Mēs būsim pirmie, kas jums pateiks, ka mēs visi varam dažus izmantot vairāk pašaprūpes prakšu mūsu dzīvēs.
Mēs esam dalījušies padomi pašaprūpei strādājošām sievietēm, pašaprūpes praksi, kas faktiski ir pieejama, pašaprūpes stratēģijas, kad jums ir ierobežots laiks, negaidītas pašaprūpes darbības, ko varat veikt darbā, īstas sieviešu pašaprūpes rutīnas, kuras tās mums ir izklāstījušas un vēl daudz vairāk. Bet mēs esam arī šeit, lai mudinātu jūs pārtraukt stāstīt izdegušajām mātēm vienkārši pavadīt nedaudz vairāk laika ar sevi. Jo tas nozīmē, ka mātēm ir pienākums praktizēt pašaprūpi, un noliegt institucionalizētos iemeslus, kādēļ daudzas mātes izdegt pirmkārt, nav labi.
Fakts ir tāds, ka māmiņām tiek ieteikts vairāk mazgāties vai vairāk pastaigāties vai uzņemties vairāk aizraušanās projektu (pat ar labākajiem nodomiem!) lūdz viņus uzņemties “izlabošanas” nastu, ko viņi pārāk bieži neizbēgami pakļauj. Mums vajadzētu izdarīt spiedienu uz sabiedrību, lai novērstu mātes izdegšanas niansēto sakni. Tā kā mātēm nav laika labot sabiedrības kļūdas, kad viņas ir aizņemtas, jūs zināt,
audzināšana.Protams, daudzi pētījumi liecina, ka pašaprūpes prakse var uzlabot mūsu vispārējo veselību un labklājību. Un labsajūtas industrijā vērojama augšupejoša tendence, jo arvien vairāk cilvēku ir ieinteresēti rūpēties par sevi, izmantojot apzinātības lietotnes, fitnesa programmas, klusas atkāpšanās un daudz ko citu. Patiesībā labsajūtas tirgus vērtība 2016. gadā bija 9,9 miljardi ASV dolāru, un saskaņā ar Marketdata pētījumiem paredzams, ka līdz 2022. gadam tas sasniegs 13,2 miljardus ASV dolāru.
Tātad, jā, mātes, tāpat kā mēs visi, noteikti var gūt labumu no pašaprūpes prakses, kas tām kļūst arvien pieejamāka līdz ar plaukstošo labsajūtas tirgu. Bet šeit ir trīs iemesli, kāpēc mātes patiesībā izdeg, un varbūt mēs visi varam atkāpties un apsvērt, kā mēs kā sabiedrība varam veikt izmaiņas.
1. Daudzas mātes to visu dara vienatnē (vai ar nelielu palīdzību).
Daudzas mātes izdeg, jo mājās audzina vieni, kamēr viņu partneri atgriežas darbā. Kāpēc? Tā kā ASV ir vienīgā attīstītā valsts pasaulē, kurā tā nav pilnvarots apmaksāts bērna kopšanas atvaļinājums. Tā vietā Ģimene un Medicīnas atvaļinājums 1993. gada likums (FMLA) ir vienīgais likums, kas aizsargā jaunos vecākus, un viss, kas tam nepieciešams, ir 12 nedēļas neapmaksāts reizi gadā jaundzimušo vai nesen adoptētu bērnu mātēm - un pat tad tas ir tikai tad, ja viņi strādā uzņēmumā, kurā ir 50 vai vairāk darbinieku.
Tas ir pietiekami slikti, ka sievietes, iespējams, nesaņem atalgojumu par jaundzimušo aprūpi (kas pats par sevi rada daudz stresa), bet likums neko nesaka par tēviem. Mēs joprojām dzīvojam pasaulē, kurā paredzams, ka sievietes būs mājas aprūpētājas un sagaidāms, ka apgādnieki būs vīrieši.
2. Daudzu māšu depresija netiek uztverta nopietni.
Dzemdības var izraisīt dažādas emocijas, kas ietekmē jaunās mātes hormonus. Tādējādi daudzas jaunās māmiņas piedzīvo garastāvokļa svārstības, raudāšanas lēkmes,nemiers un grūtības aizmigt pēc dzemdībām-tas viss parasti parādās pirmo divu līdz trīs dienu laikā pēc dzemdībām un var ilgt līdz divām nedēļām. Bet, saskaņā ar Slimību kontroles centra datiem, vairāk nekā 20 procentiem sieviešu šīs emocijas pārvēršas par depresiju.
Pēcdzemdību depresija (PPD) ne tikai “pielāgojas” mātes stāvoklim. Tas pārsniedz “mazuļu blūzu” (pārāk daudz draugu, ģimenes locekļu un pat ārstu ātri diagnosticē jaunās māmiņas). Drīzāk PPD var attīstīties no dažām nedēļām līdz mātes stāvoklim pat gadu pēc piegādes. Patiesībā aptuveni 600 000 sieviešu saslimst ar pēcdzemdību depresiju vien ASV. Tomēr pārāk daudzām no šīm sievietēm viņu depresija netiek uztverta pietiekami nopietni, jo garīgās slimības, piemēram, depresija, ir ļoti nepietiekami diagnosticētas.
3. Mātes nepārtraukti cīnās ar mammas kaunu.
Mēs dzīvojam pasaulē, kurā mātes ir nolādētas, ja dara, nolādētas, ja nē. Viņus pārpludina nepieprasīti, nepamatoti un pretrunīgi viedokļi no draugiem, ģimenēm, kolēģiem, ārstiem, plašsaziņas līdzekļiem un gandrīz visiem pārējiem par viņu lēmumiem par audzināšanu.
Viņi tiek kritizēti (un sodīti!) pēc grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma atgriezties darbā “pārāk ātri”, neatgriezieties darbā pietiekami drīz un “atsakieties no karjeras”, strādājiet pārāk daudz vai nestrādājiet pietiekami. Viņi tiek kritizēti par to, ka viņi grūtniecības laikā meklē konkrētu veidu vai pēc tam ģērbjas noteiktā veidā. Viņus kritizē par to, kā viņi izvēlas barot savus mazuļus - ja viņi pat izvēlas, tas ir, ņemot vērā to, ka trūkst atbalsta un iespēju zīdītājmātēm. Viņi tiek kritizēti par to, kā viņi izglīto savus bērnus un ko viņi baro. Viņus vērtē par visu, ko viņi dara - gan par sevi, gan par saviem bērniem. Un pavadīt katru dienu, cīnoties ar kritiku, ir vienkārši nogurdinoši.
Tāpēc nav brīnums, kāpēc, saskaņā ar Mātes mātes stāvokļa aptauja 2019, 51 procents māmiņu jūtas drosmīgi, pārvaldot darba un mātes stresu, aptuveni viena trešdaļa no viņiem apgalvo, ka viņu garīgā un fiziskā veselība cieš, un milzīgie 85 procenti netic, ka sabiedrība dara labu darbu mātes.
Šis raksts sākotnēji parādījās Fairygodboss. Fairygodboss, kas ir lielākā sieviešu karjeras kopiena, miljoniem sieviešu nodrošina karjeras sakarus, padomus sabiedrībai un grūti atrodamu informāciju par to, kā uzņēmumi izturas pret sievietēm.
