Pēc tam, kad dažas Eiropas valstis pauda bažas par ietekmi uz veselību kofeīns attiecībā uz sirdi un centrālo nervu sistēmu Eiropas Pārtikas nekaitīguma aģentūra veica zinātnisku pētījumu par kofeīna nekaitīgumu.
Rezultāts ir pirmā EFSA vadlīnijas par kofeīna drošību, kas noteica ieteicamo limitu 400 miligramu dienā. Vidējā šķīstošās kafijas krūze satur aptuveni 100 miligramus kofeīna, tāpēc kafijas cienītājiem ieteicams pieturēties pie četrām tasītēm dienā vai mazāk. Ja regulāri sasniedzat šo ierobežojumu pirms pusdienu pārtraukuma, iespējams, ir pienācis laiks pāriet uz bezkofeīna…
EFSA ziņojumā ir izklāstīti iespējamie riski, ko rada pārāk daudz kofeīna, tostarp trauksme, bezmiegs, panikas lēkmes, augsts asinsspiediens un neregulāra sirdsdarbība. Ārkārtējos gadījumos pārmērīgs kofeīna daudzums var izraisīt sirds mazspēju.
Vairāk:Pētījums liecina, ka jums vajadzētu dzert kafiju, tikai ne pārāk daudz
Vēl lielāks risks ir grūtniecēm, kurām ieteicams izdzert ne vairāk kā divas kafijas tases dienā. Ziņojumā bija minēti citi pētījumi, kas parādīja saikni starp augstu kofeīna uzņemšanu grūtniecības laikā un mazu dzimšanas svaru. NHS arī brīdina par pārāk daudz kofeīna risku grūtniecības laikā, norādot, ka tas varētu būt izraisīt spontānu abortu.
Protams, kofeīns ir pieejams dažādos veidos, ne tikai kafija. Pārmērīgi tējas dzērāji nedrīkst kļūt pārāk pašapmierināti. Lai aprēķinātu vidējo dienas kofeīna patēriņu, izmantojiet šādus norādījumus:
Glāze filtrētas kafijas - 90 miligrami
Standarta enerģijas dzēriens - 80 miligrami
Espresso - 80 miligrami
Tējas tase - 50 miligrami
Kolas kārba - 40 miligrami
Tumšās šokolādes tāfelīte - 25 miligrami
Piena šokolādes tāfelīte - 10 miligrami
Vairāk par kafiju
Ko par jums saka jūsu kafijas izvēle
Vai jūsu kafijas ieradums ir medicīniskā atkarība?
10 vienkāršas kafijas pagatavošanas iespējas labākai kafijas pagatavošanai
