Brokastis ir mūsu ģimenes iecienītākā maltīte. Mans vīrs un es mīlam labas olas Benediktu, un mūsu bērniem patīk vafeles un speķis. Brokastu ēdieni ir pārsteidzoši daudzpusīgi, un daudzi ir piemēroti ēdienu pagatavošanai un sasaldēšanai. Es esmu milzīgs pārtikas produktu cienītājs, kas labi sasalst, jo cenšos samazināt gatavošanas laiku līdz minimumam, un tas ir vienīgais lielākais laika ietaupītājs, plānojot maltītes savai ģimenei.
Vairāk:5 minūšu brokastis, kas ir kā reaktīvā degviela jūsu rītam
Savu bērnu pusdienās es bieži iesaiņoju brokastu ēdienus, jo viņi viņus tik ļoti mīl, un lielākā daļa ir tā, ka jūs varat pavadīt tik daudz vai tik maz laika gatavošanai, cik vēlaties. Ir daudz iespēju iegādāties fasētus priekšmetus (mini pankūkas vai vafeles, jogurtu, augļu maisiņus utt.), Vai arī jūs varat pagatavot lietas no nulles.
Es esmu izveidojis trīs pusdienas ar brokastu ēdieniem, kas ir pietiekami vienkārši ikvienam, lai no jauna izveidotu. Es iesaiņoju saviem bērniem bento pusdienas un parasti cenšos iekļaut vienu olbaltumvielu, dārzeņu, augļu, piena produktu un nelielu jautrību. Triks ir tas, ka jums ir jauki trauki, lai ēdiens izskatītos vizuāli pievilcīgāks un ēstgribu rosinošāks bez papildu darba. Tas patiešām palīdz pusdienu kastēm atgriezties mājās tukšas.
Pusdienas Nr. 1:
- Graudi: zaķa formas pankūkas
- Augļi: kivi
- Dārzeņi: tomāti
- Olbaltumvielas: olu ziedi
- Piena produkti: Babybel siera ķīlis
- Jautrs kārums: zemeņu karameļu kukurūza
Pankūkas lieliski sasalst un ir tik daudzpusīgas. Izmantojiet tos maizes vietā, lai pagatavotu sviestmaizi. Samaisiet dažus augļus. Iemest speķa šķēli brokastu gaumē cūkai segā.
Pusdienas Nr. 2:
- Dārzeņi: hash brūni
- Graudi: banānu smalkmaizīte
- Olbaltumvielas: brokastu desa
- Piena produkti: jogurts
- Jautrs kārums: Zefīrs
- Augļi: Arbūza un pūķa augļi
Hash brūni un smalkmaizītes ir vēl divi priekšmeti, kas labi sasalst. Jūs varat pagatavot mājās gatavotus smalkmaizītes vai iegādāties tos gatavus. Un hash brūnu sasaldēšanas noslēpums ir to sasaldēšana vai kartupeļu cepšana/sarīvēšana/sasaldēšana.
Pusdienas #3
- Augļi: vīnogas
- Dārzeņi: burkāni un gurķi
- Olbaltumvielas: bekons
- Graudi: franču grauzdiņu kociņi ar kļavu sīrupa mērcēšanas mērci
- Jautrs kārums: Panda krekeri
- Piena produkti: Babybel siers
franču grauzdiņš labi sasalst (manuprāt, pat labāk nekā pankūkas), un šo recepti izmantoju to pagatavošanai. Jūs varat dot gan pankūkām, gan franču grauzdiņiem papildu veggie kick, pievienojot mīklai ķirbju vai saldo kartupeļu biezeni. Un ikreiz, kad iesaiņoju saviem bērniem mērcēšanas mērci (kļavu sīrupu, kečupu, sojas mērci), viņi vienmēr ēd labāk.
Vairāk:Kā sasmalcināt šo bento pusdienu spēli, neizdegot
Šeit ir 10 manas iecienītākās receptes, lai paceltu brokastis pusdienās prasmes nākamajā līmenī.
1. Krējuma siera augļu sviestmaizes
Krējuma siers nav paredzēts tikai bagelēm; arī maize un tortiljas ir lieliski piemērotas. Šī ir vegānu recepte, taču tā vietā jūs varat viegli izmantot parasto krējuma sieru, un augļu pievienošana ir ļoti vienkāršs veids, kā padarīt to īpaši patīkamu.
2. Franču grauzdiņu kebabi
Bērniem patīk dekonstruētas maltītes, un šis franču grauzdiņš ir tik ātrs un vienkāršs. Uz nūjas viss garšo labāk.
3. Eggo vafeļu brokastu pica
Vafeļu brokastu pica ir ātrs, sātīgs un garšīgs.
4. Olu smalkmaizītes/fritatas/quiches
Olu smalkmaizītes/fritatas/quiches ir ļoti viegli pagatavot mafinu formiņās, un tās arī labi sasalst. Mūsu brokastu pusdienām galdā ir daudz receptes variantu.
5. Pankūku kodumi
Kēksiņu/kūciņu kārba ir tik daudzpusīga, kad runa ir par brokastīm. Bērni varētu viegli palīdzēt, gatavojot šīs smalkmaizītes pankūkas, un viņi vienmēr ēd labāk, kad ir iesaistīti ēdiena gatavošanā. Olu smalkmaizīšu un pankūku smalkmaizīšu variācijas ir bezgalīgas. Jūs varat pievienot desu, speķi, kartupeļus, dārzeņus, augļus... Sāļš vai salds, tas ir atkarīgs no jums.
Vairāk:12 radošas sviestmaižu idejas zinošākajiem ēdājiem
6. Brokastu taquitos ar olu un desu
Olu un desu taquitos ir viens no maniem personīgi iecienītākajiem brokastu ēdieniem, un arī tie lieliski sasalst.
7. Grieķu jogurta brokastu miza
Šī grieķu jogurta mizas recepte izskatās pārāk garšīga, lai to palaistu garām.
8. Cepti auzu pārslu smalkmaizītes
Cepti auzu pārslu smalkmaizītes apvieno divus iecienītākos brokastu ēdienus.
9. Zemesriekstu sviesta, banānu un medus ruļļi
Zemesriekstu sviesta un banānu ruļļi ir daudzgadīgs favorīts, taču tortiljām varat pievienot gandrīz visu, ko pievienotu sviestmaizēm. Jebkura veida augļi vai siers derētu labi.
10. Mājas pop-tortes/tostera strūdele
Es uzaugu, ēdot Pop-Tarts, bet šī veselīgākā versija, mājās gatavotas pop tortes, ir tas, ko es gatavoju saviem bērniem.
Apskatiet vairāk mūsu iecienītāko brokastu-pusdienu receptes mūsu padomē. Mēs arī esam izveidojuši šo ērts izdrukājams ar visiem krāšņajiem brokastu ēdieniem, kas jūsu bērniem patiks pusdienās.
Bee Kim ir Hellobee.com dibinātājs un Weddingbee.com un ir vadījis tiešsaistes kopienas pēdējo 11 gadu laikā. Sirdī ņujorkiete, viņa kopā ar ģimeni pagājušajā gadā pārcēlās uz attālu paradīzes salu Filipīnās un nākamo gadu pavada, ceļojot pa Āziju.
