Vai zinājāt, ka divas trešdaļas no visiem nāves gadījumiem ASV ir tieši saistīti ar uztura trūkumu? Lai gan pieņemot a vegāns diēta noteikti ir viens no veidiem, kā uzlabot jūsu ģimenes ēšanas paradumus, pat vislabākajā diētā var trūkt būtisku uzturvielu, it īpaši, ja jūsu ģimene paļaujas uz vegānu pārtiku. Sulu spiešana ir vienkāršs un garšīgs veids, kā nodrošināt ikdienas augļu, dārzeņu un galveno uzturvielu kvotu, kas patiesi uzlabos jūsu veselību. Lūk, kāpēc jums vajadzētu spiest sulu.
Vai zinājāt, ka divas trešdaļas no visiem nāves gadījumiem ASV ir tieši saistīti ar uztura trūkumu? Lai gan pieņemot a vegāna diēta tas noteikti ir viens no veidiem, kā uzlabot savas ģimenes ēšanas paradumus, pat vislabākajā diētā var trūkt būtisku uzturvielu, it īpaši, ja jūsu ģimene paļaujas uz pārstrādātiem vegānu ēdieniem. Sulu spiešana ir vienkāršs un garšīgs veids, kā nodrošināt ikdienas augļu, dārzeņu un galveno uzturvielu kvotu, kas patiesi uzlabos jūsu veselību. Lūk, kāpēc jums vajadzētu spiest sulu.
Sulu spiešana nav jauna tendence
Saskaņā ar Grāmata par visu sulu (Adams Media, 2010), autori Karols Džeikobss, šefpavārs Patriss Džonsons un Nikole Kormjē, sulu spiešana pastāv kopš Bībeles laikiem reizes - Nāves jūras ruļļos aprakstīts, kā tuksneša cilts senajā Izraēlā dauzīja augļus, kas deva cilvēkiem spēku un veidlapu. Kopš tā laika veselības eksperti ir ļoti ieteikuši augļus un dārzeņus - nodrošiniet ikdienas 5 līdz 9 porcijas vitamīni, minerālvielas, šķiedrvielas, antioksidanti un citi fitonopreparāti, lai samazinātu hronisku slimību risku un palielinātu svaru vadība.
Lielas sulas ieguvumi
1. Uzturs
Autori Grāmata par visu sulu teikts: “Deviņdesmit procenti no antioksidanta iedarbības produktā ir augļos, nevis šķiedrvielās. barības vielas. ” Šķiedra ir arī būtiska barības viela veselībai, taču svaigu augļu un dārzeņu sulu iekļaušana uzturā garantēs veselībai labvēlīgu vitamīnu un minerālvielas.
2. Mitrināšana
Kas ir labāks veids, kā mitrināt ķermeni, nekā ar gardu, barojošu glāzi vai divām svaigām sulām? Vidējam ķermenim dienā vajadzīgas astoņas (8 unces) glāzes šķidruma. Daļa no ikdienas mitrināšanas no augļu un dārzeņu sulas nodrošina barības vielas, kuras neatradīsiet glāzē ūdens.
3. Gremošanas fermenti
“Svaiga sula satur tonnas enzīmu… augļos un dārzeņos ir gremošanas enzīmi, kas palīdz organismam sagremot ogļhidrātus, taukus, šķiedrvielas, un olbaltumvielas, un pārvērš lielas pārtikas ķimikālijas mazākās, kuras organisms vieglāk absorbē un izmanto, ”stāsta sulu spiede eksperti.
4. Pretnovecošanas
Augļu un dārzeņu antioksidantu un fitoķīmisko vielu pārpilnība augļos un dārzeņos ir koncentrēta, kad tos patērē svaigā sulā. Iedomājieties: ar katru malku jūs novēršat ar vecumu saistītas slimības, kā arī acīmredzamas novecošanās pazīmes, piemēram, grumbas un sagurušu ādu, ko izraisa brīvo radikāļu bojājumi.
5. Svara zudums
Neļaujiet sevi apmānīt, domājot, ka varat atteikties dzert svaigas sulas - lai gan tās ir ļoti veselīgas, tās tomēr satur kalorijas. Budžeta sulas iekļaujiet savā uzturā, aizstājot augstas kalorijas nevēlamus dzērienus un pārtiku, un sulas spiešana patiesībā var palīdzēt zaudēt svaru. Augļu un dārzeņu sulās esošajām barības vielām ir arī svarīga loma, lai jūsu metabolisms darbotos pēc iespējas labāk.
Kā sākt sulu spiešanu
Autori Grāmata par visu sulu iesakām iegūt sulu spiedi, kas atšķiras no blendera, lai optimāli iegūtu sulu no augļiem un dārzeņiem. Pirms iegādes veiciet izpēti - parasti jūs saņemat to, par ko maksājat, un vēlaties sulu spiedi, kas ilgu laiku nodrošinās jūsu ģimeni ar veselīgām, garšīgām sulām. Un, ja jūs domājat, kā neļaut sulai garlaikot ģimeni, pārbaudiet Grāmata par visu sulu - tajā ir informācija par sulu spiešanu un 150 garšīgas sulu receptes.
Vairāk vegāns dzīvesveids padomi!
