Veselīgi salāti ģimenei - SheKnows

Wellspring Camps, svara zaudēšanas organizācija jauniem pieaugušajiem un ģimenēm, ir izstrādājusi šīs veselīgo salātu receptes, lai jūsu ģimene nonāktu pie uztura. Mēs visi zinām, cik grūti ir panākt, lai mūsu bērni un ģimenes ēdtu veselīgi, taču Wellspring uztura eksperti to atvieglo ar šiem gardajiem salātiem, kas patiks visai ģimenei.

Saistīts stāsts. Kā nākamajā ceļojumā ēst kā vietējam

Balto pupiņu salāti

Kalpo 7

Receptes izstrādāja Wellspring nometnes

Sastāvdaļas:

• 1, 15 unces var nokrāsot vai noskalot jūras vai cannelloni pupiņas
• 4 unces sarkano papriku, kubiņos
• 2 ēdamkarotes pētersīļu, sasmalcinātas
• 2 ēdamkarotes ķiploku, šķēlēs
• 2 ēdamkarotes citrona sulas
• 1 ķiploka daiviņa, sasmalcināta
• Sāls pēc garšas

Norādes:

1. Visas sastāvdaļas sajauc kopā. Lai iegūtu vislabāko garšu, ļaujiet salātiem stundu nostāvēties ledusskapī.

Uzturvērtības informācija vienā porcijā: Kalorijas: 77 Tauki: 0,3 g

Grilēti sparģeļu un saldo piparu salāti

Kalpo 4

Receptes izstrādāja Wellspring nometnes

Sastāvdaļas:

• 1 mārciņa svaigu sparģeļu šķēpu
• 1 vidējs apelsīnu paprika
• 1 mazs vai vidējs sarkanais sīpols
• 1 citrons
• 1 laima
• 1 apelsīns
• 1/4 tase etiķa
• 2 ēdamkarotes Dižonas sinepju

Norādes:

1. Uzkarsē grilu līdz 375 grādiem F.
2. Sagatavojiet dārzeņus grilēšanai, nogriežot sparģeļu raupjos galus, pārgriežot piparus uz pusēm un noņemot sēklas un sagriežot sīpolu.
3. Grilējiet sparģeļus tikai 2 vai trīs minūtes. (jūs joprojām vēlaties, lai tas būtu kraukšķīgs). turpiniet grilēt sīpolu un piparus, līdz tie ir aromatizēti, bet tomēr kraukšķīgi. ievieto ledusskapī, lai atdziest
4. Mizojiet citronu, laimu un apelsīnu un nolieciet malā
5. No citrona, laima un apelsīna izspiediet sulu un nolieciet malā
6. Apvienojiet etiķi, Dižonas sinepes, sāli, piparus, citrusaugļu sulas
7. Sasmalciniet sīpolus un piparus, pēc tam sagrieziet sparģeļus trešdaļās
8. Apvienojiet Dižonas vinegretu, citrusaugļu miziņu un dārzeņus, pēc tam samaisiet, līdz tas ir vienmērīgi pārklāts

Uzturvērtības informācija vienā porcijā: 64,25 kalorijas, 3,18 grami olbaltumvielu, 0,78 grami tauku

Olu salāti

Kalpo 5

Receptes izstrādāja Wellspring nometnes

Sastāvdaļas:

• 8 unces olu putotāji
• 2 unces beztauku majonēzes
• 1/8 tējkarotes balto piparu
• 1/2 tējkarotes sarkanvīna etiķa

Norādes:

1. Sakuliet olu putotājus atbilstoši iepakojuma norādījumiem
2. Atdzesējiet olas 30 minūtes
3. Apvienojiet olu putotājus, beztauku majonēzi, baltos piparus un sarkanvīna etiķi

Uzturvērtības informācija vienā porcijā: 30 kalorijas, 4 grami olbaltumvielu, .06 grami tauku, 2,75 grami ogļhidrātu

Vairāk veselīgu ģimenes recepšu un padomu

• 10 veselīgas ģimenes uztura padomi
• 12 bez vainas vasaras deserti
• Rokasgrāmata krāsainu augļu un dārzeņu ēšanai

?