Spiediens sievietēm, lai "atgriezties" pie viņu pirmsdzemdību mazuļa ķermenis ir īsts. Tātad, ja jums ir nepieciešams atgādinājums, ka cerības uz jaunajām māmiņām ir nereālas, apsveriet šo: pat tas, kurš pelna iztiku kā treneris, var cīnīties. Kayla Itsines, austrāliete fitness eksperts un ietekmētājs nesen atvēra esejā par Sieviešu veselība par to, cik emocionāla un izaicinoša viņa uzskatīja savu ierakstumazulis fitnesa ceļojums būt — un ka tas sākās ar lēnu pastaigu pa skrejceliņu.
Saņēmusi savu ārstu atļauju, Itsinesa varēja trenēties sešas nedēļas pēc C-sekcijas. Bet nekas, pat nestrādājot plaši ar pēcdzemdību mammām, viņu nesagatavoja pieredzei.
"Un, kad es devos uz sporta zāli, es jutos nobažījies — un tas tā nav es! Man bija tik daudz dalītu emociju,” raksta Itsines. Lai gan viņa bija trenējusies “līdz galam” (ieskaitot svara treniņu līdz 38. nedēļai), viņa uz skrejceliņa spēja nobraukt tikai 15 minūtes.
“Man bija ļoti grūti visu mūžu no formas un aktīvas būt līdz galam, vienkārši pastaigājoties pa skrejceliņu,” viņa skaidro.
Skatiet šo ziņu Instagram
Cik man ir paveicies savā pirmajā #Māmiņdienā, kad mani ieskauj šīs neticamās sievietes un esmu svētīta ar savu jauno meitiņu! Ģimene man vienmēr ir bijusi TIK svarīga, un pēdējās nedēļas to ir tikai pastiprinājušas. Manas ģimenes sieviešu atbalsts ir bijis vienkārši pārsteidzošs. Šis klusais laiks ir arī patiesi atvēris manas acis spēkam un pārliecībai, ko es smeļos jūsos, #BBGCommunity. Jūsu labie vārdi un laba vēlējumi ir bijuši vienkārši satriecoši, un es nevaru jums pietiekami pateikties 💕💕. Tas, ko es šodien vēlētos darīt, ir dalīties ar jums kaut ko personisku un man ļoti tuvu. Vārda Tobi nozīme mēs ar savu skaisto meitenīti Arnu Leiju Pīrsu izvēlējāmies dāvināt. Izvēloties vārdu savai meitai, mēs vēlējāmies izvēlēties vārdu, kas ir nedaudz grieķu un tradicionāls, nododot manas ģimenes vārdus nākamajai paaudzei. Mūsu meita Arna Leia ir nosaukta manas neticamās mātes Annas un jautrās māsas Leas vārdā. Grieķu valodā Anna ir “Avva”, mēs izvēlējāmies Arnu, jo šī rakstība ir vistuvākā izrunai grieķu valodā. Mums bija prieks, ka citās kultūrās vārds Arna nozīmē "spēks". Mēs domājām, ka tas bija tik skaisti! Leia ir Leas rakstība grieķu valodā. Mēs izvēlējāmies šos vārdus, lai saglabātu manas ģimenes lepno grieķu mantojumu. Visām mātēm, lai kāds būtu jūsu īpašais stāsts ar ģimeni, lolojiet to vienmēr un uz visiem laikiem, bet šajā dienā, nosviniet to kopā ar ģimeni. #Ģimene #MāmiņuDiena2019 www.kaylaitsines.com/app
Ziņa, ko kopīgoja KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) ieslēgts
Pēc pirmā treniņa Itsines saka, ka viņa izvēlējās koncentrēties uz saviem mazajiem panākumiem, nevis uz neveiksmēm. Sākot ar mazumiņu, viņa beidzot varēja pāriet no diviem zemas ietekmes treniņiem nedēļā uz biežāku rutīnu. Bet pat tagad, vairāk nekā trīs mēnešus pēc meitas piedzimšanas, viņa joprojām koncentrējas uz mazām uzvarām, piemēram, spēku atgūšanu un gaida, kad atkal tiks ieviesta sēdvieta.
Lai gan Itsines izvirzītie mērķi ir tālu no viennozīmīgiem, liela daļa viņas padomu jaunajām māmiņām var noderēt. neatkarīgi no tā, vai jūsu mērķis ir trenēties sešas dienas nedēļā vai vienkārši dažas reizes regulāri pastaigāties pa apkārtni nedēļa. Viņa iesaka izvirzīt konkrētus mērķus, kas ir "vienkārši un izmērāmi", iegūt labu atskaņošanas sarakstu un atrast draugu. Bet, pats galvenais, dot sev kādu žēlastību. “Ja jūs sākat treniņu rutīnu, nejūtieties, ka jums ir uzreiz jāpāriet no nulles uz 60. Vienkārši koncentrējieties uz savas motivācijas atrašanu, laipnu attieksmi pret sevi un dariet visu iespējamo, un jums sekos fitnesa ieradums, ”viņa secina.
