No brīža, kad kāds uzzina, ka esat stāvoklī, jūs to saņemat no visām pusēm: dīvaini padomi, pretrunīgi padomi, šausmīgi brīdinājumi, un daži patiesi noderīga informācija par to, kā iegūt mazuļiem gulēt. Kā jūs varat pateikt, kam sekot? Ja jūsu mazulim neizdodas "gulēt kā mazulis" (visnežēlīgākā frāze pasaulē), kā zināt, vai ievērojāt nepareizo padomu vai vienkārši neizdevās? Vai jūs to nožēlosit, ja atteiksities mazuļa miegs trenēties vispār? Un mainīs pulksteņus Vasaras laiks vai ceļošana uz citu laika joslu iznīcina visu jūsu smago darbu?
Jau tikai šo jautājumu rakstīšana manī radīja nelielu paniku, tāpēc esmu tik priecīgs par bērnu miega ekspertu Dr Jodi Mindell, psiholoģijas profesors un Sent Džozefa universitātes absolventu psiholoģijas direktors un asociētais direktors no Filadelfijas Bērnu slimnīcas miega centra, varēja dalīties ar saviem gudrajiem padomiem mums visiem. nedēļa. Tikai dažas dienas pirms šī šausmīgā “pavasara uz priekšu” viņas vārdi varētu būt diezgan nomierinoši mums visiem.
Izvēlieties savu mazuļa miega piedzīvojumu
Mindell ir bijis bērnu miega izpēte jau vairākus gadu desmitus, tāpēc būtu tik lieliski, ja viņa varētu mums pastāstīt, kura metode ir zelta standarts, lai mazuļiem liktu gulēt visu nakti. Izraudāties? Ferbers? The Owlet Dream Lab? Laimīgākais mazulis blokā? Ne gluži.
"Ir skaidrs, ka nav absolūti pareiza veida, kā to izdarīt," sacīja Mindells SheKnows. “Ja paskatās uz katru miega apmācības metode, tiem visiem ir tieši tāds pats mehānisms. … Mehānisms ir tāds, ka jūs vēlaties to zelta mirkli, kad jūsu bērns aizmigtu pats. Šķiet, ka tam nav nozīmes tam, kā jūs nokļūstat šajā brīdī.
Tātad, tas varētu nozīmēt, ka jūs paliekat viņu istabā un sitāt viņiem pa muguru, līdz viņi aizmigs. Tas var nozīmēt, ka jūs atstājat telpu un pārbaudiet tos ar dažādiem intervāliem. Tas var ietvert vairākus rituālus, kas kopā veido gulētiešanas rutīnu, ko pat zīdaiņi var atpazīt — vanna, dziesma, skaņas iekārta utt. Tavs mērķis ir nokļūt vietā, kur mazulis aizmieg, neatrodoties rokās.
"Tas viss ir saistīts ar vecāku stilu un bērna personību," viņa teica.
Starp citu, nekas no tā nenotiks, kamēr jūsu mazulis nebūs pietiekami vecs (kaut kur no 4 līdz 6 mēnešiem, bet tas atšķiras).
"Zīdaiņiem ir jāguļ diezgan viegli, tāpēc, ja viņiem rodas problēmas, viņi pamostas," Mindells paskaidroja, kāpēc ļoti mazi zīdaiņi vienkārši neguļ visu nakti. "Būt vieglam guļam ir drošs gulētājs."
Konsekvence ir galvenais
Tas, ka viņa neiesaka vienu metodi, nenozīmē, ka jums katru vakaru vajadzētu izvēlēties citu, lai redzētu, kura no tām darbojas. Viena lieta, kas patiešām palīdz zīdaiņiem un bērniem (un pat pieaugušajiem) katru nakti aizmigt, ir rutīna.
Metožu maiņa ļauj zīdaiņiem gulēt gulēt kā spēļu automātu, sacīja Mindells, un viņi nevar mācīties no nejaušiem rezultātiem. "Viņi saka:" Es tikai turpināšu raudāt, jo kas zina, kas notiks?
Bet, ja izvēlaties vienu metodi un paliekat pie tās, viņi, visticamāk, reaģēs.
"Jo konsekventāki var būt vecāki, jo labāk visiem ir," viņa teica. “Katru nākamo dienu, kad mazulis snauž vienā un tajā pašā laikā, viņš tajā pašā laikā nogurs. Katru papildu dienu viņi iet gulēt apmēram tajā pašā laikā, viņi nogurst ap to laiku. Tas pats, ko jūs darāt pirms gulētiešanas katru nākamo dienu, kad darāt tās pašas lietas. Mazuļi zina, ko sagaidīt, un viss norit vienkāršāk, īpaši ar mazuļiem.
Šis ir piemērots brīdis, lai pieminētu, ka Mindell ir Džonsona mazuļu konsultatīvajā padomē, un es viņu satiku pasākumā, kurā tika popularizēts Džonsona gulētiešanas kolekcija, kas mudina vecākus izmantot tā ar lavandas smaržojošo bērnu mazgāšanas līdzekli un losjonus nomierinošā nakts rutīnā. Bet atkal runa ir par rutīnas konsekvenci, nevis zīmola nosaukumu.
