Pēdējā laikā tas notiek arvien biežāk. Es eju 15 soļus no virtuves salas līdz pieliekamajam un tad skatos uz plauktiem un domāju: “Tagad, kas man šeit bija vajadzīgs? ” Kaut kā esmu pilnībā aizmirsusi, kāpēc ienācu istabā nepilnu 45 gadu laikā sekundes. Par laimi, ja es tur stāvēju pietiekami ilgi, tas atgriežas pie manis.
Nav tā, ka es uztraucos par savu aizmāršību. Tas ir salīdzinoši neliels - vairāk smadzeņu farts nekā īsts atmiņas zudums. Es nedomāju, ka vismaz tagad tas liecina par kaut ko nopietnāku. Tas ir vairāk tāpēc, ka esmu nokaitināta uz sevi un nespēju noticēt, kāds pilnīgs siets mūsdienās var būt. Es vēlos, lai es varētu nopirkt ausu aizbāžņus, lai kaut kā apturētu nelielas informācijas izkrišanu no prāta. Cik lieliski tas būtu, ja tas tiešām darbotos? Varu derēt, ka Marks Kubans man noteikti dāvinās saldumu Haizivju tvertne tikt galā ar šo ideju.
Vairāk: Sāra Hailena reaģē uz bažām par svara zaudēšanu
Viegla aizmāršība ir normāla sastāvdaļa novecošanās, un man nepatīk to atzīt, bet es novecoju.
“Dabiskās šūnu un asinsvadu izmaiņas smadzenēs, novecojot, liek mums visiem ik pa laikam aizmirst lietas, kad kļūstam vecāki. Var paiet nedaudz ilgāks laiks, lai uzzinātu jaunas lietas, atcerētos dažus vārdus vai atrastu brilles. Šīs izmaiņas ir bieži sastopamas un ir tikai parastas, ar vecumu saistītas vieglas aizmāršības pazīmes, ”saka Dr. Madhav Thambisetty, klīniskais pētnieks un Nacionālā novecošanās institūta/Nacionālā veselības institūta klīniskās un translācijas neirozinātnes nodaļas vadītājs stāsta Viņa zina.
Protams, cilvēka daba ir nedaudz uztraukties, ja rodas problēmas ar atmiņu. Saskaņā ar Thambisetty teikto, jums vajadzētu redzēt savu ārstu, ja atmiņas problēmas kļūst biežākas un sāk apgrūtināt ikdienas lietu veikšanu. Piemēram, ja kļūst grūtāk braukt, iepirkties, veikt izmaiņas vai turpināt tērzēšanu ar draugu, tie visi būs sarkanie karogi.
Vairāk: Ko Čelsija Klintone vēlas zināt katrai jaunai meitenei
“Citas nopietnākas atmiņas problēmas pazīmes ir tādu pašu jautājumu atkārtošana vairākas reizes, apmaldīties vietās, kuras iepriekš bijāt pazīstamas, vai grūtības ievērot norādījumus, ”viņš piebilst.
Atceros, ka pirms gadiem sarunu šovā dzirdēju ārstu sakām: “Ir labi aizmirst, kur nolikāt automašīnas atslēgas. Aizmirst, kam ir vajadzīgas atslēgas, ir apgrūtinoši. ” Es to sev atgādinu, kad neatceros vārdu, ko kāds man tikko teica, vai kur es ievietoju savu maku, kas man bija pirms stundas. Man arī ir teikts, ka daļa no problēmas ir viss daudzuzdevums, ko mēs parasti darām. Es daru tik daudzas lietas vienlaicīgi, varbūt es īsti nekoncentrējos uz to, ko daru. Ja es tikai samazinātu ātrumu un uzmanīgi klausītos, es droši vien atcerētos lietas labāk.
Dažreiz mans 13 gadus vecais dēls lūgs mani mācīties kopā ar viņu, un daudzi jēdzieni, īpaši sociālās studijas, matemātika un dabaszinātnes, man šķiet pilnīgi sveši. Es zinu, ka esmu izgājusi septīto klasi, bet es joprojām domāju, vai rodas jautājums, vai mācību programma ir radikāli mainījusies un vai es kādreiz tiešām esmu iemācījusies šos jēdzienus. Paldies Dievam Google, kas ļauj man viltot savu zināšanu bāzi ar dažiem taustiņsitieniem vai arī es domāju, ka mans dēls patiešām apšaubīs, kā man izdevās iegūt vidusskolas diplomu.
Šeit ir vēl viena aizraujoša prāta darbības daļa: es neatceros, kā veikt aprēķinus, un tomēr pagrieziet manu SiriusXM ciparnīcu uz 80. gadi 8, un es varu dziedāt vārdus būtībā jebkurai dziesmai, kas nāk. Varbūt es to neesmu dzirdējis 20 gadu laikā, un es joprojām atceros katru vārdu. Es atceros filmas, kuras esmu redzējis, grāmatas, kuras esmu lasījis, un sižetu TV šovu, ko neesmu redzējis desmit gadus. Iespējams, ka visa šī bezjēdzīgā informācija satrauc manas smadzenes, padarot neiespējamu jaunāku informāciju atrast vietu, kur pavadīt laiku un atpūsties.
Esmu pateicīga par daudzajiem pagātnes stāstiem, kurus varu atcerēties spilgti, it īpaši no bērnības. Man garšo atmiņas ģimenes vakariņas, ķildas ar brāļiem un ikdiena, būdama bērns. Es varu atcerēties daudzu šo šķietami nesvarīgo mirkļu detaļas, kas notika pirms tik daudziem gadiem, it kā tie būtu notikuši tikai vakar. Bet pajautājiet man, ko darīja tas notika vakar, un man, iespējams, nāksies sakraut smadzenes, lai to pateiktu.
Vairāk: Kāpēc es visu laiku esmu izsalcis?
Pagaidām es izvēlos smieties par sīkumiem, kurus aizmirsu, un dot sev iekšēju piecinieku, kad patiesībā atceros, ka iegāju pieliekamajā pēc soda. Vai arī padomājiet, vai tas bija cepamais pulveris? Hmmm... ļaujiet man stāvēt šeit un mirkli padomāt.
Kā uzlabot atmiņu un strādāt ar atmiņas zudumu
Thambisetty piedāvā šādus padomus, lai uzlabotu atmiņu novecojot:
- Pakļaujiet savas smadzenes jaunām interesēm, prasmēm vai situācijām.
- Brīvprātīgais savā kopienā, skolā vai pielūgsmes vietā.
- Socializējieties ar draugiem un ģimeni.
- Apmeklējiet nodarbības vai nodarbības, lai apgūtu jaunas prasmes.
- Izmantojiet tādus atmiņas rīkus kā uzdevumu saraksti, kalendāri un atgādinājumu piezīmes.
- Katru dienu novietojiet savu maku, atslēgas un brilles vienā un tajā pašā vietā.
- Daudz gulēt, ēst sabalansētu uzturu un regulāri vingrot.
- Nepārslogojiet alkoholu, neveselīgu pārtiku vai cukuru.
- Sekojiet līdzi savām emocijām un Garīgā veselība; ja jūtaties nomākts vairāk nekā nedēļu, apmeklējiet ārstu.
