Picky Eater Children: 5 veidu neērti ēdieni bērniem un kā ar viņiem tikt galā - SheKnows

instagram viewer

Nodrošināt, ka jūsu bērns ēd pareizu, barojošu pārtiku, lai atbalstītu viņu veselīgu attīstību, ir pietiekami izaicinoši. Bet iemest sarežģītu ēšanas paradumu? Iekš prinča Viljama vārdi, "Ja jūs noliksit kaut ko uz galda [bērni] nevēlas to darīt, tā ir vēl viena bumbu spēle." Ēdienreizes ar bērniem, kuri ēd ēdienus, var būt stresa pilni.

Cienījamās slavenās mammas
Saistīts stāsts. Slavenas ēdiena mammas dalās ar bērniem apstiprinātiem veselīga uztura hakeriem

Gadā publicētais pētījums Ēšanas uzvedības žurnāls rāda, ka bērni var attīstīt īpašus ēšanas paradumus no mazuļa vecuma-kaut kas tāds, kas radies mūsu alu cilvēku laikos, kad meklēja indīgu pārtiku. Tomēr ieradumus var apgūt arī tad, kad bērns ievēro uzvedību un cenšas līdzināties apkārtējiem.

Par laimi, daudzi no visbiežāk sastopamajiem kaitinošajiem ēšanas paradumiem mazu bērnu vidū ietilpst diezgan īpašās katlu plātņu kategorijās - un tiem ir tikpat konkrēti veidi, kā tos risināt. Šeit ir daži soļi, kurus varat veikt, lai noteiktu, kāds izvēlīgs ēdājs ir jūsu bērns, un kā jūs varat izmantot šīs zināšanas, lai padarītu maltītes laiku patīkamāku jums abiem.

click fraud protection

Izveicīgais ēdājs

Darbs ar izvēlīgu ēdāju var veicināt stresu, taču mēģiniet saglabāt mieru. "Jo atvieglinātāks ir vecāks, jo bērns ir atvieglinātāks, un jo lielāka iespēja, ka bērns ēd daudzveidīgu uzturu." Dženija Čiče, uztura eksperts un autors Īsts pusdienu ēdiens, stāsta SheKnows. "Tā parasti ir aprūpētāja atbilde, kas nosaka, kā viss notiek." Bērniem patīk uzmanība, tāpēc jebkura veida reakcija, kas pastiprina uzvedību - labu vai sliktu - mudinās viņus pieķerties to. "Slavējiet un iedrošiniet," viņa iesaka, "bet neslavējiet pārāk viegli."

Ja jūsu bērns atsakās no tā, kas ir uz šķīvja, var būt vilinoši piedāvāt viņam jebkuru ēdienu, lai nodrošinātu, ka viņš ēd kaut ko - bet, ja iespējams, mēģiniet no tā izvairīties. "Jo vairāk jūs to darāt, jo mazāka iespēja, ka viņi nākotnē ēdīs to, kas jums nepieciešams," saka bērnu psihologs. Nataša Tivari stāsta SheKnows.

Nebaidieties izmēģināt jaunus ēdienus vai pieņemiet, ka tas ir norakstīts uz visiem laikiem. Bērnu gaume attīstās ātri - tāpēc tas, kas tika izspiests pirms pāris mēnešiem, tagad varētu būt apsveicams. Varat arī aplūkot dažādus dažu ēdienu gatavošanas veidus, lai redzētu, vai kāds no tiem dod priekšroku.

Cukura velns

Neapmierinātas sejas cupcakePārtika un dzērieni

Kad bērnam ir saldas garšas dzēriens vai uzkoda, tas var būt slidens ceļš, lai gribētu vairāk, vairāk, vairāk. Ja jūsu rokās ir neliels cukura briesmonis, Tschiesche un Tiwari piekrīt, ka labākā pieeja ir atradināt savu jaunieti, aizstājot ierastos favorītus ar mazāk cukurotām alternatīvām.

“Dariet to lēnām un nepadariet cukuru par aizliegtu augli; tas nekad nedarbosies, ”norāda Tschiesche. Vai jūsu bērns satraucas, piemēram, izspiegojot noteiktu jogurta vannu ar cukuru? Tomēr neliela viltība iet tālu: “Daži vecāki izmanto tos pašus traukus, bet pievieno vienkāršu jogurtu ar mazliet biezeņa vai augļu kompota. ” Turklāt, atzīmē Tiwari, “ēdienos bez cukura ir tik daudz iespēju lielveikali; tas ir kļuvis par veselīga dzīvesveida sastāvdaļu. ”

Joprojām cīnās? Tschiesche iesaka padomāt, vai barības vielu trūkums varētu būt aiz jūsu bērna vēlmes pēc saldajiem kārumiem. Samazināts dzelzs līmenis var izraisīt zemas enerģijas un noguruma sajūtu - liekot mums alkt pēc cukurotiem produktiem. Ja jūs uztrauc, tas tā var būt, tērzējiet ar savu ģimenes ārstu.

