Tagad jūs, iespējams, esat redzējis kādu skrējēju vai divus sportiska izskata apavus, par kuriem daudzi apgalvo, ka tie uzlabo ātrumu un veiktspēju. Laiks ķerties pie šo noslēpumaino jauno apavu būtības!
Kā līdzīpašnieks Running Free, skriešanas instruktors un sportists ar personīgo labāko maratona laiku 3:05, Džons Poska zina skriešanas pasauli gan no iekšpuses, gan no ārpuses. Un vai mēs pieminējām, ka viņš gandrīz 30 gadus darbojas specializētās mazumtirdzniecības jomā? Ak, jā, ir arī tas. Tāpēc, ja domājat, vai pārslēgties uz šiem spilgtā izskata skriešanas apaviem, jums būs noderīgi dzirdēt viņa teikto.
Kāda ir ideja par “basām kājām” skriešanas apaviem?
Poska skaidro, ka tipiski skriešanas apavi izceļ papēdi kā veidu, lai pēc iespējas vairāk kliedētu papēža triecienu pret zemi. Taču šādi rīkojoties, tie palēnina cilvēka gaitu un padara pēdu mazāk efektīvu. Savukārt “basajām kājām” skriešanas apaviem vispār nav papēža, tāpēc pēda var piezemēties pēdas vidusdaļā un pēdas bumbiņā, tādējādi dodot pēdai mazāk laika uz zemes. Arī papēžu augstums ir zemāks nekā parastajiem apaviem, kas rada dabiskāku gaitu un ļauj pēdai kustēties tā, kā tai bija paredzēts. Šis skriešanas stils aktivizē vairāk muskuļu kājās, kas galu galā padarīs tās stiprākas. Tas nozīmē, ka jūsu skrējiens var palielināt spēku un efektivitāti. Un tās ir labas ziņas, ja mēģināt kvalificēties lielām sacensībām vai uzlabot savu labāko laiku!
Vai skriešanas apavi basām kājām ir piemēroti visiem?
Pēc Posca pieredzes un no klientiem un personāla saņemtajām atsauksmēm, “basām kājām” skriešanas apavi nav piemēroti visiem. Ja skrienat prieka un vispārējās fiziskās sagatavotības labad un esat apmierināts ar saviem pašreizējiem attālumiem un ātrumu, viņš iesaka pieturēties pie esošajiem apaviem. Ja sarežģītība un tehnika mazinās skriešanas jautrību un vienkāršību, neuztraucieties. Bet, ja vēlaties uzlabot kāju spēku un skriešanas formu, viņš iesaka tos pārbaudīt. Valkājot tos, jūsu kājas radīs lielāku stresu, tādēļ, ja atklājat, ka slikti pielāgojaties pārmaiņām, atgriezieties pie saviem parastajiem apaviem.
Kādi ir plusi un mīnusi skriešanas apavu valkāšanai basām kājām?
“Barefoot” skriešanas apavi ir vieglāki un uzlabos formu un efektivitāti, skaidro Poska. Tie var arī samazināt jūsu ievainojumu risku, ja jūs veidojat lēni un saglabājat konsekvenci. Diemžēl šādā veidā tas ir abpusgriezīgs zobens. Kamēr jūsu ķermenis pielāgojas jaunajiem apaviem, jūsu kāju slodze būs lielāka, un pārslodzes traumas var būt smagākas. Tāpēc, ja plānojat veikt izmaiņas, ir svarīgi apņemties to darīt tādā tempā, kas ir piemērots jūsu ķermenim. “Basām kājām” skriešanas apavi ilgtermiņā var padarīt jūs mazāk pakļauti traumām, taču tikai tad, ja esat pacietīgs un atbilstoši attīstāt savu spēku.
Kā atrast pareizo pāri
Posca iesaka nevis doties tieši uz “baskāju” skriešanas apaviem, bet gan sākt ar tā dēvētajiem “basajām kājām pārejas apaviem”. Šiem apaviem ir sava veida starpzole, lai aizsargātu jūsu kājas no cietajām virsmām, pa kurām jūs varētu skriet, taču profils ir zemāks nekā parastajiem apaviem. Kad esat pieradis pie “pārejas apavu” apakšējās profila starpzoles, varat eksperimentēt ar “basām kājām” apaviem, kas nav starpzoli. Visiem lielajiem zīmoliem, piemēram, Asics, Brooks, Saucony un New Balance, ir piemērotas iespējas. Ņūtonam ir arī dažas lieliskas izvēles iespējas, piemēram, šis zilā un zaļā Gravity pāris (169 USD). Jūs tos visus varat atrast vietnē Darbojas Bezmaksas vietne.
Lai iegūtu sev piemērotāko pāri, apstājieties a Skriešana Bezmaksas vieta tuvumā, lai saņemtu noderīgus un pieredzējušus padomus. Vai arī, ja jūsu reģionā tāda nav, iepērcieties tā tiešsaistes veikalā un paļaujieties uz to klientu apkalpošanas līnija ja jums ir kādi jautājumi. Jaunu skriešanas apavu pāra iegāde var būt biedējošs process, tāpēc nevilcinieties uzdot jautājumus un pārliecināties, ka pirkumā jūtaties lieliski!
Vairāk par skriešanu
Augstākā ritošā daļa
Padomi skriešanai aukstumā
Lululemon: Kāpēc tas ir Kanādas karstākais sporta aprīkojuma avots
