Sviestmaizes ir vispiemērotākais ēdiens. Viegli sagatavojami, uzglabājami un ēdami, atrodoties ceļā, tie ietaupa daudzus kuņģus no tā, ka drudžainā dienā neiztikt bez pusdienām. Runājot par sastāvdaļām, iespējas ir gandrīz neierobežotas. Diemžēl daži no mūsu favorītiem ir sliktākie mūsu vidukļa līnijās. Nekad nebaidieties, ir veselīgi stiprinājumi, kas uzturēs jūsu uzturu neskartu, neatņemot garšu.
Pagatavojiet savu iecienītāko sviestmaizi recepte tikpat veselīgi un garšīgi, ievērojot dažas vienkāršas vadlīnijas.
Gudri izvēlieties savu maizi
Meklējiet iespējas ar zemu cukura saturu un daudz šķiedrvielu. Atrodiet laiku, lai izlasītu sastāvdaļas. Izvēlieties pilngraudu vai diedzētu graudu maizi, nevis maizi, kas pagatavota ar bagātinātiem miltiem. Noteikti pārbaudiet arī porcijas lielumu. Parasti viena porcija maizes ir viena porcija.
Padariet to par atvērtu seju
Samaziniet kalorijas, noņemot vienu maizes gabalu un uzliekot veselīgus pildījumus, piemēram, grauzdētus dārzeņus, pupiņas, salātus, marinētus gurķus, sīpolus, jalapeños, kāpostus un olīvu smērvielu.
Turiet to liesu
Izvēlieties liesas olbaltumvielas, piemēram, tītaru, vistu, vārītu šķiņķi, tofu un tunci. Izvairieties no pusdienu gaļas, kas ir pilna ar pildvielām (cietes, ko izmanto, lai gaļu turētu kopā, lai samazinātu izmaksas), un pievienotiem cukuriem.
Pārvarēt ģērbšanās noliegšanu
Neatkarīgi no tā, kā tie tiek pasniegti, dārzeņi veggie wrap iesaiņos daudz nepieciešamo uzturvielu. Tomēr, ja dārzeņi tiek ievietoti dubultā rančo mērcē un tiek pasniegti kopā ar trīs veidu sieriem, jūs nedosit nekādu labumu savai diētai. Lai iegūtu veselīgāku sviestmaizi, izmēģiniet vieglu balzamiko mērci, humusu, sinepes vai mārrutkus. Pilnu tauku versiju vietā mēģiniet izmantot sieru ar zemu tauku saturu vai vieglu sieru.
