Mēs visi tam varam piekrist Garīgā veselība ir svarīgi. Viena no pozitīvākajām un veselīgākajām mūsu pašreizējās kultūras pazīmēm ir cik daudz atvērtāki un pieņemamāki mēs runājam par garīgo veselību vajadzībām, ieskaitot meklēšanu terapija, nosakot robežas un kā tas ir piedzīvot trauksmi un depresiju. Šī garīgās veselības uztvere var mulsināt gados vecākus cilvēkus, tostarp sviestmaižu paaudzes vecāki, kuri nav pieraduši risināt garīgās veselības vajadzības, nemaz nerunājot par to izpaušanu. Viedokļu atšķirības un garīgās veselības perspektīvas var apgrūtināt tūkstošgades vecuma cilvēkus, kuri vēlas runāt par savu garīgo veselību ar saviem vecākiem, bet nejūtas pietiekami atbalstīti, lai to darītu.
"Terapija var būt normāla dzīves sastāvdaļa tūkstošgadu vecuma cilvēkiem, taču vecākajām paaudzēm tā joprojām ir zināmā mērā tabu tēma." Rejs Sadouns, Londonā dzīvojošs garīgās veselības un atkarību atveseļošanās speciālists. "Vecāki var uzskatīt, ka došanās uz terapiju ir zīme, ka jūs neesat pietiekami spēcīgs, lai viens pats risinātu problēmas, jo viņi, iespējams, ir iemācīti apspiest savas emocijas un "kareivis"."
Uzskatot, ka garīgās slimības ir ļoti stigmatizētas, ir vēl viena daļa no tā, saka Dr. Geils Salts, psihiatrijas klīniskais asociētais profesors un Ņujorkas presbiteriāņu slimnīcas vadītājs. "Kā es varu palīdzēt?" aplāde no iHeartRadio. “Tūkstošgades vecuma bērnu vecāki domā, ka viņu bērnam ir jāspēj vienkārši “labot sevi” un uzskata, ka terapija vai nu nav vajadzīga, vai arī tā ir vājuma pazīme. Viņi var arī uzskatīt, ka viņu bērns dodas uz terapiju, viņu bērns kā narcistisku viņu pašu paplašinājumu, kā apkaunojošu.
Ja jums ir grūti apspriest savas garīgās veselības vajadzības ar vecākiem, tas jums jāzina.
Izprotiet attiecības, kas jums ir ar vecākiem
Jūs vislabāk pazīstat savus vecākus. Pēc Dr. Saltz teiktā, dalīšanās ar jūsu terapijas pieredzi patiešām ir atkarīga no attiecībām starp jums un jūsu vecākiem, kā arī no jūsu vecāku skatījuma uz garīgo veselību un terapiju.
“Daudzi vecāki būtu priecīgi un atviegloti, ja viņu bērns saņemtu palīdzību, kas palīdzētu viņiem justies un darboties labāk savā dzīvē. Šajā gadījumā bērns var būt priecīgs dalīties un saņemt atbalstu,” viņa saka. "Bet, ja ir paredzams, ka vecāks neatbalstīs, tad, iespējams, vislabāk ir izvēlēties, ko bērns neapspriež ar vecākiem. Pieaugušajiem bērniem nav jādalās ar saviem vecākiem visos dzīves aspektos. Terapija var būt privāta izvēle un jautājums.
Ja domājat, ka jūsu vecāki var tikt galā ar to, dalieties ar to. Tomēr, kā saka Dr Soltz, ja jūs ar to nejūtaties ērti, jums nekas viņiem nav jāstāsta.
Izlemiet, ko vēlaties viņiem pateikt
Ko darīt, ja jūsu vecāki nav apmierināti ar to, ka meklējat terapiju? "Ir svarīgi paziņot saviem vecākiem, ka esat jau nolēmis doties uz terapiju, un viņu kritika to nemainīs," saka Sadouns. “Nosakiet robežas, pamatojoties uz jūsu komforta līmeni ar objektu. Piemēram, daži no maniem tūkstošgades klientiem nolemj, ka viņi nekad neapspriedīs terapiju ar saviem vecākiem, jo tas vienmēr pārvēršas strīdā. Tomēr citi labprāt apspriež terapiju, ja vien konkrētā sesiju informācija paliek privāta.
Pievieno Lorija Karmišela, M.S., MFT.: “Atcerieties, ka jums ir iespēja meklēt palīdzību par savu garīgo un emocionālo labklājību, tāpat kā jūs meklētu ārsta aprūpi saaukstēšanās vai rokas lūzuma gadījumā. Ja vecāks ir noraizējies par to, ka meklējat aprūpi, tas liecinātu, ka viņi ir noraizējušies par to, ko jūs varētu teikt, taču tas nav atkarīgs no viņiem, kāda būs jūsu terapijas pieredze. Telpai ir jājūtas droši, lai jūs varētu veikt nepieciešamo darbu, lai justos pamatots un pārliecināts par sevi.
Izlemiet, ar ko jūs esat apmierināti, un pēc tam informējiet savus vecākus, lai jūs būtu vienā pusē.
Nosakiet savas robežas
Bez šaubām, jūsu terapijas sesijās ir noteiktas robežas, un ļoti svarīgi ir noteikt to garīgo veselību.
