Attēls:Pols Bredberijs/Caiaimage/Getty Images
Vai jūtaties nedaudz noguris un skrienat lejā? Tas notiek.
Un, lai gan jūsu pirmais uzlādes instinkts, iespējams, ir trāpīt uz palagiem dažas papildu stundas, tā trūkums Gulēt iespējams, tas nav tas, kas liek jums justies gausa. Šeit ir dažas lietas, kas var izraisīt noguruma sajūtu, kas nav tik acīmredzamas kā miega trūkums.
1. Jūsu diēta
Protams, izdzerot šo glāzi (vai četras ?!) vīna pirms gulētiešanas padara aizmigšanu īslaicīgu, bet alkoholā esošais cukurs tiek pārstrādāts miega laikā un liek justies stimulētam un nemierīgam. Pikanti ēdieni pirms gulētiešanas var izraisīt grēmas un pamodināt. Tas pats attiecas uz taukainu pārtiku. Saglabājiet diētu vieglu un tīru, lai labāk gulētu, lai dienas laikā jūs justos mazāk noguruši un modrāki.
Attēls: Giphy
2. Tavs garastāvoklis
Neatkarīgi no tā, vai tās ir dusmas vai nemiers, vai tikai blašu gadījums garastāvoklim ir daudz darāmā ar to, cik noguris jūs jūtaties visas dienas garumā. Iesaistoties sarunu terapijā vai pat ieslēdzot savu iecienītāko dziesmu vai uzvelkot sev vismīļāko apģērbu, var ievērojami samazināties noguruma sajūta.
Attēls: Giphy
3. Nekārtība
Liels haoss, papīra kaudzes un trauki - it īpaši, kad esat jau jūtos satriekta un uz leju - pietiek, lai jebkurš iedzītu snaust. Ielieciet pepi atpakaļ savā solī, sakopjot jucekli, lai justos enerģiskāks un gatavs risināt nākamo uzdevumu.
Attēls: Giphy
4. Vasaras karstums
Lai gan nav galīgu pierādījumu tam, ka vasaras karstums padara jūs nogurušāku, ir vairāki iemesli būt ļoti aizdomīgiem. Pirmkārt, kad ir karsts tava sirds pukst ātrāk, pat ja jūs nepieliekat spēku. Tātad tam ir jārada nogurums, vai ne?
Tas, iespējams, nav milzīgs darījums lielākajai daļai cilvēku, bet tie, kuriem ir hroniskas veselības problēmas, var nonākt patiesās nepatikšanās. Bet papildus ietekmei uz ķermeni vasaras karstums var padarīt gulēšanu neērtu, liekot jums biežāk pamosties. Ir arī skaļi gaisa kondicionieri, kas naktīs rada troksni un var jūs uzturēt. Un tur ir biedētā atvērtā loga opcija, kas var jūs informēt par visu, sākot no kaķu serenādēm līdz ātrās palīdzības sirēnām. Nav tāda vide, lai varētu labi izgulēties.
Attēls: Giphy
5. Miega apnoja
Vienmēr noguruma sajūta ir viena no miega apnojas brīdinājuma pazīmēm - traucējumi, kas izraisa pārtrauktu elpošanu miega laikā, kas liek pamosties. Bieži vien tas notiek daudzas reizes nakts laikā, pat nezinot, ka tas noticis. Skaļa krākšana var būt vēl viena miega apnojas brīdinājuma zīme, jo, kad jūsu ķermenis beidzot pamostas lai atvilktu elpu, tu izdari skaļu šņukstēšanas skaņu. Ja jūtaties izsmelts vai jūsu partneris sūdzas par jūsu krākšanu, iespējams, vēlēsities pārbaudīt ārstu par miega apnoju.
Šo ziņu jums sniedz Klīvlendas klīnika. Lai iegūtu vairāk padomu par miegu, lai palīdzētu jums sapņot, apmeklējiet vietni dreambigmattress.com.
Vairāk par labu nakts miegu
7 Jogas pozas, kad esat pārāk noguris, lai trenētos
Labāk izgulieties kā pārgurusi jaunā mamma
Pētījums rāda, ka mēs nevaram pretoties trekniem ēdieniem, kad esam noguruši
Autortiesības © 2020 SheKnows Media, LLC, Penske Business Media, LLC meitasuzņēmums.