Katrai laulībai ir savi kāpumi un kritumi. Stresa faktori, piemēram, bērnu radīšana, karjeras prasības, problēmas ar vīratēviem un naudas rūpes, var ietekmēt pat visstingrākās attiecības. Taču pastāv atšķirība starp problēmām vai pat dažiem neveselīgiem modeļiem jūsu attiecībās un laulību, kas ir tieši toksiska. Saskaņā ar neseno pētījumu, ko veica Mičiganas un Nevadas universitāšu pētnieki, toksiska laulība ar biežiem konfliktiem var ietekmēt jūsu veselību dažos nopietnos veidos — un tas var būt tikpat kaitīgs kā smēķēšana.
Kā izskatās toksiska laulība?
Kiaundra Džeksone, licencēta laulību un ģimenes terapeite un autors Veselīgu attiecību māksla: 7 komponenti, lai katrai attiecības varētu attīstīties, stāsta SheKnows, ka vispirms ir svarīgi zināt toksisku attiecību pazīmes un zināt, kad ir pienācis laiks saņemt profesionālu palīdzību. Uzvedības kontrole; ārkārtēja greizsirdība; un verbālās, fiziskās un emocionāla vardarbība ir visi galvenie sarkanie karogi, viņa skaidro.
“Atrodoties a toksiska laulība var izraisīt fizisku un emocionālu vardarbību, zemu pašcieņu, paaugstinātu trauksmes līmeni un pat depresiju," saka Džeksons. Ja šīs garīgās veselības problēmas ir izplatītas, tas ietekmē visus mūsu dzīves aspektus, piemēram, spēju būt labi vecākiem, doties uz darbu un pavadīt jēgpilnu laiku ar cilvēkiem, kurus mīlam. Papildus tam, sliktas laulības var izraisīt arī izmaiņas mūsu ēšanas un gulēšanas paradumos, viņa piebilst.
Ja jūtaties aizsargājošs pret savu toksisko partneri vai jūtat, ka jums ir jāslēpj viņu aizskarošā uzvedība, lai ģimenes un draugi nezina, kas patiesībā notiek jūsu attiecībās, tas var izraisīt arī vientulības sajūtu un izolācija, klīniskā psiholoģe Dr Deborah Offner stāsta SheKnows.
Un jā, visi šie faktori var ietekmēt jūsu garīgo un fizisko veselību.
Kā toksiska laulība ietekmē jūsu veselību un labklājību?
Toksiska laulība ir pārgājusi tā, ka tā vienkārši ir neveselīga, lai kaitētu jums un jūsu vispārējam stāvoklim labklājību, saka Džeksons, atzīmējot, ka sliktas laulības palielina stresu un, iespējams, izraisa augstāku kortizola līmeni līmeņi. Šis kortizola līmeņa paaugstināšanās var negatīvi ietekmēt imūnsistēmu, sirds un asinsvadu veselību un cukura līmeni asinīs.
Līdzīgi Offner skaidro: "Toksiska laulība var ietekmēt jūsu garīgo un fizisko veselību vairāk nekā, iespējams, jebkurš cits faktors jūsu dzīvē. Viņa arī atzīmē, ka toksiskas laulības bieži noved pie apjukumu, dusmas, skumjas, depresiju un trauksmi, kā arī var izraisīt sociālo izolāciju un vientulību.
"Cilvēki pieņem, ka jūsu vajadzības apmierina jūsu dzīvesbiedrs, un viņi var neuzskatīt, ka jums tās ir tik pieejamas," viņa saka. Tā rezultātā var justies izolēts no citas ģimenes un draugiem.
"Sociālā izolācija, depresija un nemiers, kā arī toksisku attiecību vispārēja trūkums un sasprindzinājums padara mūs neaizsargātus pret nogurumu, galvassāpēm, kuņģa-zarnu trakta traucējumi, pārmērīgs svara pieaugums vai svara zudums un traucēts miegs, ”saka Offner, norādot, ka ārkārtējos gadījumos toksiska laulība var izraisīt arī augstu asinsspiediens vai sirds slimība.
Ja attiecības kļūst vardarbīgas, fiziskās un garīgās veselības sekas var būt smagas, Offner piebilst. Ir arī svarīgi atzīmēt: “Ne tikai vīrieši slikti izturas pret sievietēm, kad runa ir par attiecību emocionālo pusi. Daži cilvēki ir pārsteigti, uzzinot, ka vīrieši var būt pakļauti kontrolējošām, dominējošām un agresīvām sieviešu partnerēm.
Ko darīt, ja esat toksiskā laulībā
Lai gan pētījumi liecina laimīgas laulības var sniegt labumu veselībai, konfliktu pārņemti var būtiski kaitēt vispārējai labklājībai. Džeksons norāda, ka toksiski elementi laulībā var nozīmēt, ka attiecības ir "neatgriešanās punktā", taču cerība ne vienmēr tiek zaudēta, ja abi partneri ir gatavi strādāt.
"Tas viss ir atkarīgs no tā, kāda veida toksicitāte ir klāt, un no tā, vai visas iesaistītās puses ir gatavas veikt nepieciešamo darbu, lai mainītu un novērstu bojājumus," viņa skaidro. Lai gan pilnība nav reāls mērķis attiecībās, viņa saka, ka abām pusēm ir jābūt 100 procentiem gataviem strādā pie savas laulības uzlabošanas, kā arī iesaka laulības konsultācijas, lai novērtētu un labotu visus bojājumus.
Vairāk:Ko darīt, ja saprotat, ka esat toksisks cilvēks
"Skaidrs, ka tas, ko pāris ir darījis viens, līdz šim nav izdevies," saka Džeksons. "Neitrāla, objektīva persona būtu visnoderīgākā, nodrošinot viņiem praktiskus soļus un paņēmienus."
Pēc Offnera teiktā, lai laulība atgrieztos uz pareizā ceļa, abiem partneriem ir jāspēj uzņemties atbildību attiecību grūtības un spēj mācīties un mainīties. "Gandrīz visos gadījumos pāru terapija būs būtiski,” viņa saka. “Tas bieži ir saistīts ar to, ka katrs partneris labāk izprot savu izcelsmes ģimeni, vecāku attiecības un iedibināti psiholoģiskie modeļi un aizsargmehānismi, kas, iespējams, būs jāizjauc, lai pašreizējās attiecības varētu darboties uzlabot.”
Vairāk:Vai jums ir toksiskas attiecības? Pievērsiet uzmanību šīm 6 pazīmēm
Ja uzskatāt, ka jūsu partnerattiecības ir hroniski konfliktu izraisītas, iespējams, ir pienācis laiks pārvērtēt un saņemt atbalstu. "Tur ir palīdzība," saka Offners. "Terapeits var palīdzēt jums noskaidrot, vai jūsu attiecības patiešām ir toksiskas, un, ja tā, tad kā un kāpēc."
Džeksone piebilst, ka viņa mudina pārus “izsmelt visas iespējas, pirms tiek pārtraukta”, ja jūsu laulība ir uz klints. "Lasīt grāmatas, iet uz konsultāciju, apmeklēt laulības rekolekcijas, pabeigt nodarbības. Dariet visu, kas ir jūsu spēkos, lai pārliecinātos, ka jūs nenožēlosit, ja attiecības pēc visiem jūsu pūliņiem tik un tā beigsies.
Tomēr, ja abas puses nav vienlīdz apņēmušās uzlabot attiecības un kaitīgā uzvedība turpinās, iespējams, ir pienācis laiks atstāt savu toksisko laulību.