"Robežas ir patiešām svarīgas, kad runa ir par saziņu ar vecākiem par terapiju," saka Carmichael. "Ja jūsu vecāki jums jautā, par ko jūs runājāt terapijā, un jūs nejūtaties gatavs dalīties, varat teikt: "Es novērtēju jūsu interesi par manu garīgo veselību, bet es neesmu gatavs runāt par savām sesijām šajā laikā laiks.'"
Ja viņi turpina atstumties, Karmikels iesaka viņiem pajautāt: “Vai jūs baidāties, ka es runāju par kaut ko konkrētu? Varbūt jūs un es varētu runāt par to kopā.
Ja jūs uzaugāt mājās ar vecākiem, kuri pārkāpa robežas, Karmikels saka, ka būtu noderīgi runāt ar savu terapeitu par kā noteikt un ievērot robežas, lai jūs varētu justies droši, pat ja kādam nepatīk jūsu noteiktās robežas. “Man patīk priekšstats, ka robežas ir kā žogs, ko apliekat ap savu māju, lai pasargātu sevi un jūs izlemjat, kurš kopā ar jums var ienākt pa durvīm jūsu žoga iekšpusē un kurš to izdara nē.”
Vēl viens atgādinājums: jūsu vecākiem nav jāzina, par ko jūs runājat sesijas laikā. Patiesībā, ja esat vecāks par 18 gadiem, vecāki nevar sazināties ar jūsu terapeitu, ja vien jūs neatļaujat šo savienojumu. Tātad, ja nevēlaties atklāt, par ko runājat, jums tas nav jādara. Terapija var būt saistīta ar tik daudzām problēmām, piemēram, labāka darba un privātās dzīves līdzsvara atrašanu, stresa pārvaldību, sociālās trauksmes pārvarēšanas prasmēm un daudziem citiem, ”saka Carmichael. “Jums ir iespēja meklēt aprūpi par savu garīgo un emocionālo labklājību, tāpat kā jūs meklētu ārsta aprūpi saaukstēšanās vai rokas lūzuma gadījumā. Ja vecāks ir noraizējies par to, ka meklējat aprūpi, tas liecinātu, ka viņi ir noraizējušies par to, ko jūs varētu teikt, taču tas nav atkarīgs no viņiem, kāda būs jūsu terapijas pieredze. Telpai ir jājūtas droši, lai jūs varētu veikt nepieciešamo darbu, lai justos pamatots un pārliecināts par sevi.
Atcerieties savu autonomiju
Ja esat pārāk noraizējies par savu vecāku reakciju, kas nepieciešama jūsu garīgajai veselībai, Dr. Saltz saka, ka tas varētu būt kaut kas, kas jums jārisina terapijā.
“Vajadzīga vecāku piekrišana, lai darītu sev labāko, patiesībā nav veselīga vieta, kur būt pieaugušam. Tas var būt daļa no iemesla, kāpēc jūs varat gūt labumu no terapijas.
Tas, ka vecāki tevi apkauno par ārstēšanos, ir neveselīga dinamika. Dr Soltz saka, ka jums ir jānošķir vecāku viedoklis no tā, kas jums ir jādara pašam. "Ir svarīgi, lai varētu teikt:" Maniem vecākiem ir savi neveselīgi iemesli, kāpēc tik negatīvi skatās uz terapiju, un es nedrīkstu ļaut šai neveselīgajai dinamikai. neļaujiet man saņemt nepieciešamo aprūpi." Ja jūsu vecāki turpina noraidīt jūsu vajadzības pēc garīgās veselības, ir pienācis laiks atslēgties no sarunas un īstenot robeža.
Turklāt Sadouns saka, ka mēģiniet atcerēties iemeslus, kādēļ saņemat terapiju, un pakavējieties pie tiem, ja jūsu vecāki sāk to kritizēt. “Lai arī kā jūs vēlētos attaisnot savu lēmumu saviem vecākiem, jūs neesat atbildīgs par viņu reakciju. Labāk ir aizsargāt savu labklājību, kliedējot konfliktu.
Vai joprojām ir iespējams uzturēt attiecības ar vecākiem, neskatoties uz viņu bažām par jūsu terapiju? Jā, un terapija var jums palīdzēt to izdarīt.
“Laika gaitā un smagi strādājot terapijā, jūs uzzināsit, kā orientēties attiecībās ar savām vecāki, ja vēlaties, izmantojot stingras robežas, lai jūs kopā ar viņiem justos droši,” saka Karmikels. "Galu galā pati robežu būtība ir nodrošināt jūs emocionāli un fiziski drošībā situācijās, kurās jūs to iepriekš nedarījāt."
Dodiet laiku, lai attiecības atgrieztos tādā stāvoklī, kas jums abiem ir ērts, taču Karmikels saka, ka esiet piesardzīgs, ka lietas, kas atgriežas normālā stāvoklī, var jūs iemidzināt vecajos modeļos. “Mācieties ievērot labas robežas, atsākot attiecības ar vecākiem tādā dziļumā, kādu vēlaties. Jūtieties brīvi atteikties no sarunas, kuru nevēlaties piedalīties, un pastāstiet par kaut ko citu. Jūs varat mīlēt savus vecākus un vienlaikus noturēties."
Pirms došanās ceļā, pārbaudiet mūsu iecienītākās garīgās veselības lietotnes, lai sniegtu smadzenēm papildu mīlestību:
