Vai jūsu miegs ir normāls? Uzziniet patiesību par to, kad mammas patiešām iet gulēt un cik daudz Gulēt viņi iegūst no šiem aizņemtas mammas.
Vai esat kādreiz domājuši, vai citas māmiņas guļ tikpat daudz (vai maz) kā jūs? Mammas izlēja savus miega noslēpumus, atklājot daudzus miega trūkuma vecākus.
Cik daudz mammas tiešām guļ?
“Parasti es katru nakti guļu apmēram piecas līdz sešas stundas. Dažreiz vairāk, dažreiz mazāk. Lielāko daļu nakšu mana meita vēl vienu reizi pamostas, lai veiktu ātru māsu sesiju, ”stāsta Džesika Van Kirka no Kolorādo, kuras meita ir gandrīz 13 mēnešus veca.
“Es esmu divu bērnu mamma un guļu apmēram sešarpus stundas naktī, kas pēdējos dažos gadījumos ir bijis gardums nedēļas, tagad, kad mans četrus mēnešus vecais bērns guļ visu nakti, ”stāsta Emīlija, divu bērnu mamma no Masačūsetsa.
“Manam dēlam tikko palika divi gadi, un es neesmu gulējis pilnu nakti kopš vismaz trīs mēnešus pirms viņa dzimšanas. Nopietni, es domāju, ka labākā dāvana, ko kāds man varētu sniegt, ir nakts viesnīcā, kurā es varu būt viens pats, ”saka Džesika Rolande no Oregonas.
Bet neuztraucieties-mammas ar vecākiem bērniem teica, ka guļ tuvāk 7–8 stundu diapazonam.
Miega trūkuma draudi
Vecākiem - īpaši tiem, kam ir mazi bērni - dabiski ir miega trūkums. Kad mazs bērns pamostas naktī, var būt neiespējami labi atpūsties. Un dažreiz tas nebeidzas gadiem ilgi. Kādi ir daži riski un bažas, ko rada pastāvīga miega trūkums?
“Esmu zaudējis lielāko daļu savu matemātisko spēju un atmiņas spēju, jo es visu laiku esmu tik noguris, bet, manuprāt, tagad saņemu piecas stundas naktī. Pēdējos mēnešos tas ir kļuvis labāks, jo šīs piecas stundas ir pagājušas. Iepriekš es gulēju divu līdz trīs stundu gabalos, ”atzīst Rolands. Un viņa nav viena.
“Miega trūkums ir ļoti izplatīts jaunajiem vecākiem. Tas var izraisīt nogurumu, sliktu koncentrēšanos, depresiju, trauksmi un aizkaitināmību. Tagad mēs redzam saikni ar sirds slimībām, svara pieaugumu un augstu asinsspiedienu laba miega trūkuma dēļ, ”saka daktere Marija B. Segers, autors Vecāku ceļvedis - kā izaudzināt laimīgus, veselīgus bērnus ar mammas un medicīnas māsas padomiem.
Kad jāuztraucas
Jūs esat noguris... bet kad šis pastāvīgais izsīkums pārvēršas par kaut ko tādu, par ko jums vajadzētu uztraukties? Segars saka, kad miega trūkums izraisa nespēju veikt ikdienas darbības. Segars saka, ka simptomus, kas var nozīmēt arī depresiju, var novērst. Iet gulēt agri. Veikt snaudu. Ļaujiet sev atpūsties no perfekcionisma. ” Vēl viens ieteikums ir lūgt palīdzību. Palūdziet savam vīram piecelties kopā ar bērnu vai atvest viņu pie sevis, lai jūs varētu barot bērnu ar krūti gultā. Viņš var arī nogādāt viņu atpakaļ gultā, ”saka Segars.
Skolas vecuma bērnu vecākiem
Tomēr bērnu piedzimšana skolā nenozīmē mierīgāku atpūtas laiku. Tātad, ko jūs varat darīt - tā kā aizmigšana, iespējams, ir izslēgta? “Nepieciešama rutīna un grafiks! Jūs esat vecāks, nevis bērna draugs. Miegs ir obligāts vecāku un bērnu veselībai un laimei. Noteikts gulētiešanas laiks un miega laiks padara visus laimīgus, ”saka Segers.
Bottom Line
Būtība ir tāda, ka, ja jūs tuvojaties pilnīgam miega trūkumam, lūdziet palīdzību un pieņemiet to. Jums tas ir nepieciešams, lai būtu funkcionējošs pieaugušais.
Vairāk par audzināšanu
7 obligātas lietotnes aizņemtajām māmiņām
Vecāku resursi, kas mums patīk
Ēdienu plānošana ir vienkārša
