Bieži tīriet zobus
Piparmētru svaigas zobu pastas lietošana pēc katras ēdienreizes ir drošs veids, kā novērst pārēšanās. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kam ir problēmas ar porciju kontroli. Ja konstatējat, ka vienmēr atgriežaties uz sekundēm, pēc pirmās porcijas notīriet zobus. Piparmētru garša norāda uz jūsu smadzenēm, ka maltīte ir beigusies. Ja jūs joprojām atgriezīsities vairāk, ēdiens negaršos tikpat labi kā pirmo reizi, tad kāpēc uztraukties?
Šņaukāt banānus
Vienkārši sakot, banānu šņaukšana nodod jūsu smadzenēm ziņojumu, ka esat pilns. Saskaņā ar Čikāgas Smaržu un garšas ārstēšanas un izpētes fonda datiem, pirms katras ēdienreizes smaržos banāni, jums būs jāēd mazāk. Sievietes, kuras piedalījās šajā pētījumā, zaudēja 17 mārciņas mēnesī, vienkārši smaržojot banānus. Citas smaržas, kas samazina apetīti, ir zaļie āboli, piparmētras un vaniļa.
Apņem sevi ar zilu krāsu
Zilā krāsa ir zināms ēstgribas nomācošs līdzeklis, tāpēc, apsēžoties ēst, ieskaujiet sevi ar visu zilo. Ledusskapī izmantojiet zilas plāksnes, zilas salvetes, zilu pārtikas krāsvielu, zilus galdautus un pat zilu gaismu. Zils padara ēdienu mazāk pievilcīgu. Kāpēc? Ne daudzi pārtikas produkti ir zili, izņemot mellenes, tāpēc mūsu ķermenis dabiski nerada apetītes reakciju uz krāsu. Turklāt pirms tūkstošiem gadu krāsa parasti nozīmēja, ka kaut kas ir indīgs, kas mūs dabiski atturēja.
Valkājiet stingras drēbes
Lai gan tas nav kaut kas, ko vēlaties izmēģināt publiski, apsveriet iespēju uzvilkt šauras džinsu bikses, kad nākamreiz apsēdīsieties vakariņās mājās. Ir grūtāk pārēsties, ja jūtaties neērti, tāpēc noņemiet šaurus džinsus un ņemiet līdzi ēdienu! Padomājiet par to kā Pateicības dienas pretstatu - dienu, kad valkājat treniņbikses, lai būtu pietiekami daudz vietas visam papildu ēdienam. Izmēģiniet to, jūs būsiet pārsteigts, cik labi tas darbojas!
