Izmantojiet iespēju mācīt bērniem dažas vienkāršas veselības mācības, kas ilgs visu mūžu.
t 
Fotoattēlu kredīts: Filips un Kārena Smiti/Photographer’s Choice RF/Getty Images
t Mēs mācām saviem bērniem apzināties, kas notiek viņiem apkārt, sākot no iebiedēšanas līdz briesmām internetā.
t Bet arī mūsu bērniem ir jāzina, kas notiek iekšā viņiem.
t Pieaugušie var kļūt īgni, bet bērni aizraujas ar saviem ķermeņa procesiem. Kuram bērnam nepatīk skatīties tualetē, lepoties ar to, ko viņš ir "saražojis"?
t Izmantojiet iespēju iemācīt bērniem dažas vienkāršas veselības mācības, kas ilgs visu mūžu.
5 lietas, kas jāmāca bērniem par veselību
t 
Ēst
Iespējams, ka jūsu bērni ir izvēlīgi ēdāji. Tāpēc piesaistiet veselīgu uzturu ar to, kas viņiem patīk. Brokoļi padara supervaroni stiprāku. Burkāni liek lēkt augstāk. Āboli un apelsīni liek ātrāk skriet rotaļu laukumā.
t Sāciet agri, mācot saviem bērniem, ka viņu pārtikas kvalitāte ir tieši saistīta ar viņu snieguma kvalitāti. Mani klienti, kas ir profesionāli sportisti, to saprot. Kā vecāki jūs novērtēsiet apziņu, ka viņu ēdiena kvalitāte ir tieši saistīta ar viņu attieksmes kvalitāti.
t 
Dzert
t Kad viņu lūpas ir sausas, ir pienācis laiks dzert ūdeni. Ūdens ir labāks par jebkuru sporta dzērienu vai soda. Dzeramais ūdens palīdz izvairīties no saslimšanas un palīdz pārstrādāt pārtiku, lai radītu enerģiju. Pareiza hidratācija var novērst galvassāpes, un tā ir priekšnoteikums, lai dzīvotu veselīgu un laimīgu dzīvi.
t Ja jūsu bērniem patīk dzert sulas un gāzētos dzērienus, uzstāj, lai viņi izdzer 8 unces ūdens, pirms viņi dzer kādu citu malku.
t 
Kakāt
t Ikvienam, pat bērniem, ir jāveic vismaz viena kārtīga zarnu kustība dienā, lai pārliecinātos, ka pārtika tiek sagremota un pareizi izmantota. Kakāšanai nevajadzētu būt sāpīgai. Ja tā ir, jūs vēlaties, lai viņi jums par to pastāsta.
t Es nevaru pateikt, cik daudzi no maniem 40 gadus vecajiem klientiem apzinās kakāšanas nozīmi. Pārliecinieties, ka jūsu bērni aug ar atbilstošu zarnu izglītību.
t 
Cope
t Bērni nav imūni pret stresu un trauksmi, un nespēja tikt galā ar šīm problēmām vēlāk var radīt lielākas problēmas. Mēģiniet iemācīt saviem bērniem vienkāršu, stresu mazinošu elpošanas vingrinājumu: ar īkšķi aizveriet kreiso nāsi un ieelpojiet caur labo nāsi. Pēc tam atlaidiet kreiso nāsi un aizveriet labo. Izelpojiet caur kreiso. Atkārtojiet, ieelpojot pa kreisi.
t Šāda dziļa elpošana paplašina asinsvadus, nomierina prātu un atslābina ķermeni.
t Pārbaudiet, vai jūsu bērniem patīk ēteriskās eļļas. Es vedu savus bērnus uz veselīgas pārtikas veikalu un ļauju viņiem izvēlēties eļļu, kas viņiem liek justies relaksētai. Mēs iepilinām dažus pilienus viņu vannā.
t 
Reģistrēties
t Turiet atvērtas durvis, kad runa ir par saviem bērniem, viņu ķermeni un to, kā viņi jūtas. Tas var būt acīmredzams, kad jūsu bērnam ir saaukstēšanās, bet tas nav tik acīmredzami, ja viņai ir aizcietējums vai trauksme. Regulāras, normālas sarunas par to, kā bērni jūtas fiziski, novērsīs problēmas un ieaudzinās viņiem to, cik svarīgi ir ieklausīties savā ķermenī.
tPar Heiliju Pomroju
Slavenību uztura speciāliste, labsajūtas konsultante un autore Heilija Pomroja, kas tiek slavēta kā “vielmaiņas guru”, ir pavadījusi divas desmitgades. palīdzot cilvēkiem zaudēt svaru, pārvarēt veselības problēmas un sasniegt optimālu veselību, vienlaikus baudot īstu ēdienu un nedodoties izsalcis. Viņas grāmatas, Ātrās vielmaiņas diēta un Ātrās vielmaiņas diētas pavārgrāmata bija tūlītēji New York Times bestselleri, un viņa regulāri tiek parādīta Dr. Oz Show.