Skatiet šo ziņu Instagram
Vai jūs uztraucaties, ka jūsu mazuļa miega paradumi nav normāli? Nu, tu neesi viens!. Daudzi vecāki brīnās par to pašu, un tas ir sagaidāms. Kāpēc?. Miega modeļi var ievērojami atšķirties ar diezgan lielu kopējo miega laiku: 10–18 stundas dienā jaundzimušajiem un 13–15 stundas dienā, kad jūsu mazulis kļūst vecāks. Bet atcerieties – katrs mazulis ir savādāks un kādam vajadzēs vairāk gulēt, bet citiem mazāk.. Vai joprojām domājat par sava mazuļa miega paradumiem? Apmeklējiet saiti mūsu bio!... #babysleep #mamma #momlife #momtribe #dad #dadlife #babysleepday #parenting #parenthood #parents
Ziņa, ko kopīgoja JOHNSON’S® (@johnsonsbaby) ieslēgts
"Katrs bērns zina, pat tad, kad viņam ir apmēram 8 mēneši, tas notiek, kad notiek nākamā lieta un notiek nākamā lieta," viņa teica.
Tikai neliela apmācība ir piemērota (un tā arī nav vispār)
Daži no Mindela autoru pētījumi parādīja, ka miega iejaukšanās bērniem ir tas, ko viņa sauc par "devas atkarīgu" un ka tie darbojas visu vecumu bērniem. Šī pirmā daļa nozīmē, ka pat tad, ja jūs ieviešat gulētiešanas rutīnu tikai trīs naktis nedēļā, tas ir labāk nekā nekas, un, ja jūs palielināt šo rutīnu līdz četrām naktīm nedēļā, tas ir vēl labāk. Piecas naktis nedēļā ir gandrīz ideāls laiks. Tas ir atvieglojums vecākiem, kuri aizņemtās naktīs tiek izmesti no ceļa, kā arī tiem, kuri mijas ar citu aprūpētāju.
Otrā labā ziņa ir tā miega iejaukšanās darbojas vecākiem bērniem arī. Kas ir lieliski piemērots vecākiem, kuri atrodas uz atteikšanās robežas miega apmācība viņu mazuļi.
"Ja tas jums kā ģimenei neder un nav ērti, tad nedariet to," viņa teica. "Jūs to nevarat izdarīt nekad, vai arī varat to izdarīt citreiz."
Nebaidieties no vasaras laika
Lai arī kā mēs ceram uz vairāk saules pēcpusdienās, pulksteņa virzīšana uz priekšu, lai martā notiktu vasaras laiks, bieži vien ir vecāku satraukuma avots.
Mindell norādīja uz padomu, ko viena no viņas kolēģēm sniedz Pediatrijas miega padomes vietnē BabySleep.com. Erina S. Leičmans, PhD, Sent Džozefa universitātes pētnieks psihologs, raksta, ka jums ir divas izvēles: nedarīt neko līdz svētdienas vakaram, kad viņu gulētiešanas laiks šķiet stundu agrāks nekā parasti; vai arī pakāpeniski sāciet gulēt agrāk, iespējams, pat sadalot to četrās naktīs un katru nakti, sākot no ceturtdienas, pavirzoties par 15 minūtēm.
Šis ir izšķirošais aspekts: “Neatkarīgi no izvēlētā ceļa, turpiniet viņu modināt parastajā nomoda laikā, nevis ļaujiet viņam gulēt, lai kompensētu zaudēto miegu,” raksta Leičmans. "Tas viņam palīdzēs ātrāk veikt pāreju. Viņš var būt kaprīzs no noguruma, taču tam vajadzētu ilgt tikai dažas dienas.
Vērsieties pie ekspertiem, nevis visdārgākajām ierīcēm
Pirms iegrimstaties parādos, lai iegādātos jaunāko slavenību iecienīto gultiņu vai tiešsaistē izkropļotu izsmalcinātu mašīnu, un pirms rezervējat modernu miega konsultantu, veltiet minūti laika, lai apšaubītu avotu. Pirms viņa padoma izmantošanas pārbaudiet personas akreditācijas datus, sacīja Mindells.
"Ir tik daudz cilvēku, kuri vēlas nākt pie [vecākiem] un pastāstīt viņiem dažādas lietas, kas viņiem der," sacīja Mindells.
Tā vietā, lai uzklausītu visus, vispirms jautājiet bērna pediatram ieteikumus. Tas ir īpaši svarīgi, ja miega traucējumu cēlonis var būt kāds pamatslimība, piemēram, reflukss. Pēc tam varat vērsties pie avota, piemēram, BabySleep.com, kur ārsti un doktori dalās ar padomiem un jaunākajiem miega pētījumiem.
"Es domāju, ka vecākiem ir jāizvēlas viens vai divi uzticami avoti un jāizslēdz visas pārējās balsis," sacīja Mindells. "Katrs mazulis ir atšķirīgs. Katra ģimene ir atšķirīga. Jums ir jāizdomā, kas jums kā ģimenei ir vislabākais.
Mūsu misija uzņēmumā SheKnows ir dot iespējas un iedvesmot sievietes, un mēs piedāvājam tikai produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks tikpat ļoti kā mēs. Lūdzu, ņemiet vērā: ja jūs kaut ko iegādājaties, noklikšķinot uz saites šajā stāstā, mēs varam saņemt a neliela pārdošanas komisija, un mazumtirgotājs var saņemt noteiktus auditējamus datus uzskaitei mērķiem.
Kamērjūsu mazulis ir nomodā, šeit ir daži no labākās rotaļlietas pirmajā gadā.
