Vājinoši krampji. Ļaunās garastāvokļa svārstības. Pavadot visu svētdienas pēcpusdienu, guļot augļa stāvoklī binging laikā Īstas mājsaimnieces, prātojot, vai Mīdols, kuru jūs izlēca, gribēs jebkad iesist. PMS iesūcas, un, kad mēs ēdam nepareizu pārtiku, piemēram, šo kāroto sāļo kartupeļu čipsu maisiņu, tas tikai pastiprina šos nevēlamos simptomus. Bet ēdiet taisnība pārtikas produktiem, piemēram, tiem, kas bagāti ar vitamīniem, šķiedrvielām un minerālvielām, un jūs faktiski varat cīnīties ar PMS. Ievadiet PMS smūtiju, kas ir vienkāršākais veids, kā ielādēt sev piemērotu, Sastāvdaļas, kas cīnās ar PMS - un Ketrīna Makkorda no populārā pārtikas emuāra Weelicious'Ir super viegli pagatavojams.
Skatiet šo ziņu Instagram
Ziņa, kuru kopīgoja WEELICIOUS (@weelicious)
Weelicious PMS Smoothie, domājams, ne tikai palīdz cīnīties ar vēdera uzpūšanos, krampjiem un aizkaitināmību, kas rodas haizivju nedēļas laikā, bet arī ir neticami viegli pagatavojama. Bagātīgais, tropiskais smūtijs ir garšīgs grieķu jogurta (lielisks kalcija avots, kas palīdz cīnīties ar PMS simptomiem) un ķirbju maisījums. sēklas (bagātas ar magniju un mangānu, kas attiecīgi var palīdzēt ar vēdera uzpūšanos un aizkaitināmību), banāni (bagāti ar kāliju, kas palīdz arī vēdera uzpūšanās un krampju gadījumā), ananāsi (arī labs mangāna avots) un kurkuma (kas palīdz iekaisums).
Attēls: Vājprātīgs.
Lai pagatavotu smūtiju, jūs savāksit visas iepriekš minētās sastāvdaļas, kā arī burkānu un jūsu izvēlēto pienu un sasmalcināsiet blenderī līdz viendabīgai masai. Rotā ar ananāsu šķēli stilam un dzer!
"Kad jums ir mēnešreizes, jūsu ķermenim ir nepieciešami vitamīniem bagāti pārtikas produkti ar kalciju, magniju un D vitamīnu, piemēram, ananāsi, grieķu jogurts un ķirbju sēklas, kas visas ir šī smūtija zvaigzne," raksta Makkords.
Un kad esat pabeidzis savu PMS smūtiju?
"Veselīgs uzturs, kas pilns ar dažādiem augļiem, dārzeņiem, pārtikas produktiem, kas bagāti ar omega-3 taukskābēm, piemēram, zivis, veseli graudi un liesa gaļa, vislabāk ir menstruāciju laikā," Lisa M. Stāsta Valle, DO, Providences Svētā Jāņa veselības centra Santa Monikā, Kalifornijā, ginekologs Viņa zina.
Iegūstiet pilnu PMS Smoothie recepti vietnē Vājprātīgs.
Pirms došanās, pārbaudiet Inas Gartenas vienkāršās nedēļas vakaru receptes zemāk:
