Kad jums abiem ir jāuzvar, jūs abi zaudējat.
Tikpat labi jūs abi varētu savus strīdus likt uz autopilotu; neatkarīgi no tā, kāds ir izraisītājs, strīdi izklausās tieši tāpat. Jūsu puisis atkal atstāj tualetes sēdekli vai jūs aizmirstat pieminēt viņa brālēnu, ko sauc par ved uz bezgalīga pārmetumu un sūdzību cilpa, ko jūs esat viens otram uzgrūduši praktiski kopš dienas viens. Tā kā nekas netiek atrisināts, aizvainojumi uzkavējas, lai pie nākamās izdevības atkal parādītos ar atriebību.
Šis ne pārāk jautrais karuselis ir nogurdinošs un ārkārtīgi neproduktīvs. Lūk, kā beidzot izlēkt.
1. Ieturiet piecu sekunžu pauzi, pirms izmetat vārdus, kurus jūs nožēlosit
Cik reižu esat izteicis un uzreiz nožēlojis savam partnerim frāzi, kas, jūsuprāt, būs kā sarkans apmetnis vērsim?
Tā vietā ievelciet dziļu, relaksējošu, attīrošu elpu un pajautājiet sev, vai jums tiešām ir nepieciešams tik zemu noliekties? Protams, jūs nevēlaties redzēt sava mīļotā acīs ievainojumus, kam seko viņa nepieciešamība atriebties ar frāzi, ko viņš parasti izrunā, lai jūs ievainotu? Ievelciet centrālo elpu un turpiniet sarunas centrā, kura kārta ir staigāt ar suni.
2. Uzdodiet šo jautājumu
Tā vietā, lai pretotos katram viņa vārdam (labi, varbūt katram otrajam vārdam) ar: “Tu nekad neklausies”, jautājiet “Kāpēc? Kāpēc tu jūties tā, kā jūties?”
Pēc tam klausieties un atkārtojiet viņa teikto: "Tātad, kad tas notiek, jūs jūtaties A un B." Viņš atspēkos: "Es jūtu A, bet ne B. Tas vairāk atgādina C.
Kad viņš jūt, ka tu esi dzirdēts viņam (ņemiet vērā, ka es neteicu, ka piekrītu), ir jūsu kārta izteikt jūtas, bet viņa kārta klausīties un atspoguļot dzirdēto. Kad jūs abi jūtaties saprasti, ir iespējams sasniegt jaunu kopības un komunikācijas līmeni. Empātija pret otra pozīciju aizstāj dusmas, un var sākties problēmu risināšana. Kāpēc atver izpēti; Tu esi kļūdījies aizver sirdis un prātus un noved pie nebeidzamām uzbrukuma/pretuzbrukuma kārtām.
3. Paņemiet klauna degunu pa rokai
Vai arī abpusēji saskaņots vārds vai frāze, kas palīdz izkļūt no mirkļa, bet patērējošām negatīvām emocijām kopīgu smieklu vietā. Vienam pārim, kuru es konsultēju, vārds “arbūzs” raisīja atmiņas par senu ķiķināšanas pilnu ēdiena “cīņu”, kas kalpoja kā tūlītējs atgādinājums par to, cik labi viņiem bija kopā.
Kad dusmu un aizvainojumu burvestība ir pārtraukta, ir iespējama patiesa klausīšanās un problēmas risināšana.
4. Esiet precēti ar savu dzīvesbiedru, nevis nepieciešamības būt pareizai
Izplatīta frāze, ko man pāru sesijās jautā viens un/vai abi partneri, ir kaut kas līdzīgs: "Mūsu nepatikšanas būtu beigušās, ja tikai viņš/viņa atzītu, ka man vienmēr ir taisnība."
Kad pāra dinamika ir: “Man ir taisnība; jūs kļūdāties," viņi abi kļūdās. Un attiecības ir galīgais zaudētājs.
Bieži vien tā ir pašcieņas problēma: ja atzīstat, ka esat pieļāvis kļūdu, tad atzīstat, ka esat kļūdījies. Sajūta maldīga var būt biedējoša kādam, kam ir trausla ego struktūra.
Vai arī, ja jūs sakāt: "Es kļūdos šajā jautājumā, atvainojiet", jūs zaudēsit spēku. Vai arī, ja jūs atzīstat, ka esat pieļāvis kļūdu, jūs atzīstat, ka esat zaudētājs.
Neatkarīgi no tā, intimitāte nevar pastāvēt, ja jums ir jāaizsargā savs mīkstais kodols no partnera. Būt neaizsargātam jūs saved kopā; spītības un stingrības saglabāšana ir aizsardzības mehānisms, kas attālina jūs no cilvēka, kuru jūs visvairāk mīlat pasaulē.
Padomājiet par to šādi: ja jūs abi atrodaties airu laivā un katrs uzstāj uz airēšanu pretējos virzienos, jūs paliksit iestrēguši ezera vidū. Ja strādājat kopā – kopīgi izlemjot, uz kuru pusi airēt, pat ja rodas domstarpības par “labāko” virzienu, krasts tiks ātri sasniegts.
