Jūsu uzturs ir svarīga ādas veselības sastāvdaļa. Augļu un dārzeņu ar augstu antioksidantu, veselīgu tauku un hidratācijas kombinācija konkurēs ar labākajiem ādas kopšanas līdzekļiem.
Jūsu uzturs ir svarīga ādas veselības sastāvdaļa. Augļu un dārzeņu ar augstu antioksidantu, veselīgu tauku un hidratācijas kombinācija konkurēs ar labākajiem ādas kopšanas līdzekļiem.
Ūdens
Tik elementāri un tomēr tik efektīvi. Mērķējiet astoņas (8 unces) glāzes ūdens katru dienu. Tas pasargās jūs no hidratācijas, izskalos toksīnus no ķermeņa un padarīs ādu elastīgāku.
Avokado
Krēmveida, sapņains avokado dara vairāk nekā tikai pārsteidzošu guacu. Šis auglis ar augstu tauku saturu ir lielisks E un C vitamīna avots, kam piemīt mega antioksidanta spēks, kas var mazināt iekaisumu.
Mellenes
Mellenes un citas ogas ir bagātas ar antioksidantiem, piemēram, C vitamīnu un citām fitoķīmiskām vielām, kas palīdz veidot kolagēnu jūsu ādā.
Spināti
Ēdot šos salātus, jūs darīsiet vairāk, nekā pievienosiet diētai lielāko daļu. Uzpildot spinātus, jūsu āda saņems veselīgu vitamīnu un minerālvielu devu, kam piemīt pretnovecošanās spējas.
Linsēklas
Neatkarīgi no tā, vai izmantojat maltus linu kā olu aizstājēju vai gatavojat mājās gatavotas vinaigretes ar linu eļļu, lini ir viens no labākajiem tauku avotiem jūsu ādai. Lini ir bagāti ar omega-3, un tie var palīdzēt mazināt iekaisumu un mazgāt ādas šūnas ar mitrumu.
Vairāk vegānu skaistums padomi!
