savus bērnus uz ābeļdārzu vai zemeņu fermu vai dodieties lasīt ķiršus. Lieta ir šāda: izvēlieties ārā un savienojiet punktus starp augiem augsne un ko mēs ievietojam savā ķermenī.
Dari labu, esi labs: brīvprātīgi
Sazinieties ar brīvprātīgo aģentūru vai sazinieties ar vietējo kopienu lai redzētu, ko jūsu ģimene var darīt, lai palīdzētu organisks ekosistēmas jūsu mājas tuvumā. Sakopiet meža rezervātu, iestādiet kokus un vietējās sugas, noņemiet invazīvos augus, mulčējiet takas un palīdziet saglabāt bioloģisko daudzveidību. Padziļināta pieredze, kas baro vidi, ne tikai iemācīs jūsu bērniem novērtēt visas zaļās zonas, kurām viņiem ir piekļuve; tas arī palīdzēs viņiem domāt globāli par dabiskajā pasaulē, kurā dzīvojam. Turklāt tie būs dienas gaismā, elpojot svaigu gaisu. Vienmēr bonuss.
Organizējiet rotaļu randiņu brīvā dabā
Parunāšanās ar draugiem ir optimāls stimuls, lai mudinātu bērnus pavadīt laiku ārā. Ņem līdzi pāris savus bērnus labākie unatrast dažus kokus. Pēc vediet savus bērnus pārgājienā vai vienkārši klaiņojot pa mežu, apmesties uz an brīvdabas pikniks — komplektā ar segu, uzkodām un karstās šokolādes pilnu termosu. Paskatieties uz augšu un identificējiet formas mākoņos. Sūtiet bērnus mežainās atkritumu medībās. Ļaujiet viņiem atrast dažas viegli identificējamas koku lapas, piemēram, kļavu vai ozolu. Izmantojiet lapas, lai berzētu ar krītiņiem un papīru. Palīdziet bērniem savākt pušķi savvaļas puķes presēšanai un amatniecībai, vai piepildiet maisu ar ozolzīlēm un meža stāvu dārgumiem. Uzlabojiet bērnu klausīšanās prasmes, norādot uz putniem, vāverēm un meža dzīvniekiem; mudiniet viņus atdarināt to, ko viņi dzird. Uzceliet koku fortu no nūjām un lapām un rāpieties iekšā. Izveidojiet nelielu pasaku māju ar organiskiem materiāliem koka pamatnē.
Pavadot laiku pie dabas, ar draugiem, radīs zinātkāre, saderināšanās un bijība.
Dodieties uz geocaching
Pievienojieties pasaulē lielākajām dārgumu medībām, atrodot apraktus dārgumus ar karti; tur ir virs trim miljonsgeocaching vietnes visā pasaulē. Labi, mēs zinām, ka teicām atvienot un izpētīt dabu bez jebkādām ierīcēm bet… šeit ir viens veids kur ar mobilā tālruņa vai GPS palīdzību var būt ārā, iesaistoties dabā. Pēc lejupielādējot lietotni un izveidojot kontu, dodieties dārgumu meklēšanas meklējumos. Kad esat atradis kešatmiņu, varat tirgoties ar sīkumiem un ierakstīt žurnālā savu vārdu un datumu (varat arī ierakstīt par savu pieredzi tiešsaistē). Jūs sazināsieties ar globālu dabu mīlošu piedzīvojumu meklētāju kopienu.
Ceļojiet kopā ar ekspertiem dabas mīļotājiem
Daudzas tūrisma kompānijas palīdzēs jums izplānot ceļojumu ģimenei, taču viens no labākajiem apģērbu komplektētājiem, lai izvestu savus bērnus ārā un iedvesmotu patiesu ilgtermiņa mīlestību pret dabu, ir REI. Ceļojiet uz galamērķiem visā pasaulē, piemēram, Šrilanku vai Kostariku, vai palieciet tuvu mājām; jūs būsiet labās rokās kopā ar vietējiem gidiem mūža piedzīvojumā. Izvēlieties labi pārdomātu, uz ģimeni orientētu maršrutu, kas izaicina jūsu ķermeni un apņēmību, un uzziniet par dabisko pasauli tā, kā jūs nekad neesat domājis par iespējamu. Varbūt vēlaties apskatīt Family Zion Hiking Weekend vai Yosemite Family Adventure vai Jeloustonas ģimenes piedzīvojums ASV — REI padara dabu pieejamu bērniem un, vēl svarīgāk, jautri.
Ņemiet līdzi Fido vai apmeklējiet dzīvnieku fermu
Kopēja suņu iezīme ir tā, ka viņiem patīk atrasties ārā. Izvediet savu kucēnu pastaigā dabā vai, vēl labāk, uz suņu parku vai suņu pludmali, kur viņa var izklaidēties ar citiem suņiem. Pat visvecākie un slinkākie suņi izklaidēsies ar svaigu gaisu un ārā pavadītu laiku. Ja jums nav suņa vai pazīstat kādu, kam ir (no vienas puses, jums ir vajadzīgi labāki draugi), tu vari brīvprātīgais dzīvnieku patversmē. Ir pat dažas vietas - piemēram Grace Bay's Potcake Place Tērksas un Kaikosas salās — kur atvaļinājuma laikā varat pastaigāties ar patversmes suņiem.
Vai, vtā ir dzīvnieku ferma. Barojiet cāļus, lolojiet govis, uzziniet par lamām un zirgiem. Pat lielākajā daļā pilsētu ir fermu muzeji vai dzīvnieku izstādes, ar kurām pilsētas bērni var sazināties pūkaini draugi. (Kvīnsas apgabala saimniecības muzejspiemēram, atrodas uz lielākā atlikušā lauksaimniecības zemes gabala Ņujorkā.)
Neatkarīgi no tā, vai dodaties nedēļu ilgā netīrumu maisu piedzīvojumā, kempingā vai mugursoma, vai vienkārši iekļaujieties dažas stundas saulainā laikā sestdienā, visi jūsu ģimenes locekļi gūs labumu no pavadītā laika dabā — un atcerieties to daudz ilgāk, nekā viņi to darīs Fortnite sesijā.
