Halovīni ir tikai brīvdienu baudīšanas sākums. Ņemot vērā visu ēdienu plānošanu, saspringto grafiku, mājas viesus, dāvanu pirkšanu un piepūli radinieku apmeklējumos, nav brīnums, ka ēšana šķiet viegla aizbēgšana. Tomēr, kad pienāks Jaunais gads, jūs nevarēsit izvairīties no fakta, ka jūsu apģērbs ir nedaudz pārāk stingrs, lai būtu ērti. Papildus tam, ka vērojat, ko ēdat, un mēģināt savaldīt emocionāli uzlādētas iedzeršanas, izmēģiniet šos piecus viltīgos veidus, kā ēst mazāk šajā brīvdienu sezonā.
Halovīni ir tikai brīvdienu baudīšanas sākums. Ņemot vērā visu ēdienu plānošanu, saspringto grafiku, mājas viesus, dāvanu pirkšanu un piepūli radinieku apmeklējumos, nav brīnums, ka ēšana šķiet viegla aizbēgšana. Tomēr, kad pienāks Jaunais gads, jūs nevarēsit izvairīties no fakta, ka jūsu apģērbs ir nedaudz pārāk stingrs, lai būtu ērti. Papildus tam, ka vērojat, ko ēdat, un mēģināt savaldīt emocionāli uzlādētas iedzeršanas, izmēģiniet šos piecus viltīgos veidus, kā ēst mazāk šajā brīvdienu sezonā.
1. Ēd salātus
Ja jūs piepildīsiet kuņģi ar zemu kaloriju veselīgu pārtiku, jums būs mazāka iespēja piepildīt sevi ar augstas kalorijas cenām. Turiet pie rokas svaigus dārzeņus un lapu zaļumus, un pusdienās un vakariņās pagatavojiet salātus vai nu kā maltīti (noteikti pievienojiet riekstus, tofu vai citu proteīnu, lai tas būtu līdzsvarots un apmierinātu) vai kā starteris.
2. Turieties pie ūdens pudeles
Uzturēšanās hidratācijā palīdzēs ierobežot alkas un dot rokām un mutei kaut ko zemu kaloriju, ko darīt, kad stress sāk mudināt jūs iegūt saldu, ogļainu mutes fiksāciju. Pievienojiet citrona daiviņas, gurķu šķēles vai uz pusēm pārgrieztus ķiršus, lai jūsu ūdens iegūtu vilinošu garšu, kas mudinās jūs dzert.
3. Turiet rokas pilnas
Kad iepērkaties, pakavieties pie somām un uzņemieties izaicinājumu tās turēt, līdz esat pabeidzis savu dāvanu sarakstu. Tas ne tikai sniegs jūsu rokām treniņu, bet arī mazinās kārdinājumu steigties uz pārtikas laukumu.
4. Košļājamā gumija
Košļājamā darbība var būt relaksējoša, un, ja košļājat gumiju bez cukura, jūs atpūšaties gandrīz bez kalorijām.
5. Ej gulēt stundu agrāk
Nogurums vien var aizsūtīt jūs uz virtuvi ēst pat tad, ja neesat fiziski izsalcis. Miega noteikšana par prioritāti palīdzēs labāk pārvaldīt stresu, justies vairāk atpūtusies un novērsīs ēst vēlu vakarā.
Vairāk vegāns dzīvesveids padomi!