Kautrīgs ēdājs neēdīs citu priekšā

Kautrīgs mazuļa pārklājums

"Šī ir trauksmes reakcija, un tā būs saistīta ar kaut ko, kas noticis - kur ēšana cilvēku priekšā nav devusi labu rezultātu," skaidro Tiwari. Varbūt bērnam tika teikts, ka viņš nepabeidza maltīti, vai arī viņš samulsa, lūdzot sekundes. "Vienu reizi var notikt patiešām smalki brīži," viņa turpina, "bet tajā iesaistītās emocijas ir tik spēcīgas, ka tās veicina šo uzvedības modeli."

Tā kā tas parasti ir dziļāk iesakņojies, Tiwari atzīmē, ka vecākiem, iespējams, būs nepieciešama profesionāla palīdzība, lai palīdzētu viņiem redzēt savu bērnu. "Mēs izstrādāsim laika grafiku vai ģimenes dinamikas karti, lai apskatītu, kā ēšanas kultūras ir papildinājušās vietā, kur bērns atrodas uzvedas tādi, kādi viņi ir. ” No turienes var atrisināt zemapziņas problēmas, kas veicina šo uzvedību, lai palīdzētu novērst turpmākas epizodes.

Vienmēr izsalcis atkritumu savācējs

Kvalitātes jēdziens pār kvantitāti var attiekties uz vienmēr izsalkušu bērnu. "Diezgan bieži neapmierinoša apetīte var būt nepareizu makroelementu rezultāts," atklāj Tschiesche. “Jebkurā ēdiena šķīvī ceturtdaļai vajadzētu būt olbaltumvielām, ceturtdaļai ogļhidrātu, bet otrajai daļai jābūt dārzeņiem un augļiem. Šo attiecību pareiza noteikšana patiešām var palīdzēt kontrolēt apetīti. ”

Nodrošinot savu jaunieti ar labas kvalitātes olbaltumvielām, nevis tukšiem ogļhidrātiem, tas palīdzēs mazināt izsalkumu; ēdienreizēs jāiekļauj tādi pārtikas produkti kā lasis, gaļa, humuss un jogurts, nevis jābalstās uz baltajiem rīsiem, maizi, bagelēm un cepumiem.

Ja jums ir šis līdzsvars, izaugsmes lēciens var izraisīt jūsu bērna bada sajūtu. Tomēr dažreiz izslāpums vai garlaicība var arī sākt šīs sāpes, tāpēc pirms citas uzkodas pasniegšanas piedāvājiet dzērienu vai aktivitāti, lai noskaidrotu, vai tas palīdz.

Pārtikas protestētājs

toddler tantrum skumja meitene kazlēns

Lai gan var būt grūti tikt galā ar bērnu, kurš pastāvīgi saka, ka nav “izsalcis” vai vēlas tikai noteiktu pārtiku, tas ir pat sarežģītāk, ja viņš neko nevēlas. pavisam. Tam var būt vairāki iemesli, piekrīt Tschiesche.

"Mums jātērē enerģija, lai izjustu pareizu vēdera badu," viņa skaidro. Tātad bērns, kurš visu rītu skrēja apkārt, jutīsies vairāk izsalcis nekā tas, kurš sēdēja pie televizora. Ja jūsu bērns nespēlējas un nenogurst, iespējams, ka viņa ķermenim nebūs vajadzīgs tik daudz pārtikas, lai papildinātu enerģijas krājumus, tāpēc ņemiet to vērā.

Pirms ēšanas daudz šķidruma, īpaši piena, var piepildīt vēderu, un pārāk daudzām uzkodām būs tāds pats efekts. Uzglabājiet uzkodas grūtāk pieejamās vietās, padomājiet par to, vai dzērieni pirms ēšanas varētu ietekmēt badu, un ņemiet vērā, ka “vecāki bērni, iespējams, uzbrūk uzkodu atvilktnei, kad jūs neskatāties”, Tschiesche piebilst.

Galu galā disfunkcionāli ēšanas paradumi var ne tikai padarīt maltītes nebaudāmus visiem iesaistītajiem, bet arī var izraisīt to, ka jūsu bērnam trūkst galveno barības vielu, tāpēc mēģiniet iekost sliktajā uzvedībā. Kā atzīmē Tiwari: "Jo vairāk tas ir progresējis, jo grūtāk to ārstēt."

Bet, protams, mēs visi cenšamies darīt visu iespējamo, tāpēc nelieciet arī liels spiediens uz sevi. Un ja jūsu mazais atsakās ēst kaut ko, ko esat pavadījis ar mīlestību, gatavojoties? Vismaz jūs varat atcerēties, ka neuztverat to personīgi.

Šīs ir labākās uzkodas bērnam, ko paņemt nākamajā Aldi ceļojumā.