Pat ja jūs jau esat pieteicis savus bērnus dienas nometnei šovasar, vēl nav par vēlu novērst parasto "vasaras slīdēšanu", kad bērni aizmirst skolā apgūtās lietas un vienlaikus pieņemas svarā, jo viņiem ir brīva pieeja neveselīgam ēdienam vai vienkārši pārāk daudz ēdiens. Kerija Šīnere, piemērota mamma un Exploracise veidotāja, dalās ar saviem četriem labākajiem padomiem, kas palīdzēs novērst mācīšanās zudumu un svara pieaugumu vasarā.
Pat ja jūs jau esat pieteicis savus bērnus dienas nometnei šovasar, vēl nav par vēlu novērst parasto "vasaras slīdēšanu", kad bērni aizmirst skolā apgūtās lietas un vienlaikus pieņemas svarā, jo viņiem ir brīva pieeja neveselīgam ēdienam vai vienkārši pārāk daudz ēdiens. Kerija Šīnere, piemērota mamma un Exploracise veidotāja, dalās ar saviem četriem labākajiem padomiem, kas palīdzēs novērst mācīšanās zudumu un svara pieaugumu vasarā.
Kas ir vasaras slidkalniņš?
Lai gan tas var šķist foršs plakankalnu aprīkojums, vasaras slidkalniņš ir kaut kas tāds, ko var un vajadzētu novērst visi skolas vecuma bērnu vecāki. “Vasaras slaids” ir informācija un prasmes, ko bērni aizmirst vasaras brīvlaikā no viena mācību gada beigām līdz nākamā mācību gada sākumam,” skaidro Šeiners. Izglītības slaids ir labi dokumentēts ar daudziem pētījumiem, kurus 1990. gados sintezēja Hariss Kūpers, toreizējais Misūri-Kolumbijas universitātes profesors. Pētījumi liecina, ka bērni var aizmirst vienu līdz trīs mēnešus ilgas mācības vasarā.
Apvienojiet mācīšanos, vingrošanu un veselīga dzīvesveida izvēli
Šīnere, kurai ir matemātikas izglītība, bija viņas pašas bērnu iedvesmota, lai izveidotu Exploracise www.exploracise.com, godalgota programma, kas radoši māca bērniem izglītojošas prasmes visa treniņa laikā, no iesildīšanās līdz nomierinies. Šeinere ir nobažījusies ne tikai par bērnu mācīšanās zudumu, bet arī par to bērnu skaitu, kuriem ir liekais svars un aptaukošanās. "Lai gan daži cilvēki apzinās mācīšanās zudumu, daudzi nezina, ka bērni mēdz ātrāk pieņemties svarā, kad viņi ir ārpus skolas," saka Šeiners. Citējot 2007. gada pētījumu, ko veica Pols fon Hipels no Ohaio štata universitātes, viņa piebilst: "Viņš atklāja, ka bērni, īpaši tie, kuriem ir aptaukošanās risks, vasaras laikā pieņemas svarā tikpat daudz, cik visu mācību gadu."
Ko vecāki var darīt?
Vasarā jūs varat būt tikpat aizņemts vai aizņemtāks kā mācību gada laikā, taču Šeiners saka, ka joprojām varat noturēt jaunas smadzenes un ķermeņus veselīgā veidā. Scheiner piedāvā šādus padomus:
Reģistrējiet sava bērna pašreizējos sasniegumu līmeņus
Kā zināt, vai jūsu bērnu ir skārusi vasaras slīdēšana, ja neatceraties, kur viņš beidza gadu? Šeiners iesaka izveidot vasaras žurnālu un pirmajās lappusēs dokumentēt to, ko jūsu bērni pēdējo reizi apguvuši galvenajos priekšmetos. Vai viņi saskaitīja un atņēma divciparu skaitļus? Vai veicat garo dalīšanu? Kāds bija viņu vārdu krājums vai pareizrakstības vārdi? Visu vasaru sekojiet līdzi viņu progresam un vismaz sadarbojieties ar viņiem, lai saglabātu šos līmeņus vai pat pārietu uz sarežģītāku materiālu.
Apsveriet izglītojošu dienas nometni
“Mēs visi vēlamies, lai mūsu bērni vasarā izklaidētos, un viņi to arī var,” jūt līdzi Šīnere. “Piesakieties jautrajās, aktīvās dienas nometnēs, kas koncentrējas uz mākslu, mūziku vai peldēšanu. Bet vasaras beigās aiciniet savus bērnus apmeklēt vienu nedēļu matemātikas nometnē un vienu nedēļu lasīšanas nometnē, lai atsvaidzinātu.
Padariet brīvo laiku par iespēju pabarot bērna smadzenes
Tā ir taisnība: bērniem vasarā ir daudz vairāk brīvā laika. Jūs varat palīdzēt savam bērnam pabarot smadzenes šajā papildu laikā, veicot izglītojošas aktivitātes, piemēram, apmeklējot bibliotēku un apskatot drukātas grāmatas, audiogrāmatas, izglītojošus DVD un pat izglītojošus datorus spēles. Daudzas vietnes piedāvā arī idejas aktivitātēm, kuras jūs un bērni varat izbaudīt kopā.
AKTĪVS-apēda smadzenes
Fiziskās aktivitātes vingrina gan ķermeni, gan smadzenes. "Tāpat kā mūsu ķermenim ir nepieciešams vingrinājums, lai saglabātu veselību, arī smadzenēm ir nepieciešams, lai šie neironi darbotos," saka Šeiners. "Mudiniet bērnus palikt aktīviem un spēlēt ārā vasarā un atļaut tikai ierobežotu, ieplānotu laiku mazkustīgām aktivitātēm, piemēram, videospēlēm vai TV."
Vairāk vegānisks dzīvesveids padomi!
