Tikai tāpēc, ka Valentīna diena ir pagājusi, nenozīmē, ka laiks mīlestības un pieķeršanās izrādīšanai ir - un starp visiem cilvēkiem, kuriem jums jācenšas izrādīt mazliet mīlestības, noteikti iekļaujiet tos sevi. Katru dienu mazos un lielos veidos praktizēt sevis mīlestību ir tik svarīgi, lai saglabātu savu fizisko un garīgo veselību un modelētu šo uzvedību jauniešu dzīvē.
Tātad kas ir sevis mīlestība, tieši? Un kādi ir veidi, kā jūs to varat iekļaut reģistrā? Paskatīsimies.
Kas vispār ir mīlestība pret sevi?
Mīlestībai pret sevi ir vajadzīgas divas lietas-sevis izpratne un sevis pieņemšana, Kellie Klinck, terapeite Mana mūsdienu terapija, stāsta SheKnows. "Kā mēs varam mīlēt sevi, ja patiesībā nepazīstam sevi?" viņa vaicā. “Lai pašmīlestība pastāvētu, tai ir jābalstās uz to, ko mēs zinām par patiesību par sevi, nevis to, ko citi mums par sevi stāstīja. Mīlestība pret sevi nozīmē arī pieņemšanu. Ir kaut kas atbrīvojošs, pieņemot sevi kā cilvēku (un tāpēc nepilnīgu) un joprojām mīlestības un laimes cienīgu. ”
Klinks arī paskaidro, ka mīlestība pret sevi ir saskaņota ar līdzjūtību pret mums, kas ne vienmēr ir viegli izdarāms. "Mīkstināšana un laipnība pret sevi ir patiešām noderīga, lai praktizētu mīlestību pret sevi," viņa saka.
Reģistrēts psihologs Reičela Tomlinsone arī piekrīt, ka mīlestība pret sevi ir mācīšanās sevi izvirzīt pirmajā vietā. "Tas nav savtīgi," viņa stāsta SheKnows. "Tā vietā runa ir par pašsaglabāšanos." Viņa saka, ka iemācīties mīlēt sevi var būt saistīta ar pārdomām, pašaprūpes praktizēšanu, identificējot pozitīvos aspektus par sevi, īstenojot savas intereses, vaļaspriekus un aktivitātes, kas jūs piepilda, un atzīstot, ka tas tā ir priekš jūsu ieguvums vien - un tas ir pilnīgi OK.
Kādi ir veidi, kā praktizēt mīlestību pret sevi?
Ir neskaitāmi veidi, kā praktizēt pašmīlestību, un tas noteikti var iet tālāk uzņemot ilgu vannu (lai gan tas arī ir pilnīgi svarīgi!). Šeit ir daži no mūsu iecienītākajiem veidiem, kā jūs varat rūpēties par sevi un iemīlēt sevis mīlestību-jo jūs to esat pilnībā pelnījuši.
Nosakiet robežas
Dr Dawn M. Rafa, licencēts klīniskais psihologs un sertificēts kognitīvais terapeits, saka SheKnows, ka robežu noteikšana nav patmīlīga, lai gan tā varētu šķist. "Nepārņemieties pārāk daudz uzdevumu vienlaikus," viņa iesaka. “Sakiet varbūt-nevis ātri jā pienākuma dēļ-un ieplānojiet kādu pašaprūpi vai mani. Ja jūs nevarat parūpēties par sevi, tad jūs nebūsit vietā, kur rūpēties par kādu citu. ”
Iet uz randiņu - ar sevi
Nav jāgaida, kad jūs pavadīs cita persona, lai padarītu izbraucienu vērtīgu. Dr Alisa Ruby Bash, licencēts laulību un ģimenes terapeits, stāsta SheKnows, ka viens no veidiem, kā aptvert pašmīlestību, ir aizvest sevi uz vietu, kur patiešām vēlaties doties.
Sāciet žurnālu
Liza Koncepcione, sertificēts profesionāls mīlas dzīves treneris un LoveQuest Coaching dibinātājs, saka, ka žurnālu ierakstīšana ir lielisks veids, kā praktizēt mīlestību pret sevi. "Viens lielisks vingrinājums ir pierakstīt negatīvās domas un runāt pašam," viņa stāsta SheKnows. “Tad izsvītrojiet to sarkanā pildspalvā un uzrakstiet jauns to, ko tā vietā izvēlēsies teikt. ”
Sazinieties ar dabu
Psihoterapeits Emīlija Robertsa saka, ka izkļūšana ārā var būt atslēga, lai aptvertu savu sajūtu. “Paņemiet debesis, kokus, ziedus, putnus,” viņa stāsta SheKnows. “Uzmanība un apziņa par dabu palīdzēt jums justies savienotam ar Visumu un justies mīlošai enerģijai no zemes. ”
Iztīriet iesūtni
Tas var attiekties uz jūsu teksta atlikumu vai jebko citu ar lielu paziņojuma numuru tālrunī, kas var palielināt trauksmi, saka Roberts. “Izdzēsiet visu, ko pašlaik neizmantojat/pie kura nestrādājat, un arhivējiet pārējos, lai turpmāk varētu izmantot,” viņa skaidro.
Apmeklējiet nodarbību vai semināru
Ja kaut kas jūs interesē, apsveriet iespēju uzzināt vairāk, iesaka Roberts. "Vai jūs vēlaties izmēģināt jaunu tehniku tajā, kas jūs interesē?" viņa jautā. "Atrodiet to, kas jums aicina, un meklējiet mentoru, grupu vai darbnīcu, kurā varat iegremdēties."
Iesaistieties pozitīvā pašrunā
Diemžēl ir viegli sevi noniecināt vai runāt ar sevi, saka Sāra Ralfa, licencēta profesionāla konsultante. "Mums visiem galvā iet komentāri, un reti komentāri ir pozitīvi," viņa stāsta SheKnows. "Lielākā daļa komentāru nav:" Oho, es esmu tik labs draugs "vai" Cik lieliska mamma es esmu! "Vai" Es patiešām izcili paveicu savu darbu. "Tas prasa laiku, lai no jauna iemācītos un prasa praksi, bet var darīts. Ja mēs iemācāmies labāk domāt, mēs varam iemācīties justies labāk. ”
Mīlestība pret sevi ir aptuveni jūs
Lai arī mīlestība pret sevi nozīmē rūpēties par sevi, tas nenozīmē, ka esat savtīgs, veltot laiku sev, un ir svarīgi, lai jūsu tvertne būtu pilna, lai jūs varētu sniegt mīlestību un rūpes citiem. "Mīlestība pret sevi nenozīmē būt narcistiskam vai domāt, ka esat labāks par citiem," saka Bašs. "Tas nozīmē atzīt dievišķo un godāt savu dzīvi."
