Kā būtu, ja es jums pateiktu, ka jūs varat iesaiņot Pinterest cienīgas skolas pusdienas dažu minūšu laikā, nesagriežot ēdienus jaukās formās un nepavadot veselu mūžību virtuvē? Tas viss ir taisnība.
Svaigu skolas pusdienu iesaiņošana, kas nodrošina gan uzturu, gan daudzveidību, ir daudz vienkāršāka, nekā jūs domājat. Ja jūs pārbaudīt šo Easy Bento Boxes Pinterest dēlis, jūs ievērosiet, ka pusdienas ir gan krāsainas, gan barojošas.
Lielākā daļa šo pusdienu tiek gatavotas no sastāvdaļām, kas jau ir jūsu iknedēļas iepirkumu sarakstā. Vislielāko pievilcību tiem piešķir tas, cik tie ir krāsaini un šīs pašas sastāvdaļas tiek izmantotas dažādos veidos.
Vairāk:Pusdienu idejas iedvesmotas no Lunchables, taču tik daudz labākas
Bet ko darīt, ja neesat "radošais tips" un nevarat izdomāt kaut ko, kas nav tikai sviestmaize vai iesaiņojums? Vienmēr pastāv iespēja iegūt a skolas pusdienu maltītes plāns lai palīdzētu jums saglabāt organizētību un motivāciju katru nedēļu.
Šeit ir trīs vienkārši soļi, kā viegli izveidot neticamākās bento pusdienas:
1. Sāciet ar nodalījumu pusdienu trauku
Ja esat iesācējs un tikai vēlaties sākt, meklējiet konteineru ar trim nodalījumiem. Tādā veidā jums ir mazāk nodalījumu, ko aizpildīt, un katram būs savs uzturvērtības mērķis.
Sadalītā tvertne ļauj arī atdalīt “slapjos” ēdienus no “sausajiem”. Ja plānojat sūtīt, piemēram, jogurtu vai ābolu mērci, noteikti meklējiet tādu, kas ir necaurlaidīgs. Lielākā daļa konteineru ir piemēroti bieziem priekšmetiem, piemēram, humusam.
Lielākā daļa saturēs galveno priekšmetu. Tas var būt iesaiņojums, riteņi (aptinums, kas sagriezts 1 collas gabalos), salāti, sviestmaize vai pat ēdiens, kas izgriezts caur iesmu.
Otrajā nodalījumā var ievietot augļus vai dārzeņus, kas sagriezti kumosa lieluma gabaliņos.
Trešajā nodalījumā var ievietot augļus vai dārzeņus, iegremdēties ar priekšmetu otrā nodalījumā vai kārumu. Kārums var būt kaut kas tik vienkāršs kā auglis vai enerģijas kumoss.
2. Pievienojiet krāsu
Viens no iemesliem, kāpēc bento kastes izskatās tik lieliski, ir tas, ka ir dažādas krāsas, kas ir skaisti sakārtotas viena otrai. Krāsainos pārtikas produktos ir arī daudz uzturvielu, tāpēc, jo vairāk jūs tajā varat iesaiņot, jo labāk.
Burkāni mazuļiem, sagrieztas selerijas un ķiršu tomāti ir lieliski piemēri, kā pievienot krāsu ar bērniem draudzīgiem dārzeņiem. Citi dārzeņi, kas labi turas pusdienu kastītē, ir brokoļi, ziedkāposti, redīsi, saldēti zirņi, edamame un sagriezti gurķi.
Augļu pievienošana pusdienu kastītei ir vēl viens lielisks veids, kā pievienot krāsu. Mellenes, zemenes, ābolu šķēles un kivi ir lieliskas iespējas. Vai jūsu bērniem patīk arbūzi? Nosūtiet arī to, taču pārliecinieties, vai nodalījums ir noslēgts, jo arbūzs mēdz izdalīt sulu.
Vairāk:Ar olbaltumvielām bagātas pusdienas, kas pierāda, ka pēc zemesriekstu sviesta ir dzīvība
3. Gatavojiet vienu reizi, ēdiet divas reizes
Atveriet savu ledusskapi un ieskatieties iekšā, jo tas ir pilns ar iespējām! Pārpalikušo grilētu vistu var pārveidot par lielisku iesaiņojumu, tako vakara pārpalikumus var viegli izveidot tako salātos, un kotletes var vai nu sagriezt uz iesmiem, vai sūtīt termosā.
Lielākā daļa vecāku pārāk daudz uztraucas par ēdiena temperatūru, lai gan patiesībā bērni reti ēd ēdienu karstu. Pusdienas ir ne mazāk kā saziņa ar draugiem, bet arī ēdiena ēšana, tāpēc vienkārši pārliecinieties, ka esat iesaiņojis pareizos piederumus un varat doties ceļā.
Ja nekas cits neizdodas, vienmēr varat pieturēties pie viena vienuma nedēļā, piemēram, vistas salātiem, un iesaiņot tos dažādos veidos, piemēram, šajā videoklipā.
Laura Fuentesa ir dibinātāja MOMables, kur viņa palīdz vecākiem pievienot svaigu daudzveidību viņu pusdienām un ģimenes maltītēm. Viņa ir trīs pavārgrāmatu autore, sacentās (un uzvarēja!) Food Network un ir bijusi iekļauta ŠODIEN raidījums un iekšā Vecāki, Sarkanā grāmata un Huffington Post. Apskatiet MOMables YouTube kanāls par Lauras ģimenei draudzīgām receptēm.
TKTK
