Kā paēst plānāk – SheKnows

Ko darīt, ja svara zaudēšana nebūtu saistīta ar kaloriju skaitīšanu un fasētu "diētisku" ēdienu? Saskaņā ar Haylie Pomroy, slavenību uztura speciāliste un bestsellera autore Ātrās vielmaiņas diēta, galvenais, lai aktivizētu vielmaiņu un sadedzinātu taukus, ir ēst īstu pilnvērtīgu pārtiku — un daudz tā.

Saistīts stāsts. Nemiernieks Vilsons ir dzīvs pierādījums tam, ka resni cilvēki saņem sliktāku attieksmi neatkarīgi no tā, cik slaveni viņi ir

Ātrās vielmaiņas diēta... vai tiešām tā nav diēta?

Tie, kas ir veiksmīgi pabeiguši ātrās vielmaiņas diētu, saka, ka tā nav tik daudz diēta, cik pāreja uz īstu pilnvērtīgu pārtiku un iesaiņotu, apstrādātu pārtikas produktu izslēgšanu. Atšķirībā no vairuma diētu, tajā nav iesaistīta kaloriju skaitīšana. Radītājs un autors Ātrās vielmaiņas diēta Heilija Pomroja saka hroniski diētas ievērošana sadedzina vielmaiņu, savukārt ātrās vielmaiņas diēta uzkurina uguni. Vienkāršā premisa? Sajauciet to, lai to pazaudētu. Līdzīgi kā krustots treniņš uzlabo jūsu sportisko sniegumu, Pomrojs saka, ka noteiktu pārtikas produktu sistēmiska rotācija. dienas stratēģiskajos laikos faktiski palīdz jūsu ķermenim pārveidoties, pārvietojoties starp atpūtu un vielmaiņas aktīvu atjaunošanos.

Ko jūs ēdat?

Saskaņā ar šo plānu jūs ēdat trīs pilnas ēdienreizes un vismaz divas uzkodas katru dienu. Katrā programmas nedēļā jūs mainīsit ēdamo ēdienu veidus šādi:

• 1. fāze (no pirmdienas līdz otrdienai): daudz ogļhidrātu un augļu
• 2. fāze (trešdiena–ceturtdiena): daudz olbaltumvielu un dārzeņu
• 3. fāze (piektdiena–svētdiena): viss iepriekš minētais, kā arī veselīgie tauki un eļļas

Ātrās vielmaiņas diēta Grāmatā ir sniegtas maltīšu kartes katrai fāzei, precīzi norādot, cik daudz olbaltumvielu, dārzeņu, augļu un graudu apēst katrā ēdienreizē un uzkodā. Tas ietver arī maltīšu plānu paraugus un desmitiem recepšu. Tātad, kāda varētu izskatīties parasta diena?

• 1. fāzes dienā brokastīs var ietilpt zemeņu franču grauzdiņš, divas aprikozes rīta uzkodām, tuncis, zaļais ābols un spinātu salāti pusdienās, 1 glāze kantalupas pēcpusdienas uzkodām un 2 tases vistas desas ar brūnajiem rīsiem vakariņas.
• 2. fāzes ēšanas plāns var ietvert olu baltumu, sēņu un spinātu omleti brokastīs, rostbifu, kūpinātu lasi un gurķus rīta uzkodām, steiku un spinātu salāti pusdienās, trīs cieti vārīti olu baltumi ar jūras sāli un pipariem pēcpusdienas uzkodām un 2 tases liellopa gaļas un kāpostu zupas vakariņas.
• 3. fāze kļūst vēl labāka. Auzu pārslas brokastīs, 1/4 tase jēlu mandeļu rīta uzkodām, olīvu un tomātu salāti pusdienās, puse sagriezta avokado ar jūras sāli pēcpusdienas uzkodām un cepts lasis un saldie kartupeļi vakariņas.

Izklausās labi, vai ne? Tātad, kāda ir nozveja? (Kafijas dzērāji, iespējams, vēlēsities apsēsties.) Lai maksimāli izmantotu vielmaiņu, jums jābūt gatavam novērst vainīgos, kas palēnina. samaziniet savu "degšanas ātrumu". Ātrās vielmaiņas diēta izslēdz visus kviešus, kukurūzu, piena produktus, soju, rafinētu cukuru, kofeīnu, alkoholu, žāvētus augļus un augļus. sulas. Ja esat kafijas draugs, saldumu atkarīgais vai vienkārši tiešām patīk jūsu vakara glāze pinot noir, jūs varētu apsvērt iespēju atteikties no šiem ieradumiem dažas dienas pirms darba sākšanas.

Rezultāti

Pateicoties sociālajiem medijiem, ir viegli noskaidrot, vai diēta patiešām darbojas. Vai cilvēki, kuri ievēro ātrās vielmaiņas diētu, redz rezultātus? Lasīt atsauksmes par Amazon, komentāri par Ātrās vielmaiņas diētas kopiena Facebook lapa un atsauksmes ieslēgts fastmetabolismdiet.com lai redzētu, kā ātrā vielmaiņas diēta palīdz cilvēkiem atbrīvoties no collām un mārciņām.

Vairāk svara zaudēšanas padomu

Izmēģiniet 5 plānākas vakariņas
Eksperti apsver ātrās vielmaiņas diētu
Top 10 diētas kļūdas