33 veidi, kā māmiņām zaudēt svaru – 2. lapa – SheKnows

Saglabājiet tīru muti

1. Iztīri zobus. Maz ticams, ka uzkodas, ja mute ir piparmētras svaiga.
2. Balināšanas sloksnes nēsāšana uz zobiem 30 minūtes dienā nozīmē, ka jūs neēstīsit vismaz 30 minūtes dienā!
3. Mamma Mišela Poteta košļā gumiju bez cukura, lai mute būtu aizņemta — bez kalorijām!

Pat mazuļa soļi sadedzina kalorijas

1. "Izkustieties. Katru reizi, kad pieceļaties no sava sēdekļa, jūs sadedzināt kalorijas," saka Franko.
2. Dzeniet bērnus apkārt, lai sadedzinātu kalorijas un radītu atmiņas.
3. Treniņiem ar svariem nav nepieciešama sporta zāles abonements vai grezns aprīkojums. "Veiciet visa ķermeņa vingrinājumus, piemēram, atspiešanos, pietupienus un līdzsvara vingrinājumus," saka Kallijs.
4. Trenējies ar mazuli! Dodieties ņiprā pastaigā ar Baby, kas ir cieši piestiprināts zīdaiņa mugurā. Veiciet kāju pacelšanu mazuļa vēdera laikā. Nospiediet savu mazo, lai tonizētu rokas.
5. Vienmēr izvēlieties attālu stāvvietu. Vienmēr kāpiet pa kāpnēm.
6. Valkājiet pedometru, lai izsekotu soļiem. Nošaujiet 10 000 soļu dienā, iesaka Kinder.
click fraud protection
7. Veiciet darbus: Mājturība sadedzina kalorijas. Pārbaudiet Carolyn Barnes's CLEAN Momma DVD vingrojumu rutīnas jūs varat darīt, kamēr
   mājas tīrīšana!

Uzziniet, kā jūs varat sadedzināt 500 kalorijas ar šīm 10 kaloriju dedzināšanas aktivitātēm!

Saistīts stāsts. Ķermeņa dismorfija ir daudz vairāk nekā tikai "zems pašvērtējums"

Lūdziet draugu palīdzību

1. “Ieguldiet skriešanas ratiņos,” saka Kallijs, “lai staigātu vai skrietu, neuztraucoties par auklīti. Farels Hruska, valstspiederīgais fitness Stroller Strides, LLC direktors,
   piekrītu. "Sievietēm ir nepieciešama biedriskums, lai ievērotu programmu," saka Hruska. Var palīdzēt treniņi kopā ar citām mammām.
2. Izveidojiet veselīgas ēšanas klubu. "Katru nedēļu katrs atnes veselīgu ēdienu cita drauga mājā," saka Reina Franko, uztura un vingrojumu konsultante.
3. Satiecieties katru nedēļas nogali, lai sagatavotu savas ģimenes maltītes nākamajai nedēļai. Dalīšanās ar idejām kopā ar darbu padarīs ēdienkartes plānošanu par uzdevumu, kuru gaidāt!
4. “Apņemies īstenot kaut ko īpašu un veidojies kādam mērķim,” mudina Kimberlija Keisa, kuras mīļākā ir Pastaiga pēc Cerības. “Kopā vingrojot, regulāri trenējoties, ir lielāks gandarījums nekā bezjēdzīga svīšana
   sporta zāle."
5. Sporta labdarības pasākumi, piemēram, Panmasačūsetsas izaicinājums piedāvā pārsteidzošu motivāciju. Riteņbraucēji gatavojas divu dienu 190 jūdžu velobraucienam
   teiksim, ka, domājot par vēža upuriem un ķīmijterapijas saņēmējiem, ir viegli piecelties no gultas šajā agrā rīta vērpšanas nodarbībā.

vairāk padomu, kā atgūt formu:

• Slavenību svara zaudēšanas noslēpumi: zaudējiet mazuļa svaru
• 8 kustības, kas palīdz atbrīvoties no želejas
  vēders
• Fitnesa rutīnas atrašana pēc mazuļa

Atstājiet savu komentāru

Komentāri ir slēgti.