Ja esat vecāks (vai pat ja neesat), ideālā gadījumā jums šovasar ir bijis pārtraukums no saaukstēšanās, gripas un vēdera vīrusiem. Taču, tuvojoties skolas sākumam, vecāki var sākt uztraukties par to, ko tas nozīmē viņu bērniem un viņu veselībai.
Mēs vēlamies, lai mums būtu slepena formula, lai pasargātu mūsu bērnus no visām mikrobiem un saglabātu viņu veselību, taču, kad bērnu bars ir kopā vairākas stundas dienā, slimības izplatās kā meža ugunsgrēks. Tomēr mums ir iespēja sazināties ar veselības ekspertiem, kuri mums visu pastāstīja par veidiem, kā jūs varat palīdzēt pasargāt savus bērnus no saslimšanas šajā mācību gadā.
Alerģijas
The Amerikas Alerģijas, astmas un imunoloģijas koledža atgādina, ka bērniem no K līdz ceturtajai klasei ir nepieciešams, lai viņu vecāki viņus aizstāv un katru gadu runātu ar skolotāju par alerģijām. Ļaujiet viņiem zināt, kāda veida alerģijas viņiem ir, un pārliecinieties, vai ir izveidots veselības plāns. Kļūstot vecākiem, viņi labāk runā paši par sevi, taču vienmēr ir svarīgi to atgādināt un mudiniet viņus to darīt, kā arī pārliecinieties, ka viņi zina, kā ārkārtas situācijā lietot medikamentus.
Gulēt
Miegs ir lielisks veids, kā uzturēt stipru bērna imunitāti — pusaudžiem katru nakti vajadzētu gulēt aptuveni deviņas stundas, bet jaunākiem bērniem ir vajadzīgas aptuveni 10 stundas naktī, Dr Džīna Poznere, pediatrs MemorialCare Orange Coast medicīnas centrā Fountain Valley, Kalifornijā, stāsta SheKnows. Lai bērni iekārtotos un laicīgi sagatavotos gulētiešanai, Pozners iesaka viņiem “izvairīties no ekrāna lietošanas apmēram stundu pirms gulētiešanas”, jo tas palīdz viņiem ātrāk aizmigt.
Vairāk: Neignorējiet šīs 8 pazīmes, ka jūsu mazulis varētu būt slims
Diēta
Bērniem ir jābūt labi sabalansētam uzturam, kas ietver daudz dārzeņu, dažus augļus, olbaltumvielas un daudz ūdens, saka Pozners, piebilstot, ka viņiem vajadzētu izvairīties no nevēlamas pārtikas, tostarp sodas, sulu, ātrās ēdināšanas un konfektes.
Bērniem vajadzētu ēst arī jogurtu, jo tas satur probiotikas, kas ir "veselīgas baktērijas, kas ir nepieciešamas jūsu ķermenim lai saglabātu savu imūnsistēmu spēcīgu,” stāsta Sāra Siskinda, sertificēta uztura veselības konsultante. Viņa zina.
Omega-3 taukskābes, kas atrodamas vēžveidīgajos, lašos, makrelēs un siļķēs, var “palīdzēt baltajām asins šūnām ražot proteīnu, kas palīdz izvadīt gripas vīrusus no organisma,” viņa skaidro.
Stress
Mūsu vecākiem bērniem un pusaudžiem, Dr. Šaila Salivanta, bērnu un pusaudžu psihiatrs Kanzassitijas Bērnu žēlsirdības slimnīcā, uzsver, cik svarīgi ir pārbaudīt mūsu bērnu garīgo veselību. Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir jautāt viņiem, kā viņiem klājas, un paziņot, ka esat noraizējies par viņiem, ja redzat krasas izmaiņas uzvedībā, viņa skaidro.
Līdzīgi Dr. Mildreds F. Kārsons, sertificēts pediatrs ar vairāk nekā 15 gadu pieredzi, stāsta SheKnows, ka miega daudzums un pareizs uzturs arī palīdzēs jūsu bērnam tikt galā ar stresu, ko var radīt jaunais mācību gads atnest.
Regulāra vingrošana
Regulāras fiziskās aktivitātes ir svarīgas, "lai saglabātu imūnsistēmu stipru, lai ķermenis varētu labāk cīnīties pret infekcijām," saka Kārsons, piebilstot, ka pat 15 minūtes dienā var būt izdevīgi.
Citi noderīgi atgādinājumi
Lai gan tas izklausās vienkārši, Pozners saka, ka roku mazgāšana ir lielākais līdzeklis, kas attur no saslimšanas. Viņa saka, ka bērniem jāmazgā rokas pirms ēšanas, pēc spēlēšanās rotaļu laukumā un pēc tualetes. Ir svarīgi pārliecināties, ka viņi lieto siltu ūdeni un ziepes un mazgājas vismaz 20 sekundes, lai lai roku mazgāšana būtu efektīva.
Vairāk: Izrādās, mēs visi šausmīgi mazgājam rokas
Šķaudīšana elkonī (saskaņā ar instrukcijām no prezidents Baraks Obama) palīdzēs saturēt baktērijas, un nedalot dzērienus vai ēdienu ir viss, kas mūsu bērniem ir pastāvīgi jāatgādina.
Nav šaubu, ka bērni ir dabiski baktēriju izplatītāji. Ir nepieciešams nedaudz papildu darba, lai ievērotu vadlīnijas, lai aizsargātu jūs un jūsu ģimeni, taču ir tā vērts, lai mācību gadu pavadītu ar mazāku slimības dienu skaitu.
